Stehen Sie am Telefon oder Laptop fest, auch wenn Sie nach Hause kommen?Klingt das bekannt? Sie hatten einen harten Tag im Büro – mit Präsentationen, Terminen und Netzwerken mit ein paar Leuten, und am Ende haben Sie sich eine mentale Notiz gemacht, das Telefon beiseite zu lassen und einfach nur zu „entspannen“. Aber kaum sind Sie in das Taxi oder Privattaxi eingestiegen, stecken Sie schon wieder am Gadget fest. Zuhause angekommen findet auch keine digitale Entgiftung statt. Ihre Finger werden aus sozialen oder anderen Gründen um das Telefon gelegt oder wieder auf einen Laptop geklickt. Hier ist, warum Sie eine Gadget-Pause einlegen müssen ... „Offline“ ist der neue Luxus
In einem geschäftigen Mumbai ist es eine Notwendigkeit, verbunden zu sein, aber was passiert, wenn das auf Hochtouren geht? Mumbaikars teilen ihre Erfahrungen. Stand-up-Comedian Aditi Mittal sagt:„In meiner Arbeit als solche gibt es keine festen Arbeitszeiten, also telefoniere ich die ganze Zeit und nehme Anrufe oft mit einem Klingeln entgegen. Als ich jünger war, wurde mir klar, dass ich viele Träume hatte, aber als ich älter wurde, wurde mir klar, dass mein Ehrgeiz darin besteht, auf meinem Bett zu liegen und durch mein Telefon zu scrollen“, lacht sie.
Marketingleiterin Ria Mansukhani sagt, dass es ihr Bewältigungsmechanismus war, an dem Gerät festzukleben. „Sogar auf der Heimfahrt in meinem gebuchten Taxi war ich am Telefon gefesselt. Es war wie eine Ablenkung vom Stress des Tages, aber schließlich verursachte das Starren auf den Bildschirm eine Überanstrengung der Augen.“
Karan Sharma, Investor Relations Manager von Andheri, fügt hinzu:„Ich war so daran gewöhnt, am Telefon zu sein, dass ich sogar aufs Klo ging, um Nachrichten zu lesen. Vor einem Jahr habe ich meine Facebook- und Instagram-Konten gelöscht, aber nach zwei Wochen habe ich sie wieder auf meinem Telefon installiert. Das Telefonieren nagt an meinem persönlichen Bereich; Ich wünschte, ich könnte etwas dagegen tun.“
Warum ist es so schwer, seinen „Verbindungen“ zu entkommen?
Der Berater für emotionale Intelligenz, Arati Suryawanshi, erklärt den Grund für diese Angewohnheit. Sie sagt:„Ständig am Telefon zu sein, ist wie ein Suchtverhalten. Es ist schön, alte und neue Freunde zu haben und sich auf dem Laufenden zu halten. Aber all dieser Informationsaustausch ist wie eine Dopaminfreisetzung. Es gibt uns ein High, weil wir uns leicht und schön fühlen, wenn Geschichten und einzigartige Ideen ausgetauscht werden. Es ist eine Art Unterhaltung und die Abwesenheit vom Telefon kann dazu führen, dass sich die Leute verloren fühlen. Ich habe es auch in sehr jungen Altersgruppen gesehen. Wenn Kinder zu sehr mit ihren Geräten beschäftigt sind und Eltern am Ende sagen:‚Halt das Telefon fern‘, denken die Kinder, dass es eine Strafe für sie ist.“
Die Psychologin Dr. Anita Sheerha fügt hinzu:„Die Menschen haben sich daran gewöhnt, die Welt über ein Telefon oder einen Laptop zu sehen. Es besteht eine große Abhängigkeit davon, was andere online sagen, und dies schafft eine Art FOMO (Angst, etwas zu verpassen). Menschen geraten in Panik, wenn sie ihr Telefon verlieren oder es im Büro zurücklassen. Es verursacht Gefühle von Stress und Angst.“
EIN PAAR AUSZÜGE
Experten betonen die Notwendigkeit, sich in der „Ich-Zeit“ bewusst von den Gadgets fernzuhalten. Legen Sie strenge Grundregeln fest, fügt die in Tardeo ansässige Psychologin Shreya Manerkar hinzu. „Verweigern Sie es, Ihr Gerät mindestens 30 Minuten lang zu berühren, nachdem Sie zu Hause angekommen sind, und verlängern Sie diese Zeit dann. Dies ist besonders wichtig vor dem Schlafengehen. Und egal, ob Sie mit der Familie zu Mittag oder zu Abend essen oder alleine bleiben, konzentrieren Sie sich auf das Essen und haben Sie keine Bildschirmzeit. Nehmen Sie auch ein Hobby auf, das Ihrer Existenz etwas Sinnvolleres verleiht, es könnte Kochen, Malen oder Sport sein, damit Sie sich wieder mit sich selbst und mit anderen Menschen verbinden.“
Weniger Technik bedeutet mehr soziale Interaktion in der realen Welt, fügt Verhaltensexpertin Nisha Jha hinzu. „Wenn Sie mehr Zeit haben, werden Sie eher bereit sein, einen Freund zu treffen, ein oder zwei Verabredungen unter der Woche zu planen oder sich einfach mit einem Nachbarn zu treffen.“