Fühlen Sie sich nach einem langen Tag mit Videoberatungen oder Meetings erschöpft? Freust du dich nicht mehr auf Videotreffen mit Freunden? Laufen Sie vor der Idee davon, an einer virtuellen Klasse teilzunehmen, bei der Sie Ihr Video einschalten müssen? Du bist nicht allein. In den letzten Wochen ist der Begriff „Zoom-Müdigkeit“ in den sozialen Medien und in der Google-Suche immer häufiger aufgetaucht. Videoanrufe:Segen oder Fluch?
Es besteht kein Zweifel, dass Videoanrufe in Zeiten der Pandemie die beste Möglichkeit gefunden haben, die Arbeit zu verwalten und in Echtzeit an Projekten zusammenzuarbeiten, aber wie bei allem anderen gibt es zwei Seiten der Medaille. Während die positive Seite Vorteile hat wie:Komfort, Echtzeit-Konnektivität, niedrigere Kosten für den Geschäftsbetrieb, gibt es die nicht so positive Kehrseite, die ignoriert wird. „Zu viele Stunden mit Videoanrufen zu verbringen, kann dazu führen, dass man sich lethargisch, verwirrt, müde und orientierungslos fühlt. So viele Menschen haben mit Video-Müdigkeit zu kämpfen. Videos können einem persönlichen Treffen nie halb so nahe kommen. Anfangs war es aufregend, aber jetzt ist es anstrengend Die Leute wollen keine offiziellen Video-Chats mehr führen und Kinder wollen nicht mehr in virtuellen Klassenzimmern sitzen“, sagt die Psychologin Dr. Seema Hingorrany. Außerdem sind Gruppenanrufe für die Menschen sehr unangenehm. „Die Leute müssen oft rennen und sich die Haare machen, wenn ihre Chefs und Kollegen online sind. Man muss sich perfekter anziehen als früher für persönliche Meetings. Tatsächlich haben die meisten Unternehmen eine Kleiderordnung. Ich habe eine Viele Frauen sagen, dass sie sich buchstäblich dazu zwingen müssen, bei Videokonferenzen Lippenstift aufzutragen, während Männer sich darüber beschweren, dass sie gebeten werden, bei ihren morgendlichen Besprechungen eine Krawatte zu tragen", fügt Hingorrany hinzu, der der Meinung ist, dass ständige Videoanrufe nicht nur psychische Probleme verursachen können, sondern auch auch zu körperlichen Problemen wie Spondylitis, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen führen.
Ständiger Blick kann unangenehm sein Videoanrufe erfordern von uns einen ständigen Blick, was uns unangenehm macht. „Viele von uns fühlen sich angesichts der zunehmenden Anzahl von Videoanrufen auf verschiedenen Ebenen unwohl. Dies ist eindeutig auf die menschliche Psychologie zurückzuführen. Für die meisten von uns vor der Kamera zu stehen bringt Angst auf zwei Ebenen hervor:erstens unser Urteil über uns selbst und zweitens das soziale Urteil, das das Urteil anderer ist? Wie sehe ich aus? Was denken die anderen über meine Präsentation? Sieht mein Raumhintergrund unangenehm aus? usw. Und Für viele von uns, die bereits mit Angstproblemen zu kämpfen haben, verschlimmert sich dies noch, weil es sich anfühlt, als stünden wir vor dem Klassenzimmer, was Grund genug sein kann, uns unwohl zu fühlen, und der ganze Prozess kann sehr anstrengend sein sowohl körperlich als auch emotional", Pooja Khera, Coach of Happiness and Wellbeing. Außerdem schauen wir bei persönlichen Treffen vielleicht aus dem Fenster oder schauen andere im Raum an. Wenn wir uns bei einem Videoanruf woanders umsehen, kann es so aussehen, als wären wir abgelenkt oder würden nicht aufpassen.
Sind zu viele Videoanrufe notwendig?
Die WFH macht den Menschen Angst vor Projektentwicklungen, da die Möglichkeit, in einem Büroraum zu sein, nicht mehr besteht. Diese Angst führt zu mehreren, wiederholten Anrufen, die eindeutig die Work-Life-Balance aller auf den Kopf stellen. „Anfangs war die Arbeit von zu Hause aus neu und hat Spaß gemacht. Allmählich forderte es einen Tribut von mir. Wir fingen an, zwei- bis dreimal am Tag Videoanrufe mit dem Team zu führen, und ich fing an, das Burnout zu spüren. Da ich von Natur aus introvertiert bin, bin ich nicht sehr angenehm, stundenlang vor der Kamera zu sitzen", sagt Marketingprofi Ashish Joshi. „Viele Male werden Videoanrufe nur durchgeführt, um „Stabilität zu gewährleisten“, da das Umfeld so unsicher ist, dass jeder wissen möchte, dass seine Arbeit gesehen wird, er gehört wird und seine Arbeitsplätze sicher sind. Auch die Chefs wollen sich vergewissern ihre Mitarbeiter für die fleißige Arbeit. Selbst wenn sie nicht benötigt werden, werden Teamanrufe geplant. Während wir also diese Tools brauchen, um unsere Arbeit aufrechtzuerhalten, ist das Wichtigste, was ich als "verantwortungsvolle Planung" bezeichne. Behalten Sie die Zeit aller im Auge und respektieren Sie jeden Raum für andere und die Tatsache, dass wir alle ein gesundes mentales Gleichgewicht brauchen, wenn das Produktivitätsniveau aufrechterhalten werden soll", sagt Khera.
Möglichkeiten zur Verringerung der Ermüdung durch Videoanrufe:
1. Planen Sie keine Back-to-Back-Videoanrufe. Verteilen Sie Ihre Videoanrufe über den Tag, da dies Ihrem Gehirn die richtige Zeit gibt, die es benötigt, um alle Informationen zu verarbeiten und die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren. Sie können auch allen Anrufen gerecht werden.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über mit Wasser und anderen gesunden Optionen wie frisch gepressten Säften, Kokosnusswasser, Nimbu Paani usw. gut hydriert bleiben.
3. In regelmäßigen Abständen gut dehnen. Grundlegende Dehnübungen sind sehr hilfreich, da sie helfen, Muskelverspannungen und Gehirnermüdung zu lösen und die Energie wiederherzustellen.
4. Gönnen Sie Ihren Augen eine dringend benötigte Pause. Probieren Sie die 20-20-20-Technik aus – Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist. Dadurch können sich Ihre Augen neu fokussieren und die Belastung wird verringert. Der Versuch, bewusst zu blinzeln, wird deine Augen befeuchten und Trockenheit reduzieren.
5. Machen Sie bei längeren Anrufen kleine Pausen vom Video, indem Sie das Fenster minimieren, es hinter Ihre geöffneten Anwendungen verschieben oder hin und wieder für ein paar Sekunden ganz von Ihrem Computer wegsehen.
6. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, Ihr eigenes Gesicht zu betrachten, wenn Sie auf Video sind. Dies kann leicht vermieden werden, indem Sie sich aus dem Blickfeld verstecken. Sorgen Sie außerdem dafür, dass die Leute ihre Kameras für Teile des Anrufs ausschalten.
7. Wenn Sie überhaupt nicht aussteigen, stellen Sie sicher, dass Sie Vitamin-D-Präparate unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
EXPERTEN SPRECHEN
„Lassen Sie uns bei der Verwendung von Videoanrufen als Verbindungsmedium nicht die Vorteile persönlicher Meetings vergessen. Bei persönlichen Meetings können Sie die Körpersprache der Person sehen, die Ihnen hilft, das Gespräch viel besser zu führen. Es ist einfacher mit Menschen in Kontakt treten, wenn man sich gegenübersitzt; man kann lachen, ganz mühelos einen Kommentar abgeben. Schließlich sind Menschen für den tatsächlichen sozialen Kontakt geschaffen worden.“
- Pooja Khera