„Kann es wirklich große psychologische Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus auf eine Person geben?“ Sie können fragen. Normalerweise mit dem gelegentlichen Heimarbeitstag alle paar Monate – wahrscheinlich nicht. Aber dann kam die Pandemie.
In diesem Artikel teile ich meine eigenen Erfahrungen mit der Arbeit von zu Hause aus und die psychologischen Auswirkungen, die sie auf mich hatte, und untersuche die Schritte, die ich unternommen habe und weiterhin unternehme, um in diesen schwierigen Zeiten ausgeglichen zu bleiben.
Meine Sichtweise auf Freiberufler und Inhouse und wie ich mit der Arbeit von zu Hause aus umgegangen bin
Es war einmal, wir feierten die Ankunft des Jahres 2020 – alle trafen sich und feierten eine gute alte Party mit Freunden, Musik und all den guten Sachen. Erinnerst du dich an diese Tage? Scheint eine Ewigkeit her zu sein. Der März desselben Jahres war für uns alle ein harter Weckruf.
Zu dieser Zeit genoss ich mein Leben als freiberuflicher strategischer Berater. Ich hatte offensichtlich von den Vorgängen in China und anderen Teilen der Welt gehört, aber die Nachrichten schienen etwas zu weit von meiner Realität entfernt zu sein. Junge, lag ich falsch.
Verwaltung der Arbeit von zu Hause aus vor und nach der Pandemie
Bevor ich die CMO-Position bei DeskTime angetreten habe, war ich einige Zeit als Freelancer tätig. Von zu Hause aus zu arbeiten, war nichts Neues für mich. Ich war daran gewöhnt. Aber die plötzliche Erkenntnis, dass es jetzt die einzige Option und Verpflichtung geworden war, traf viele Menschen, mich eingeschlossen, sogar hart. Vor allem diejenigen, die an den Büroalltag gewöhnt waren und ihr Zuhause so etwas wie ihren persönlichen Erholungstempel nach Feierabend sahen.
Sobald der Lockdown begann, sah ich einen Zustrom von Freunden und Geschäftspartnern, die das Thema ansprachen, wie man die Arbeit von zu Hause aus verwaltet. Meine erste Reaktion war Verwunderung – war es wirklich so anders? Als Freiberufler hatte ich mich daran gewöhnt, die Zeit zwischen meinen täglichen Aufgaben und Freizeitaktivitäten aufzuteilen, während ich bequem zu Hause war. Ich hatte nie Probleme, mein Leben auf diese Weise unter einen Hut zu bringen.
Erst als mein Partner auch von zu Hause aus arbeitete, stellte sich die Frage, wie man mit dieser Situation umgehen soll. Die Dynamik hatte sich verändert – ich war nicht mehr allein. Das Ende meines Arbeitstages war nicht mehr der Moment, in dem sie nach Hause kam. Wir mussten beide unsere Arbeit in unseren Wohnraum bringen. Und das hat sich sehr verändert, weil ich plötzlich gemerkt habe, dass die 4 Wände meines Zuhauses mein ganzes Leben geworden sind.
An diesem Punkt traf es mich – wenn ich meine geistige Gesundheit und meine Beziehung in Schach halten wollte, musste ich Wege finden, mein Gehirn vollständig auszuschalten. Ich wollte diese 4 Wände nicht auf mich zukommen lassen.
Wie ich mit den psychologischen Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus umgegangen bin
Wenn wir gerade beim Thema der psychologischen Auswirkungen der Arbeit von zu Hause sind, hier ist einer für Sie – ich habe im September 2020 angefangen, bei DeskTime zu arbeiten. Kurz darauf gingen wir in den vollständigen Lockdown und es gibt immer noch Kollegen, die ich nur online getroffen habe. Es ist, gelinde gesagt, seltsam. Und seltsam ist wahrscheinlich nicht der Raum, in dem sich jeder von uns wohlfühlt.
Als mir klar wurde, dass das Leben höchstwahrscheinlich nicht in ein oder zwei Monaten wieder normal werden würde, begann ich mit der Erforschung eines effektiven Zeitmanagements. Ich war bereits gut im Kompartimentieren, aber nachdem ich „Make Time“ von Jake Knapp und John Zeratsky gelesen hatte, wurde mir klar, dass ich noch Dinge verbessern musste. Das Wichtigste, was ich mitgenommen habe, war, mir Zeit für alles in meinem Tag zu nehmen – Arbeit und Freizeit gleichermaßen. Und obendrein musste ich auch meine Erlösung finden – etwas, das ich tun konnte, um meinen Kopf frei zu bekommen und die Herausforderungen, denen ich gegenüberstand, zu vergessen.
Ich fand meine Flucht in Gadgets. Ich habe eine echte Liebe zur Fotografie, genauer gesagt – Luftfotografie und Drohnen. Ich genieße auch Gaming (Team Xbox) und Radfahren. Zu meinem Glück sind 2 der 3 Semi-Solo-Aktivitäten und erfordern, dass man sich häufiger im Freien aufhält. Ich muss frische Luft schnappen, mich sozial distanzieren und sicher sein. Win-Win!
Dronen – meine luftige Art, die Arbeit von zu Hause aus zu bewältigen
Dies ist wahrscheinlich das interessanteste Hobby, das ich mir vor der Pandemie zugelegt habe. Es mag wie ein unkonventioneller Ansatz für die psychische Gesundheit erscheinen, aber lassen Sie es mich erklären. Die Fähigkeit, die Natur in ihrer ganzen Pracht aus der Vogelperspektive zu sehen, ist wirklich befreiend. Es raubt Ihnen nicht nur den Atem, sondern hilft auch, den Geist zu klären und aus Ihrer stickigen kleinen mentalen Box herauszutreten. Sehen Sie das Gesamtbild, wissen Sie?
Gaming – meine Art, der Realität zu entfliehen
So klischeehaft es auch klingen mag, Gaming ist der beste Weg, um den Realitäten und Problemen des Tages zu entfliehen. Sie können sich in farbenfrohen und unglaublich detaillierten Welten voller Abenteuer und Missionen verlieren. Es ist auch praktisch nach einem Tag intensiver geistiger Arbeit und monotonen Aufgaben. Das Gehirn muss sich entspannen, und genau das tut es jedes Mal, wenn Sie sich durch eine Abenteuerwelt stürzen oder einen Rennwagen fahren. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre täglichen Probleme hinter sich zu lassen – zumindest für ein paar Stunden.
Einige mögen argumentieren, dass Spiele Menschen aufgrund ihres Wettbewerbscharakters und der Wirkung der schnellen Bildraten auf die Augen nervös und nervös machen können. Sicher, da ist etwas Wahres dran. Ich würde empfehlen, Ihre Spielsitzung mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
Radfahren – das Psychische mit dem Physischen bekämpfen
Wenn ich den absoluten Champion dafür nominieren müsste, wie ich mit der Arbeit von zu Hause aus zurechtkomme, wäre es das Radfahren. Körperliche Aktivitäten sind von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, die psychischen Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus zu bekämpfen. Es ist der beste Weg, um aufzuladen, den Kopf frei zu bekommen und in Form zu bleiben, was während des Lockdowns ein wesentlicher Bestandteil der Gleichung war. Nichts ist besser, als deine Fahrradausrüstung anzuziehen und auf die offene Straße (oder die digitale) zu fahren, um nur das nächste Strava-Segment auf deiner To-Do-Liste zu haben.
Ein weiteres Nebenprodukt des Radfahrens ist viel Freizeit zum Zuhören. Ich war in der Lage, mein Audible-Spiel zu verbessern und im Grunde genommen Hörbücher im Dutzend zu verschlingen. Aktiv zu sein, Neues zu lernen und seinen Horizont zu erweitern, macht mich wirklich glücklich.
Nutzen Sie Ihre Leidenschaften, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten
Als ich Vollzeitangestellter bei DeskTime wurde, wurde unsere Zeiterfassungssoftware auch mein täglicher Verbündeter. Obwohl ich glaube, dass ich in gewisser Weise besser auf das Arbeiten von zu Hause aus vorbereitet war als einige meiner Kollegen, habe ich inzwischen gemerkt, dass wir alle zusammen im selben Boot sitzen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie inhouse oder als Freelancer zu Hause arbeiten. Es ist immer noch genauso schwierig, die Leute, mit denen man arbeitet, nur auf Bildschirmen zu sehen.
Wir sind kürzlich umgezogen, und ich hatte immer noch keine Gelegenheit, es persönlich zu überprüfen. Es fällt mir immer noch manchmal schwer, Arbeitstermine von meiner Freizeit zu trennen, da das alles zu Hause passiert. Aber DeskTime hilft dabei sehr. Und die Tatsache, dass ich mich jeden Nachmittag auf meine 3 Hobbies freue. Außerdem – ein wirklich unerwarteter und glücklicher Zufall ist die Tatsache, dass meine Kollegen bei DeskTime auch meine Leidenschaften für Drohnen, Radfahren und Gaming teilen.
Mit anderen Worten – sei dir selbst treu
In Bezug auf meine Lieblingsbeschäftigungen außerhalb der Arbeit – mir ist klar, dass dies möglicherweise nicht das ist, was Sie vom CMO eines der besten Unternehmen für Zeiterfassungssoftware da draußen erwartet haben. Aber glauben Sie mir – tagsüber ist genug Zeit für geschäftliche Gespräche. Worauf sich die meisten von uns jetzt konzentrieren sollten, ist, Wege zu finden, den Funken zu entzünden, der uns am Laufen hält. Wir meistern die Arbeit von zu Hause vielleicht nicht vollständig (und ich hoffe wirklich, dass diese Pandemie nicht so lange anhält), aber wir können zumindest Wege finden, uns dabei zu helfen, mit dieser neuen Realität auf gesunde Weise umzugehen.