In einer Zeit, in der die Tage ineinander übergehen und Unsicherheit herrscht, gibt es so vieles, was sich unserer Kontrolle entzieht. Konzentrieren wir uns heute also auf etwas, das wir zumindest teilweise kontrollieren können – unsere Denkweise und damit unsere persönliche Produktivität.
Was ist eine Denkweise?
Laut einem Artikel von Gary Klein, Ph.D., für Psychology Today:
Mit anderen Worten, Ihre Denkweise beeinflusst, wie Sie Informationen empfangen und darauf reagieren, und letztendlich die darauf folgenden Entscheidungen und Handlungen.
Eine positive Einstellung bedeutet nicht, dass Sie blinden Optimismus haben; Es geht vielmehr darum, bereit zu sein, an Möglichkeiten zu glauben. Versuchen Sie, Dinge bei der Arbeit zu erledigen, stellen aber fest, dass eine ängstliche Denkweise Sie nach unten zieht? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine positive Einstellung erreichen können, die Ihnen helfen kann, weniger überfordert und produktiver zu sein.
Worte weise wählen
Wenn wir sprechen, beeinflussen die Worte, die wir verwenden, unsere Denkweise. Und das gilt sowohl für unsere externen Gespräche mit anderen als auch für unsere eigenen internen Monologe.
Laut der Association for Talent Development:
Worte können unser Gehirn darauf vorbereiten, auf bestimmte Weise zu reagieren. Wenn wir also die Situation, in der wir uns befinden, nicht ändern können, können wir Worte wählen, die uns helfen, hoffnungsvoller oder optimistischer zu sein, wie wir damit umgehen.
„Diese Krise wird niemals enden“ könnte dir dein Gehirn gerade sagen. Aber fordere dein Gehirn heraus, stattdessen zu denken:„Ich kann das Ende dieser Krise nicht sehen, aber es wird irgendwann kommen.“
Gleiche Tatsachen, andere Worte.
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Wenn Sie von Natur aus zynisch sind, kann sich diese Änderung zunächst erzwungen anfühlen (vertrauen Sie mir; ich weiß das aus erster Hand). Aber denken Sie daran, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf Optimismus und Produktivität richten wollen. Wenn Sie glauben, dass eine Krise niemals endet, dann wird Ihr Gehirn natürlich nicht produktiv sein wollen. Was wäre der Sinn?
Indem wir unsere Denkweise auf das Mögliche umstellen, werden wir wieder in der Lage, uns auf unsere Arbeit zu konzentrieren. Welche Geschichten haben Sie sich selbst erzählt, die ein wenig umformuliert werden müssen?
Wenn Sie glauben, dass eine Krise niemals endet, dann wird Ihr Gehirn natürlich nicht produktiv sein wollen. Was wäre der Sinn?
„Meine Kunden wollen gerade nichts von mir hören“ könnte zu „Ich weiß nicht, wie es meinen Kunden geht. Vielleicht melde ich mich bei ein paar, um es herauszufinden.“ Oder „Mein Chef will keine weitere Entschuldigung dafür hören, warum ich ins Hintertreffen geraten bin“ könnte lauten „Ich werde dem Versprechen meiner Chefin vertrauen, dass sie hier ist, um uns zu unterstützen.“
Du hast keine Fakten verändert, nur die Art, wie du sie für dein Gehirn bildest.
Achte auf die Gesellschaft, die du führst
Der Motivationsredner Jim Rohn sagte bekanntlich:„Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“
In diesem Moment der Quarantäne haben wir wenig bis gar keine Kontrolle darüber, wer unseren physischen Raum teilt. Aber Jims Worte klingen immer noch nach.
Du kannst deine Umstände nicht kontrollieren. Aber Sie können Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren und welche Stimmen Sie einladen, um sie zu befehlen.
Anstatt sich damit zu beschäftigen, mit wem Sie physisch Zeit verbringen, achten Sie auf die Stimmen, Meinungen und Standpunkte, die Sie zulassen. Welche Podcasts hören Sie? (Tipp:Das ist eine positive Stimme!) Wem folgst du in den sozialen Medien? Wessen Gedanken liest du? Wessen Rat nimmst du an?
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Du kannst deine Umstände nicht kontrollieren. Aber Sie können Ihre Aufmerksamkeit kontrollieren und welche Stimmen Sie einladen, um sie zu befehlen.
Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, finden Sie einige Experten, Kollegen oder Freunde, deren Gedanken und Ideen ehrlich, aber auch hoffnungsvoll und vielleicht nur ein bisschen inspirierend wirken.
Hoffnung und Inspiration sind Vorläufer der Produktivität.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Es gibt viel, jetzt und immer, das außerhalb Ihrer Kontrolle lebt – heute vielleicht mehr als üblich. Aber in jedem Moment gibt es immer etwas Kleines, das du kontrollieren kannst. Wenden Sie also Ihre Aufmerksamkeit wann immer möglich dorthin.
Sie können etwas Inspirierendes lesen. Schauen Sie bei einem Freund vorbei. Finden Sie ein neues Rezept. Wasche deine Hände. Diese kleinen Schritte erinnern uns – und unser Gehirn – daran, dass wir immer etwas Positives tun können. Aktion erzeugt Aktion. Beginnen Sie mit diesen kleinen Aufgaben und lehnen Sie sich dann wieder in Ihre Arbeit zurück.
Gibt es eine E-Mail, die Sie senden können? Eine Idee, die Sie darstellen können? Ein virtuelles Meeting, auf das Sie sich vorbereiten können? Oder vielleicht ist es die Bearbeitung Ihres Lebenslaufs oder der erste Schritt in Richtung Networking, wenn sich ein neuer Job abzeichnet.
Erinnere dein Gehirn daran, was es kontrollieren kann, und tue dann etwas, um dir Recht zu geben.
Seien Sie zu Diensten
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas für sich selbst zu tun, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas Wertvolles für jemand anderen zu tun.
Kleine Maßnahmen können eine große Wirkung haben. Danken Sie jemandem für eine gut gemachte Arbeit. Biete an, jemanden zu coachen, ihm etwas abzunehmen oder zuzuhören, während er Luft ablässt. Haben Sie einen Freund, der auf Jobsuche ist? Laden Sie sie ein, einen Entwurf ihres Lebenslaufs zur Überprüfung freizugeben, oder spielen Sie ein Vorstellungsgespräch mit ihnen.
Wenn wir Wege finden, jemand anderem zu dienen, passieren ein paar wichtige Dinge.
- Wir werden daran erinnert, was wir zu bieten haben
- Wir sehen, dass unsere Handlungen oder Gesten jemand anderen positiv beeinflussen
- Wir erinnern uns, dass auch andere Menschen kämpfen und sich bemühen
- Wir sind bereit für mehr Freundlichkeit, Großzügigkeit und – letztendlich – Taten
Beweisen Sie sich als falsch
Können Sie sich daran erinnern, wie Sie zu einer Party oder einem Networking-Event vor der Pandemie gegangen sind und sich gesagt haben:„Das wird schrecklich – ich muss nur 20 Minuten bleiben und dann bin ich frei“? Aber dann kommst du an und merkst erst drei Stunden später, wie viel Spaß du hattest.
Selbst Menschen mit den sonnigsten Gemütern sind sich schuldig, dass das Schlimmste passieren wird, nur um von einem positiven Ausgang angenehm überrascht zu werden.
Oder erinnern Sie sich an den Job, den Sie definitiv nicht bekommen würden … aber bekommen haben? Oder die Präsentation, die Ihre Chefin bestimmt hassen würde … aber sie hat sie geliebt?
Die Liste geht weiter, aber Sie verstehen, was ich meine. Selbst Menschen mit den sonnigsten Gemütern sind sich schuldig, dass das Schlimmste passieren wird, nur um von einem positiven Ausgang angenehm überrascht zu werden.
Fangen Sie an, auf diese Momente zu achten, wenn sie passieren.
Wenn Sie die Nachrichten einschalten und sich auf Untergang und Düsternis vorbereiten, sich aber Geschichten über Freundlichkeit und Genesung ansehen, merken Sie sich diesen Moment.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich mit Ihren Kindern auf einen Streit über die Fernschule gefasst machen, sie es aber tatsächlich als ihre neue Normalität akzeptieren, merken Sie sich diesen Moment.
Und wenn Sie sicher wussten, dass es lächerlich wäre, Ihren Lebenslauf jetzt zu versenden, während niemand einstellt, aber Sie es trotzdem getan haben und ein Vorstellungsgespräch bekommen haben, merken Sie sich diesen Moment.
Je öfter du in der Lage bist, deine negative Denkweise als falsch zu beweisen, desto wohler wirst du dich fühlen, wenn du anfängst, sie loszulassen.
Denken Sie daran:Eine negative Einstellung dämpft Motivation, Enthusiasmus und Ihre Bereitschaft, etwas auszuprobieren. Je mehr Sie es in Schach halten können, desto besser werden Sie sich fühlen und desto produktiver und erfolgreicher werden Sie sein.
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