Die Auswahl eines gesunden Safts für Ihr Kind kann schwierig sein, da die meisten Säfte reich an Zucker und Konservierungsstoffen sind oder keinen Nährwert haben. Hier sind einige frisch zubereitete Alternativen, die viel besser sind als die im Laden gekauften.
Was ist ein gesundes Getränk?
Für Kinder ist ein gesundes Getränk nicht nur etwas, das reich an Nährwerten oder leicht verdaulich ist, sondern auch, um ihre Energie während eines bewegungsreichen Tages aufrechtzuerhalten. Kinder benötigen einen höheren Anteil an Makronährstoffen und Mikronährstoffen sowie ausreichend Flüssigkeit für die Flüssigkeitszufuhr. Das Hinzufügen von nahrhaften Getränken kann diese essentiellen Nährstoffe für das gute Wachstum von Kindern hinzufügen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Unterschiede zwischen gesunden Getränken für Kleinkinder, Kinder und Erwachsene zu verstehen.
Vorteile gesunder Getränke für Kinder
Gesunde Getränke haben viele Vorteile für Ihr Kind.
- Es hält sie hydratisiert.
- Hält Verstopfung in Schach.
- Sie enthalten natürlichen Zucker im Gegensatz zu im Laden gekauften.
- Bestimmte Früchte wie Heidelbeeren, Mangos usw. sind reich an Antioxidantien, die Immunität aufbauen können.
- Sie sind außerdem vollgepackt mit Nährstoffen, die für die Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich sind.
Gesunde Getränke, die Sie Ihrem Kind anbieten können
Das beste gesunde Getränk für Kinder kann aufgrund seiner subjektiven Natur schwer zu definieren sein, aber hier sind ein paar Rezepte. Wir hoffen, dass diese Ihnen dabei helfen, ein leckeres und gesundes Getränk für Ihr Kind zuzubereiten.
Hinweis:Honig darf nur Kindern über 1 Jahr gegeben werden.
1. Milchshake mit Sonnenmelone und Banane
Zutaten:
- 2 Bananen
- Ein Viertel einer Sonnenmelone
- Joghurt
- Meersalz
Herstellung:
Beginnen Sie damit, die Banane zu schälen und in Würfel zu schneiden, etwas Meersalz darüber zu träufeln und beiseite zu legen, dann die Sonnenmelone mit einem Löffel zu vierteln, die Sonnenmelone herauszulöffeln. Sobald dies erledigt ist, geben Sie die Banane, die Sonnenmelone und etwas Joghurt in einen Mixer, würzen Sie mit etwas Meersalz (achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben, da die Banane bereits etwas Meersalz enthält). eine Konsistenz, in ein Glas gießen und gekühlt servieren.
2. Papaya-Lassi
Zutaten:
- Joghurt
- Papaya
- Rosa Salz
- Schatz
Herstellung:
Um dieses Getränk zuzubereiten, müssen Sie nur die Papaya in Würfel schneiden, sie mit einem ¾ Glas Joghurt in einen Mixer geben, mit rosa Salz und etwas Honig zum Würzen würzen, pürieren und gekühlt servieren.
3. Ginger &Tender Coconut Chiller
Zutaten:
- Zartes Kokoswasser
- Ingwer
- Kalk
- Wasser
Herstellung:
Dieses elektrolytreiche Getränk ist kinderleicht zuzubereiten. Zuerst Ingwer in etwas Wasser reiben und auf kleiner Flamme kochen lassen. Stellen Sie sicher, dass es kocht, damit der Saft des Ingwers wirklich mit dem Wasser aufgeht, lassen Sie das Ingwerwasser abkühlen, mischen Sie es dann mit zartem Kokosnusswasser, pressen Sie etwas Limette aus und servieren Sie es kalt.
4. Jungfrau Pina Colada
Zutaten:
- Kokosmilch oder Kokoscreme
- Ananas
- Kirschen
- Minze
- Rosa Salz
- Schatz
Herstellung:
Dieses lustige Getränk steckt voller Nährstoffe und ist weltberühmt für seine Aromen. Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie zuerst die Ananas in Stücke, geben Sie ein Viertel Glas Wasser mit der Ananas in einen Mixer mit etwas rosa Salz und mixen Sie, bis es ein Saft wird. Geben Sie separat die Kokosmilch oder Kokoscreme in eine kleine Rührschüssel und fügen Sie etwas Honig hinzu und rühren Sie einige Minuten vorsichtig um. Fügen Sie dann den frisch zubereiteten Ananassaft und ein paar Minzblätter hinzu und rühren Sie weiter, bis es wie eine Mischung aussieht. Die Mischung in einen Mixer geben und weitere 3 Minuten mixen. Mit Kirschen und einem Minzblatt garnieren und gekühlt servieren.
5. Erdbeermilchshake
Zutaten:
- Frische Erdbeeren
- Milch
- Schatz
Herstellung:
Dieses einfache, aber klassische Getränk ist einfach zuzubereiten. Zuerst die Erdbeeren waschen und schneiden. Etwas Milch mit Honig in einen Mixer geben und für ein paar Sekunden mixen, bis alles gut vermischt ist, dann die Erdbeeren hinzugeben und pürieren, bis alles glatt ist, für eine fruchtige Überraschung ein paar zusätzliche geschnittene Erdbeeren in den Milchshake geben und gekühlt servieren.
6. Erdnussbutter-Überraschung
Zutaten:
- Klumpige Erdnussbutter
- Bananen
- Erdbeere
- Minze
- Milch
Herstellung:
Um dieses Getränk zuzubereiten, mischen Sie zuerst etwas Erdnussbutter mit etwas Milch, bis es wie eine dicke Mischung aussieht, fügen Sie dann einige gehackte Bananen und geschnittene Erdbeeren mit ein paar Minzblättern in die Mischung hinzu, fügen Sie etwas mehr Milch hinzu, um die Dicke zu reduzieren der Mischung und Mischung. Servieren Sie es kalt mit einigen Snacks für einen reichhaltigen, gesunden Abendsnack.
7. Muskmelon Slushy
Zutaten:
- Muskelmelone
- Eis
- Schatz
- Vanille pur
- Wasser
Herstellung:
Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie zuerst eine halbe Zuckermelone in Würfel und mixen Sie dann in einem Mixer Eis mit Vanille und Honig. In einem separaten Mixer die Zuckermelonenwürfel mit dem hinzugefügten Wasser pürieren, das Fruchtfleisch abseihen und mit dem gemischten zerstoßenen Eis mischen. Gut mischen und mit Snacks servieren.
8. Wassermelonenlimonade
Zutaten:
- Wassermelone
- Zitrone
- Eis
- Wasser
- Schatz
Herstellung:
Um dieses köstliche Rezept zuzubereiten, schneiden und entkernen Sie zuerst die Wassermelone, geben Sie ein halbes Glas Wasser mit der Wassermelone in einen Mixer und mixen Sie sie zu einem Saft, passieren Sie das Fruchtfleisch, pressen Sie etwas Zitrone in den Wassermelonensaft, fügen Sie etwas Honig hinzu und mischen Sie es vor dem Servieren Fügen Sie etwas zerstoßenes oder gewürfeltes Eis für einen kühlen Sommergenuss hinzu.
9. Beeren-Smoothie
Zutaten:
- Heidelbeeren
- Erdbeeren
- Brombeeren
- Joghurt
- Schatz
- Minzblätter
Herstellung:
Um dieses Getränk zuzubereiten, geben Sie einfach einige Heidelbeeren, Erdbeeren und Brombeeren mit Honig und Joghurt in einen Mixer und pürieren Sie, bis eine glatte Konsistenz entsteht, fügen Sie einige Minzblätter zum Garnieren hinzu und servieren Sie es kalt.
10. Apfellimonade
Zutaten:
- Äpfel
- Zitronen
- Wasser
- Schatz
- Minzblätter
Herstellung:
Um dieses Getränk zuzubereiten, schneiden Sie zuerst die Äpfel in zwei Hälften, fügen Sie etwas Wasser hinzu und pürieren Sie es, bis es glatt ist, passieren Sie das Fruchtfleisch, fügen Sie dann einige frisch gepresste Zitronen und etwas Honig hinzu, mischen Sie es gut und garnieren Sie es mit Minzblättern und servieren Sie es mit etwas klassischem PB &J Sandwiches für einen gesunden Snack nach dem Spielen.
11. Gurken- und Minzsaft
Zutaten:
- Gurke
- Minzblätter
- Kalk
- Wasser
- Schatz
Herstellung:
Limetten halbieren und in ein Glas auspressen, etwas Wasser mit Honig hinzugeben und gründlich mischen. Schneiden Sie dann die Gurke und mischen Sie sie einige Minuten lang mit den Minzblättern, bis eine einheitliche Konsistenz entsteht. Fügen Sie den Limettensaft zu dieser Mischung hinzu und mischen Sie gut, fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu, um sicherzustellen, dass die Konsistenz wässrig ist, anstatt voller Fruchtfleisch zu sein. Mit einer Limettenscheibe und Minzblättern garnieren und servieren.
12. Pfirsich-Mango-Smoothie
Zutaten:
- Pfirsiche
- Mangos
- Joghurt
- Reine Vanille
Herstellung:
Die Pfirsiche schneiden und entkernen und die Mangos würfeln. Geben Sie etwas Joghurt in einen Mixer mit reiner Vanille und den geschnittenen Mangos und Pfirsichen, pürieren Sie es, bis es glatt ist, und servieren Sie es nach dem Mittagessen für die perfekte Kombination aus Dessert und Getränk für Ihre Kinder.
13. Gewürzter Bananen-Smoothie
Zutaten:
- Zimt
- Muskatnuss
- Milch
- Kondensmilch
- Kardamom
- Bananen
- Schatz
Herstellung:
Etwas Zimt, Kardamom und Muskatnuss in Milch reiben und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. Sobald dies erledigt ist, Honig und Kondensmilch hinzufügen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen, die jetzt gewürzte Milch mit einigen gehackten reifen Bananen in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt ist. Dieses Getränk kann entweder heiß, bei Raumtemperatur oder kalt serviert werden.
14. Blaubeer-Ingwer-Slushy
Zutaten:
- Ingwer
- Heidelbeeren
- Eis
- Wasser
- Kalk
- Schatz
Herstellung:
Beginnen Sie bei schwacher Hitze mit dem Kochen von Wasser, fügen Sie geschälten Ingwer zum Wasser hinzu, wenn es kocht, um das Ingweraroma zu verstärken, erhitzen Sie es, bis es zu verdicken beginnt. Lassen Sie diesen Ingwersaft bei Raumtemperatur abkühlen. Sobald es abgekühlt ist, Blaubeeren, eine Tasse Eis, Limette und den Ingwersaft in einen Mixer geben, mixen, bis es eine einzige Mischung wird, in einer Schüssel etwas Eis zerstoßen. In ein Glas zerstoßenes Eis geben und mit der Ingwer-Heidelbeer-Mischung toppen. Honig darüber träufeln und servieren.
15. Kürbis-Pfirsich-Smoothie
Zutaten:
- Joghurt
- Kürbis
- Pfirsiche
- Schatz
- Minzblätter
Herstellung:
Reinigen und schneiden Sie den Kürbis zuerst in Würfel, dämpfen Sie ihn, damit er sich leicht zerdrücken lässt. Sobald der Kürbis zerdrückt ist, bei Raumtemperatur abkühlen lassen, Pfirsiche in Würfel schneiden und in einem Mixer Joghurt hinzufügen, den zerdrückten Kürbis und die Pfirsichwürfel mit Honig mischen, gründlich pürieren und mit Minzblättern garnieren. Bei jeder Temperatur servieren.
Denken Sie daran, dass Sie vor der Zubereitung von Getränken oder Speisen Ihren Arzt konsultieren und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes entsprechend seinem Alter kennen und wissen sollten, ob es Nahrungsmittelallergien hat.