Wenn jemand an Proteinpulver denkt, kommt ihm das Bild eines zerfetzten Erwachsenen mit monströsen Muskeln in den Sinn. Proteinpulver wird oft fälschlicherweise als etwas angesehen, das Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, in großen Mengen konsumieren, um ihre Muskeln schneller aufzubauen. Proteinpulver kann jedoch auch für Ihre Kinder notwendig sein – es kann eine große Rolle bei der Entwicklung des Körpers Ihres Kindes spielen.
Was ist Proteinpulver?
Proteinpulver besteht, wie der Name schon sagt, hauptsächlich aus Proteinen, die für den menschlichen Körper unentbehrlich sind. Proteinpulver für Kinder gibt es hauptsächlich in drei Arten:Molken-, Soja- und Kaseinprotein. Während alle drei von Kindern verzehrt werden können, wird Whey Protein hauptsächlich von Ärzten empfohlen. Hierbei handelt es sich um ein wasserlösliches Milcheiweiß, das über die essentiellen Aminosäuren verfügt, die eine große Rolle bei der Entwicklung des Kindes spielen, und auch Ihrem Kind hilft, die benötigte Menge an Eiweiß aufzunehmen.
Wie viel Protein brauchen Kinder?
Die folgende Tabelle gibt Eltern eine Vorstellung davon, wie viel Protein ihr Kind benötigt.
| Gruppe | Einzelheiten | Protein (g/d) |
| Kleinkinder | 0-6 Monate | 1,16 g/kg/Tag |
| 6-12 Monate | 1,69 g/kg/Tag | |
| Kinder | 1-3 Jahre | 16,7 |
| 4–6 Jahre | 20,1 | |
| 7–9 Jahre | 29,5 | |
| Jungs | 10–12 Jahre | 39,9 |
| Mädchen | 10–12 Jahre | 40,4 |
| Jungs | 13-15 Jahre | 54,3 |
| Mädchen | 13–15 Jahre | 51,9 |
| Jungs | 16-17 Jahre | 61,5 |
| Mädchen | 16-17 Jahre | 55,5 |
Ist Proteinpulver gut für Kinder?
Diese Frage ist eine der häufigsten, die sich Eltern stellen, bevor sie Proteinpulver für ihre Kinder kaufen. Das Stigma um Proteinpulver ist so groß geworden, dass der Konsum fast mit der Einnahme von Steroiden vergleichbar ist, da das Pulver hauptsächlich von muskelbepackten Menschen im Fitnessstudio konsumiert wird. Proteinpulver ist jedoch definitiv sicher für Kinder; obwohl die Einnahme kontrolliert werden sollte.
In einem normalen Szenario erhält Ihr Kind möglicherweise die Menge an Protein, die es benötigt, aus der täglichen Ernährung, die es zu sich nimmt. Nüsse und Hülsenfrüchte sind reich an Eiweiß; Sojaproteinshakes sind nicht erforderlich, wenn Ihr Kind genug davon zu sich nimmt. Eine häufige Einnahme großer Proteinmengen kann zu Nierenschäden und Austrocknung des Kindes führen, daher muss die Menge mit äußerster Sorgfalt kontrolliert werden.
Arten von Proteinpulver für Kinder
Es gibt drei Arten von Proteinpulver für Kinder:
1. Molkenproteinpulver
Diese Art von Protein wird auch als „vollständig“ bezeichnet, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die eine große Rolle bei der Entwicklung des kindlichen Körpers spielen. Molkenproteinpulver für Kinder wird aus Kuhmilch gewonnen; daher am besten für kleine Kinder geeignet. Die Produktion von Leucin, einer Aminosäure, beginnt, sobald dieses Protein in den Blutkreislauf des Kindes gelangt.
2. Casein-Proteinpulver
Casein-Proteinpulver wird ebenfalls aus Milch gewonnen, enthält jedoch nicht alle oben genannten Aminosäuren. Casein ist auch schwerer verdaulich, besonders für Kinder – Ihr Kind fühlt sich nach dem Verzehr von Caseinpulver möglicherweise länger als gewöhnlich satt.
3. Sojaproteinpulver
Die dritte Art von Pulver, Sojaproteinpulver, wurde angepriesen, um große Vorteile für Kinder zu haben – es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür. Tatsächlich ist Sojamilch eines der acht Hauptnahrungsmittel, auf die viele Kinder allergisch reagieren. Kinder, die auf Milchprodukte allergisch sind, sind in der Regel auch auf Soja allergisch, und Sojamilch ist nicht unbedingt besser als Milchprodukte. Daher ist es besser, Sojaprodukte zu vermeiden, es sei denn, der Arzt empfiehlt sie.
Wie wähle ich kinderfreundliches Proteinpulver?
Die Auswahl des besten Proteinpulvers für Kinder kann schwierig sein, hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können:
- Vergewissern Sie sich, dass Molkenisolat im Pulver enthalten ist, wenn Sie Molkenproteinpulver für Ihr Kind kaufen möchten.
- Kaufen Sie Pulver mit weniger künstlichen Süßstoffen, da diese zur Fettleibigkeit des Kindes beitragen können.
- Wählen Sie eine Geschmacksrichtung, die für Kinder leicht zu konsumieren ist.
- Wählen Sie Proteinisolate gegenüber Konzentraten, da erstere im Vergleich zu letzteren besser und reiner sind.
- Ein hoher Zuckergehalt im Pulver kann kontraproduktiv sein, da es nur einen kurzfristigen Energieschub für das Kind gibt.
Proteinpulver kann für Ihr Kind zu einer Notwendigkeit werden, wenn es durch seine Ernährung nicht genug davon bekommt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Kind Proteinpulver zu geben, vergessen Sie nicht, einen Ernährungsberater bezüglich der empfohlenen Einnahme und der Nachteile des von Ihnen gewählten Pulvers zu konsultieren!
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