Mangos werden von allen geliebt, ob Kinder oder Erwachsene. Die saftige Mango ist der beste Rückzugsort von den heißen Sommern für Erwachsene und Kinder gleichermaßen. Diese Frucht versorgt nicht nur den Körper mit Feuchtigkeit, sondern ihr reichhaltiger Geschmack hat auch die Kraft, die Geschmacksknospen zu beruhigen. Auch die mit Mangos verbundenen gesundheitlichen Vorteile können nicht ignoriert werden. Ob Sie es essen oder in Form eines Mangoshakes hinunterschlucken, es schmeckt so oder so köstlich.
Vorteile von Mango für Kinder
Ist Mango gut für Kinder? Die Antwort ist ja. Es ist ein Kraftpaket aus Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen. Darüber hinaus hat es antioxidative Eigenschaften, die es zur besten Wahl für den Verzehr im Sommer machen. Um einen Einblick in weitere Vorteile zu erhalten, lesen Sie weiter.
1. Verbesserte Sicht
Aufgrund der Tatsache, dass sich Kinder in einer Entwicklungsphase befinden, ist es notwendig, ihnen Nahrung zu geben, die ihre Sehkraft verbessert. Und was gibt es Schöneres als eine saftige Mango? Kinder sind wählerisch und können sich weigern, Gemüse zu essen, aber sie werden niemals Mango ablehnen, die reich an Vitamin A ist. Diese Vitamin-A-Quelle kann helfen, Nachtblindheit zu verhindern, die Hornhaut weicher zu machen und Trockenheit in den Augen zu reduzieren.
2. Geschärftes Gedächtnis
Mangos sind reich an Glutaminsäure, die als Gedächtnisverstärker wirkt. Wenn Sie Mangos in die tägliche Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, stellen Sie sicher, dass es aktiv bleibt und schnell lernt.
3. Verbessert die Gesundheit der Haut
Alle Eltern möchten, dass die Haut ihres Kindes weich und glatt ist. Aber das Geheimnis dahinter ist, Ihr Kind mit Flüssigkeit zu versorgen. Der Verzehr von Mangos kann die Haut eines Kindes gesund und strahlend machen. Das Auftragen von Mangomark befreit auch verstopfte Poren.
4. Verringert das Risiko einer Anämie
Mangos sind reich an Eisen, und Eisen ist ein notwendiges Mineral, das die Produktion roter Blutkörperchen ankurbelt. Daher kann das Servieren von Mangos für Ihre Kinder dazu beitragen, das Risiko einer Anämie zu verringern, bei der dem Blut die richtige Menge an roten Blutkörperchen fehlt.
5. Fördert ein gesundes Gewicht
Kinder brauchen die richtige Menge an Nährstoffen und Vitaminen, um gesund zuzunehmen. Wenn Ihr Kind nicht ausreichend zunimmt, können Sie Mango in seine Ernährung aufnehmen. Du kannst ihm regelmäßig Mango-Shake geben, es schmeckt gut und hilft auch Kindern, stark und gesund zu bleiben.
6. Fördert die Verdauung
Mangos sind bekanntermaßen eine reiche Quelle an Verdauungsenzymen, die wiederum beim Abbau von Proteinen helfen. Dieser verstärkte Prozess führt weiter zu einer besseren Verdauung bei Kindern. Als zusätzlichen Vorteil verhindern Mangos Übersäuerung oder andere Verdauungsstörungen, die häufig bei Kindern auftreten.
7. Verhindert das Krebsrisiko
Mangos sind reich an Pektin, dem Ballaststoff, der die Wahrscheinlichkeit verringert, an Krebs im Magen-Darm-Trakt zu erkranken. Die Aufnahme von Mangos in den regulären Ernährungsplan Ihrer Kinder wird daher unerlässlich, da sie sie vor schweren Krankheiten wie Krebs bewahren.
8. Erhöht die Immunität
Mangos sind eine reiche Quelle für Vitamin A und C. Außerdem sind Mangos eine gute Quelle für verschiedene Arten von Carotinoiden, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. Die antioxidativen Eigenschaften tragen dazu bei, mikrobiellen Angriffen vorzubeugen, wodurch die Immunität automatisch schrittweise gestärkt wird,
Einfache Mango-Rezepte für Kinder
Sie fragen sich, wie Sie die nahrhafte Mango zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen können? Lesen Sie die folgenden Mangorezepte für Kinder, um Ideen zu bekommen.
1. Mango-Shake
Mango-Shake versorgt den Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern schmeckt auch köstlich.
Zutaten
- Frisch geschnittene Mango
- Zucker nach Geschmack
- Ein Glas voll Milch
- Eiswürfel, falls nötig
Methode
- Mischen Sie die fein geschnittene Mango, den Zucker und die Milch in einer großen Schüssel.
- Verwenden Sie einen Mixer, um es gut zu mischen.
- Mische weiter, bis es zu einer glatten Flüssigkeit wird.
- Geben Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu und servieren Sie es Ihren Kindern gekühlt.
2. Mango-Trauben-Smoothie
Dieser Mango-Smoothie für Kinder ist eine Mischung aus Trauben und Mangos und kann Wunder bewirken. Es schmeckt nicht nur gut, sondern bietet auch die besten gesundheitlichen Vorteile.
Zutaten
- 1 gehackte Mango
- 2 Tassen grüne Trauben
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- ½ Tasse Wasser
- Zucker nach Geschmack
- 2 Pfefferminzblätter
Methode
- Mischen Sie die Mangos und Trauben in einer Schüssel und mischen Sie sie gut, bis die Mischung in eine viskose flüssige Form übergeht.
- Geben Sie in einer anderen Schüssel Zitronensaft, Wasser, Zucker und Pfefferminze hinzu und vermischen Sie alles gut.
- Die Mangomischung in ein Glas gießen und mit der Zucker-Pfefferminz-Mischung toppen.
- Geben Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu und servieren Sie es Ihren Kindern.
3. Mangokuchen
Die Süße und der Geschmack von Mangos in einem Kuchen machen ihn zum besten Rezept zum Experimentieren.
Zutaten
- 1 Tasse Mehl
- Zucker nach Geschmack
- ½ Tasse frische Sahne
- 1 Esslöffel Butter
- 1 Esslöffel Backpulver
- 2 pasteurisierte Eier
- 2 Mangos
Methode
- Extrahieren Sie das Fruchtfleisch der Mango und bewahren Sie es in einer tiefen Schüssel auf.
- Zucker und Schlagsahne zum Mangomark geben und mit einem Mixer gut schlagen.
- Geben Sie die Eier zu der Mischung und schlagen Sie sie gut.
- Geben Sie nun das Backpulver und das Mehl hinzu und verrühren Sie alles gut, bis Sie einen Kuchenteig erhalten.
- Gießen Sie die Mischung in eine gut gefettete, ofenfeste Schüssel.
- Backen Sie die Mischung etwa 10 Minuten lang.
- Überprüfen Sie, nachdem das Piepen des Ofens ertönt, und backen Sie ihn weitere 4-5 Minuten lang, falls der Kuchen nicht fest ist.
- Lassen Sie es abkühlen, sobald es fertig ist, und servieren Sie es Ihren Kindern.
4. Mango-Joghurt-Mix-Eis am Stiel
Dies ist ein unverzichtbares Mangogericht für Kinder, da sie es wegen seines reichen Geschmacks von ganzem Herzen genießen würden.
Zutaten
- 1 Becher Joghurt
- 1 Tasse gehackte Mango
- Zucker nach Geschmack
- ½ Esslöffel Vanilleessenz
Methode
- Mische alles in einer Schüssel und mixe es gut, bis es eine glatte Paste bildet.
- Füllen Sie die Plastik-Eis am Stiel-Formen mit der gemischten Paste.
- Bewahren Sie die gefüllten Formen im Gefrierschrank auf und lassen Sie sie über Nacht stehen.
- Steck Eisstiele hinein, wenn du bemerkst, dass das Eis am Stiel fest geworden ist.
- Noch ein paar Stunden einfrieren und Ihren Kindern servieren, wenn sie aus der Schule kommen.
5. Reichhaltiger Mangosalat
Dies ist der einfachste Mango-Snack für Kinder. Dieses Rezept erfordert minimalen Aufwand, liefert aber die besten Ergebnisse.
Zutaten
- 2-3 frische und geschälte Mangos
- Eine Zitrone
- Salz nach Geschmack
- Eine Prise Cayennepfeffer
- Chilipulver (optional)
Methode
- Schneiden Sie die Mangos und geben Sie sie in eine tiefe Schüssel.
- Mischen Sie Salz, Cayennepfeffer, Chilipulver und Zitrone in einer anderen Schüssel zusammen.
- Mische nun die vorbereitete Gewürzmischung mit den Mangos und serviere sie deinem Kind.
Nun, da Sie alles über die gesundheitlichen Vorteile von Mangos wissen, warum probieren Sie nicht diese Rezepte aus? Das Hinzufügen von Mango zur Ernährung Ihres Kleinen gibt ihm alle Nährstoffe und hilft bei einer gesunden Entwicklung. Mangos sind im Sommer ein absolutes Muss, also sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder regelmäßig Mangos essen.