Als Elternteil ist es eine Ihrer größten Verantwortungen gegenüber Ihren Kindern, sie dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie einen wählerischen Esser zur Hand haben, wird es eine Aufgabe sein, ihn dazu zu bringen, nahrhafte Lebensmittel zu essen, und wenn er eines Tages Wutanfälle bekommt (wenn Ihre Geduld auf die Probe gestellt wird), werden Sie es tun gib nach und gib ihm, was er will:Junk Food! Die fast allgegenwärtige Präsenz von Fast Food an jeder Ecke des Kiezes wird es nicht einfacher machen. Junk Food sieht köstlich aus und schmeckt auch gut, ohne Zweifel, Ihr Kind findet es unwiderstehlich. Aber je mehr du seinen Forderungen nachgibst und ihm seinen Willen überlässt, desto mehr wird seine Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen! Versuchen wir zu verstehen, was Kinder zu Junk Food anzieht und wie es sich langfristig auf ihre Gesundheit auswirkt. Bonus:Wir haben auch einige Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Kind davon zu überzeugen, sich gesund zu ernähren!
Was zieht Kinder an Junk Food?
Meistens befinden sich die Fast-Food-Betriebe in einer Umgebung, die Spaß und aufregende Momente verspricht, wenn Sie sie besuchen. Anfangs ist es das, was Kinder dazu bringt, den Joint zu betreten. Die Flut von Werbung, große Reklametafeln mit köstlichen Speisen, die verschiedenen Veranstaltungen, die von den Kneipen organisiert werden, usw., spielen eine wichtige Rolle, um das Kind für einen Besuch des Ortes zu begeistern.
Viele Restaurants machen es für Kinder noch verlockender, indem sie die Mahlzeit mit einem Spielzeug bündeln. Diese basieren entweder auf beliebigen Zeichentrickfiguren, die gerade bei den Kindern beliebt sind, oder beziehen sich als Werbeaktion auf einen kommenden Film. In Kombination mit einem bekannten Prominenten, der Kinder einlädt, bringen diese Strategien eine große Anzahl von Kindern in die Restaurants und fressen Fast-Food-Produkte.
Welcher Inhalt des Lebensmittels macht es Junk
Wenn man gesundes Essen und Junk Food für Kinder vergleicht, enthält Fast Food kaum Nährstoffe, aber es gibt einige spezifische Zutaten, die es letztendlich zu Junk Food machen.
1. Zusätzlicher Zucker
Verschiedene Junk-Food-Artikel enthalten künstlich hinzugefügte Farbstoffe, Aromen und Zucker, die sie attraktiv aussehen lassen und köstlich schmecken. Darüber hinaus werden diese normalerweise mit kohlensäurehaltigen Getränken gepaart, die auch die gleichen Bestandteile enthalten. Diese verbinden sich zu einer großen Menge an zugesetztem Zucker, der dem Körper nicht gut tut. Sie verwenden verschiedene Zuckernamen in Getränken wie HCFS, Fruktose, Glukose usw., um die Leute zum Kauf zu bewegen.
2. Ungesunde Fette
Um ihre Lebensmittel sabberwürdig zu machen, enthalten alle Lebensmittel, die Fast-Food-Restaurants anbieten, einschließlich Burger, Hot Dogs, Sandwiches und so weiter, normalerweise mehrere Schichten Käse. Einige der Artikel werden mit Mayonnaise geliefert oder haben sie als separaten Dip zum Würzen. Viele von ihnen werden in Öl gebraten. Alle diese Aspekte tragen zum Fettgehalt des Lebensmittels bei, von denen die meisten nicht für Kinder zum regelmäßigen Verzehr oder übermäßigen Verzehr geeignet sind.
3. Verarbeitete Substanzen
Fast Food enthält kaum Ballaststoffe und keine anderen Nährstoffe, die notwendig sind, um dem Körper die nötige Energie zu geben. Und aufgrund des Mangels an Ballaststoffen in der Nahrung können Kinder sie in großen Mengen konsumieren. Alles, was Fast Food bewirkt, ist, dass sich ein Kind satt fühlt, ohne dass es Nahrung anbietet. Am besten bringen Sie Ihr Kind dazu, ballaststoff- und eiweißreiche Lebensmittel zu essen.
4. Toppings
Viele Toppings, die verschiedene Burger und Salate haben, oder die Saucen und Dips, die sie begleiten, sind normalerweise Mayonnaise in großzügigen Mengen, Ketchup oder anderen Geschmacksrichtungen. All diese Zutaten enthalten viel Natrium, Zucker oder Öl, was bei regelmäßigem Verzehr nicht gut für die Gesundheit ist.
Schädliche Auswirkungen von Junk Food auf Kinder
Der Verzehr von Junk Food mit all diesen Bestandteilen kann für Kinder sehr schädlich sein und zu Nebenwirkungen führen.
1. Verringerung der Verständnisgeschwindigkeit
Wo es in der heutigen Zeit nur darum geht, als Erster und schneller ans Ziel zu kommen, kann all dies nur erreicht werden, wenn das Gehirn die richtige Ernährung erhalten hat, um sich zu entwickeln. Junk Food füllt den Magen nur für eine Weile und trägt kaum dazu bei, die Wachsamkeit zu entwickeln. Dies führt dazu, dass es Kindern im Allgemeinen an Konzentration mangelt, wenn sie mit Aufgaben beschäftigt sind, sich Dinge nicht lange merken können und im Allgemeinen schwach im Lernen sind.
2. Probleme mit dem Herzen im späteren Leben
Die beträchtlichen Anteile an Käse und anderen fettigen Zutaten sind untrennbar mit Junk Food verbunden. Diese spielen eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Vorhandenseins von Cholesterin im Körper, das sich entlang der Linien der Arterien abzulagern beginnt. Der gewohnheitsmäßige Konsum von Junk Food kann später im Leben zu Herzproblemen führen.
3. Wachstumsverzögerung
Der Körper eines Kindes durchläuft einiges an Wachstum und Entwicklung, während die Zahnregion und die Knochenstruktur eine Weile brauchen, um ihre volle Reife zu erreichen. Der Verzehr von Junk Food führt zu Fettablagerungen in verschiedenen Körperregionen, insbesondere an Hüften und Oberschenkeln, und der zusätzliche Zucker gelangt an die Zähne. Dies kann früh im Leben zu Knochenproblemen führen und zu Zahnkaries führen auch.
4. Verdauungsprobleme
Junkfood ist vor allem Junkfood, weil es viele verarbeitete Lebensmittel gibt, denen alle notwendigen Nährstoffe, vor allem Ballaststoffe, fehlen. Dies erschwert die Verdauung und schränkt den richtigen Stuhlgang ein. All dies ist auch für das Auftreten von Verstopfung oder anderen Darmerkrankungen verantwortlich.
5. Fettleibigkeitsrisiko
Der unwiderstehliche Geschmack und der köstliche Geschmack von Junk Food sind auf das Vorhandensein von Fettstoffen zurückzuführen, die darin verwendet werden. Diese Fette werden einfach im Körper gespeichert, liefern aber keine schnelle Energie und machen Kinder lethargisch. Inaktivität des Körpers in den frühen Lebensphasen bildet die Grundlage dafür, dass ein Kind fettleibig wird und später Probleme mit dem Körperbild verursacht.
6. Diabetesrisiko
Der Zuckergehalt ist in Junk Food und den dazugehörigen Getränken am höchsten. Und da Zucker den Konsum von mehr Zucker erzeugt, werden Colas und Limonaden in großen Mengen konsumiert. Dies wirkt sich direkt auf die Leber aus, verursacht Probleme mit der Insulinsekretion und kann sogar sehr früh im Leben zu Typ-2-Diabetes führen.
7. Nierenprobleme
Der Anstieg von Fetten und Cholesterin übt Druck auf das Herz aus, was auch zu einem erhöhten Blutdruck führt. Dies wirkt sich folglich auf die Nierenfunktion aus, was zu Wassereinlagerungen im Körper aufgrund hoher Natriumwerte führt. Ärzte suchen nach solchen Anzeichen, um eine nicht richtig funktionierende Niere zu diagnostizieren.
8. Unterer EQ
Das Vorhandensein von Zucker und vielen anderen Aromastoffen beginnt, die Hormone zu beeinflussen, die bei einem kleinen Kind gedeihen. Dies führt bei Kindern zu extremen Stimmungsschwankungen, die manchmal zu Wutanfällen oder sogar Depressionen führen.
9. Ermüdungsrisiko
Das Sättigungsgefühl, das unmittelbar nach dem Verzehr von Junk Food auftritt, mag zwar den Magen befriedigen, liefert dem Körper jedoch keine Energiequelle in Form von Proteinen oder Kohlenhydraten. Dies führt dazu, dass Kinder die ganze Zeit müde und lethargisch sind.
10. Schwache Durchblutung
Hohe Salzgehalte in Junkfood erhöhen den Blutdruck, aber nicht auf eine gute Art und Weise. Salz enthält Natrium, was später im Leben zu Blutdruckproblemen führt, da es dazu führt, dass das Kreislaufsystem nicht richtig entwickelt wird.
Wann Sie sich um die Junk-Food-Essgewohnheiten Ihres Kindes Sorgen machen sollten
Als Eltern wissen Sie, dass Junk Food weder für Kinder noch für irgendjemanden gut ist. Aber es ist schwer, Kinder davon zu überzeugen, es nicht zu essen. Die Präsenz von Burger- und Pizza-Läden in jedem Viertel und die ach so bequeme Möglichkeit der Lieferung nach Hause schwächen unsere Entschlossenheit, und wir geben den Forderungen unserer Kinder ein- oder zweimal pro Woche nach. Gelegentlicher Verzehr von Junk Food ist zwar in Ordnung, aber wenn dies in ein Muster übergeht oder einen Punkt erreicht, an dem Ihr Kind sich weigert, etwas anderes als Junk Food zu essen, dann ist das ein ernstes Problem.
So ermutigen Sie Ihr Kind, sich gesund zu ernähren
Junk Food weckt Begeisterung und Interesse bei Kindern. Das ist der Kern, der anvisiert werden muss und der auch mit gesunden hausgemachten Speisen angegangen werden kann.
1. Haben Sie glückliche Mahlzeiten zu Hause
Stellen Sie sicher, dass Ihre Familie das gemeinsame Mittag- oder Abendessen so genießt, dass das Essen im Mittelpunkt steht. Wenn Sie zu Hause eine Party oder Veranstaltung veranstalten, bringen Sie kein Junk Food mit.
2. Halten Sie sich an einen Plan
Kleben Sie das Tages- oder Wochenmenü auf den Kühlschrank oder woanders. So weiß Ihr Kind im Voraus, was es erwartet.
3. Reduzieren Sie die Fernsehzeit
Beschränken Sie das Fernsehen nur auf die Momente der Zeichentrickfilme, die ihnen gefallen. Entscheiden Sie sich für aufgezeichnete Folgen oder Internet-Streaming, um Werbung ganz zu vermeiden.
4. Machen Sie „gesund“ zur Gewohnheit
Je gesünder die Umwelt ist, desto geringer sind die Chancen auf Junk-Food-Heißhunger. Lassen Sie auch Ihren Kühlschrank die notwendigen Optionen haben.
5. Kein Fast Food mit Lebensmittel
Behalten Sie die üblichen Lebensmittel als „Notwendigkeit“ und Fast Food als „Luxus“. Die Häufigkeit des Verzehrs von Junk Food wird fast sofort sinken.
6. Vermeiden Sie Vorlesungen
Kindern ständig zu sagen, dass sie gesunde Lebensmittel essen sollen, wird es in ihren Köpfen unattraktiv machen. Präsentieren Sie ihnen stattdessen gesunde und schmackhafte Optionen.
7. Gemeinsam kochen
Lassen Sie Ihr Kind das Gefühl genießen, eine Mahlzeit zu kochen. Er wird auch emotional mehr an gesundes Essen gebunden sein.
8. Beginnen Sie mit der Gartenarbeit
Beginnen Sie bei den Wurzeln und lassen Sie Ihr Kind sein eigenes Gemüse in einem kleinen Beet anbauen. Bereiten Sie daraus eine Beilage zu, um Ihrem Kind ein Gefühl des Stolzes zu vermitteln.
Gesunde Alternativen zu Junk Food
Hier sind einige gesunde Alternativen zum Lieblings-Junkfood Ihres Kindes, die Sie zu Hause zubereiten können.
1. Hausgemachtes Gelee
Sättigen Sie die süßen Geschmacksknospen mit einer gesunden und leckeren Option. Lernen Sie, hausgemachtes Gelee herzustellen und lassen Sie Ihr Kind sich verwöhnen.
2. Schwarzbrot-Snacks
Kombinieren Sie diese mit Mais zu einem wunderbaren Snack für den Abend.
3. Gegrillte Fischstäbchen
Schieben Sie den Burger beiseite und grillen Sie den Lieblingsfisch Ihres Kindes zu Hause.
4. Müsliriegel
Diese sind nicht nur sättigend, sondern auch sehr nahrhaft und eine gute Energiequelle.
5. Hausgemachte Kartoffelchips
Anstatt im Handel erhältliche zu kaufen, bereiten Sie zu Hause Kartoffelchips in gesundem Öl zu, damit sie schmackhaft und fit für Ihr Kind sind.
Fast Food für Kinder kann leicht süchtig machen und dann zu einem schwierigen Problem werden. Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem von Anfang an im Keim zu ersticken, indem Sie gesunde Essgewohnheiten einprägen in Ihrem, und lassen Sie Ihr Kind auch ein Vorbild für andere Kinder sein.