Man kann nie genug betonen, wie wichtig Schlaf für die Kleinen ist. Alle Eltern möchten, dass ihr Kind jedes Jahr gute Noten bringt. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Sie genug dafür tun, dass Ihr Kind das bekommt, was es für ein erfolgreiches Schuljahr braucht? Von all den Dingen, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Kind beim Lernen hervorragende Leistungen erbringt, ist es wichtig, sicherzustellen, dass es durch eine gute Schlafroutine genügend guten Schlaf bekommt.
Wie hängen gute Noten und ausreichender Schlaf zusammen?
Eine Studie, die am UCL Institute of Education von der Abteilung für Psychologie und menschliche Entwicklung durchgeführt wurde, enthüllte viel über Schlafmuster und die Leistung von Schülern in der Schule. Sie verglichen Schlafstunden mit durchschnittlichen Notenpunkten und die Ergebnisse waren aufschlussreich.
Es wurde deutlich, dass Schüler, die nachts nicht genügend guten Schlaf bekamen, im Vergleich zu denen, die gut schliefen, in der Schule schlechtere Leistungen erbrachten. Außerdem führten schlechte Schlafgewohnheiten bei Schülern zu herausforderndem Verhalten und einer verringerten Aufmerksamkeitsspanne, was viel zu schlechteren Noten beitrug.
Andererseits zeigten Schüler mit besseren Schlafroutinen nicht nur bessere Leistungen in der Schule, sondern auch eine bessere Verhaltensregulation. Der Befund bewies eines; Gute Schlafroutinen sind entscheidend für hervorragende schulische Leistungen und eine hohe Lernfähigkeit.
Warum wirkt sich angemessener Schlaf auf die Noten aus?
Guter Schlaf hat die folgenden positiven Auswirkungen auf die Leistung in der Schule:
1. Verbessert die kognitive Verarbeitung
Einfach ausgedrückt, das Festhalten an einer Schlafroutine ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass das Gehirn Ihres Kindes bereit ist, neue Informationen mit Leichtigkeit zu erwerben und zu nutzen. Mit verbesserter Aufmerksamkeit und verbessertem Gedächtnis kann er besser lernen und dadurch seine Noten im Unterricht verbessern.
2. Der Körper wird zurückgesetzt
Ausreichend Schlaf ermöglicht es dem Körper Ihres Kindes, sich „zurückzusetzen“ und sich auf neue Erfahrungen vorzubereiten. Wenn es aktiv ist, durchläuft das Gehirn Ihres Kindes viele Lern-, Denk- und andere Aktivitäten, die zum „Gehirnmüll“ beitragen. Wenn er schlafen geht, durchläuft sein Körper einen Prozess, bei dem solche „Abfälle“ entfernt werden, was wiederum das Gehirn auf das Lernen vorbereitet, sobald er wach ist. Es ist, als würden Sie unerwünschte Dateien von Ihrem PC entfernen, damit Sie zusätzlichen Speicherplatz für die wichtigen Dateien haben.
3. Ausreichend Schlaf fördert die Kreativität
Wir alle haben Kreativität in uns, und um diese Kreativität freizusetzen, braucht es die richtige Methode. Wenn alle kognitiven Prozesse nach ausreichender Ruhe wie erwartet ablaufen, können Sie sicher sein, dass Ihr Kind auf bessere Ideen kommt und kluge Entscheidungen trifft. Aus diesem Grund unterschätzen die meisten intelligenten Menschen nicht, wie wichtig es ist, ausreichend guten Schlaf zu bekommen.
4. Kinder werden produktiver
Das Gute daran, sich an eine Schlafroutine zu halten, ist, dass Ihr Kind immer voller Energie für alle Aktivitäten aufwacht, die Sie für Ihren Tag geplant haben. Sobald er nach einer guten Pause aufsteht, hat er mehr Energie, um den ganzen Tag produktiv zu bleiben und diese Produktivität sogar in sein Klassenzimmer zu bringen.
5. Genügend Schlaf =bessere Gesundheit
Vielleicht wissen Sie bereits, dass ausreichend Schlaf entscheidend ist, um gesund zu bleiben. Beim Schlafen setzt Ihr Körper Hormone frei, die für die Heilung des Körpers erforderlich sind, weshalb Sie sich höchstwahrscheinlich schläfrig fühlen, wenn Sie die Grippe haben. Ein krankes Kind muss höchstwahrscheinlich einen Tag oder länger in der Schule fehlen – das ruiniert meistens automatisch seine Leistung.
Im Allgemeinen wäre es nur richtig zu sagen, dass ausreichend guter Schlaf, der durch eine klare Routine gefördert wird, für den Erfolg von Kindern in der Schule von größter Bedeutung ist. Richten Sie daher eine Schlafroutine für ihn ein und sorgen Sie dafür, dass er sich an die Routine hält, um bessere Ergebnisse in den akademischen Fächern zu erzielen.
Was macht eine gute Routine aus?
Bei der Erstellung einer Routine für Ihr Kind gibt es nicht viel zu beachten. Stellen Sie jedoch immer sicher, dass es etwas ist, dem er folgen kann, ohne sich selbst zu stressen. Eine solche Routine sollte einfach sein und so viel Spaß wie möglich machen; Am besten wäre es, wenn Sie während einer solchen Routine auch etwas Bindungszeit hätten. Sie können dies tun, indem Sie abwechselnd mit Ihrem Kind Bücher lesen oder ihm Gute-Nacht-Geschichten erzählen, bevor es schläft. Hier ist ein Beispiel für eine gute Morgen- und Abendroutine:
Morgenroutine
• Frühstücken
• Zähne putzen
• Ankleiden
• Socken anziehen
• Hosen falten und aufbewahren
• Das Bett machen
• Räumen Sie das Zimmer auf
Abendroutine
• Schultasche packen
• Räumen Sie das Spielzeug weg
• Legen Sie schmutzige Kleidung weg
• Zähne putzen
• Das Badezimmer aufräumen
• 15 min Lese-/Erzählzeit
• Süße Träume
Was sind die Vorteile einer Schlafroutine?
Eine Schlafroutine hat mehrere Vorteile, die Ihr Kind in der Schule noch besser machen. Zu diesen Vorteilen gehören unter anderem:
1. Beseitigen Sie Machtkämpfe
Wenn Ihr Kind daran erinnert wird, was von ihm erwartet wird, bevor es ins Bett geht oder morgens nach dem Aufwachen, wird es lernen und sein Körper wird sich automatisch an eine solche Routine anpassen. Er muss nicht ständig daran erinnert werden, was zu tun ist und wann es zu tun ist. So fällt es sogar leichter, sich an den Schulalltag anzupassen und Neues zu lernen.
2. Kinder lernen zu kooperieren
Zu lernen, wie man kooperiert, wenn ein Kind heranwächst, ist sogar in seinen Schulfächern wichtig, da es immer erfolgreich mit anderen zusammenarbeiten wird, um bessere Leistungen zu erzielen.
3. Routine fördert die Unabhängigkeit
Nichts ist so inspirierend wie Ihr Kind zu lernen, dass es die Verantwortung hat, für sich selbst zu sorgen, wenn auch mit der Hilfe der Familie. So lernt es, sich auch in der Schule auf sich selbst zu verlassen und kann besser lernen. Auch wenn Kinder am Wochenende ausschlafen, ist es eigentlich wichtig, eine regelmäßige Aufwach- und Schlafenszeit einzuhalten. Neurologen und Schlafexperten raten, sich für die Entwicklung eines Kindes auch am Wochenende an Routinen zu halten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Routinen nicht blind folgen müssen, da es Zeiten gibt, in denen Sie keine andere Wahl haben, als sie zu brechen. Wenn Ihre Familie einen Feiertag feiert oder Verwandte zu Besuch sind, müssen Sie sich Zeit nehmen, um solche kostbaren Momente zu genießen – Ihr Kind sollte nicht zu viel schlafen und das Leben vergessen!
Haftungsausschluss: Die in diesem Beitrag zum Ausdruck gebrachten Ansichten, Meinungen und Positionen (einschließlich Inhalten in jeglicher Form) sind allein die des Autors. Die Richtigkeit, Vollständigkeit und Gültigkeit aller in diesem Artikel gemachten Aussagen wird nicht garantiert. Wir übernehmen keine Haftung für Fehler, Auslassungen oder Darstellungen. Die Verantwortung für geistige Eigentumsrechte an diesen Inhalten liegt beim Autor und jegliche Haftung in Bezug auf die Verletzung von geistigen Eigentumsrechten verbleibt bei ihm/i>