Abfrage: Ich habe eine leicht toxische Beziehung zu meiner Mutter. Während mein Vater sich von meinen Auseinandersetzungen mit meiner Mutter fernhält, ergreift er immer ihre Seite, wenn sie zusammenbricht – obwohl er weiß, dass sie höchst unvernünftig ist. Es macht mich extrem wütend und rastlos und lässt meine Wut einfach in die Höhe schnellen! Dann sagt er mir später, dass sie emotional ist und das ist der Grund, warum er sich auf ihre Seite stellt, wohl wissend, dass sie schuld ist! Wie kann ich an meiner Geduld arbeiten? Antwort von Dr. Ishita Mukerji: Hallo Leser, vielen Dank für Ihre Frage.
Jeder kommt an einen Punkt im Leben, an dem er das Gefühl hat, dass sich die Dinge selbst zerstören und er von Personen umgeben ist, die nicht damit einverstanden sind oder sie nicht verstehen. Häufig beginnt es bei den Eltern. Eine Mutter-Tochter-Beziehung ist eine sehr dynamische und die frommste Beziehung überhaupt. Es ist komplex und bei jedem anders. Zusammen bilden sie eine erstaunliche Schaukelrolle.
Wie Sie bereits erwähnt haben, ist die Beziehung „leicht“ toxisch, was bedeutet, dass es der richtige Zeitpunkt ist, an dem Problem zu arbeiten. Sie müssen die Perspektive Ihrer Eltern sowie Ihre und ihre Triggerpunkte erkennen und auch ein wenig Verständnis dafür haben, dass Ihr Vater der Vermittler zwischen Ihnen und Ihrer Mutter ist. Nur dann kannst du daran arbeiten, was dich wütend und sie aufregt, und es auf eine gesündere Art und Weise abbauen. Um mit jeder Situation oder jedem Problem im Leben fertig zu werden, muss man zuerst mit der Arbeit an sich selbst beginnen.
Ich denke, der erste und wichtigste Grund für Konflikte sind die unterschiedlichen Meinungen und Erwartungen, die Ihre Mutter an Sie hat. Obwohl wir nicht kontrollieren können, was von der anderen Person stammt, können wir unsere eigenen Reaktionen und Reaktionen auf schwierige Umstände oder Kämpfe kontrollieren.
Geduld ist sicherlich eine wichtige Charaktereigenschaft, die es zu schaffen gilt. Es könnte jedoch den Eindruck von Unbeteiligtheit erwecken; Es ist ein funktionierender, bewusster und wichtiger Aspekt, den jeder Einzelne entwickeln muss.
Ein paar Tipps von meiner Seite, die Ihnen helfen werden, höhere Geduldsstufen aufzubauen.
Der erste Schritt zu jedem Problem ist also:
• Erkennen Sie die Auslöser an und versuchen Sie, die tief verwurzelte Unsicherheit aufzudecken, die dazu führt, dass dieser Auslöser überhaupt existiert.
• Denken, reflektieren und reagieren, nicht jede Situation oder Person erfordert eine Reaktion. Selbst wenn Sie daran denken, umzukehren, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, prüfen Sie die Situation und handeln Sie entsprechend.
• Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch, wenn Sie sich wütend fühlen, um Klarheit zu gewinnen, notieren Sie Ihre Gedanken in einem Blatt. Man kann auch eine Molkerei konsequent komponieren, bevor man sich konsequent auf eine überlegene Klarheit der Überlegungen verlässt.
• Üben Sie Meditation Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit, vorzugsweise vor dem Schlafen, und meditieren Sie.
• Entspannungstechniken Wenn wir wütend sind, produziert unser Gehirn mehrere Gedanken. Um unseren Geist zu beruhigen, achten Sie auf Ihre Atemmuster.
• Üben Sie Achtsamkeit, Ungeduld entsteht, wenn wir versuchen, in die Zukunft zu blicken, anstatt darauf zu achten, was heute in der Gegenwart passiert.
• Wählen Sie einen Tag, an dem Sie sich achtsam und bewusst in Geduld üben.
• Nehmen Sie den „positiven“ Linienbus, Geduld ist, welchen Weg Sie im Moment wählen. Versuchen Sie immer, Ihre negativen Situationen in positive umzuwandeln, indem Sie die Perspektive und den Weg ändern.
• Holen Sie professionellen Rat ein, wenn Sie das Gefühl haben, mit jemandem sprechen und eine Lösung finden zu wollen, oder wenn Sie sich sehr unruhig, ungeduldig und verstört fühlen von dem, was in der Familie passiert.
Ich sehe, dass du einige Probleme besonders mit deinen Eltern hast, Mutter. Ich denke, die Hälfte deiner Arbeit ist getan, wenn du anfangen willst, an dir selbst zu arbeiten, aber ich würde vorschlagen, dass du deine Probleme deinen Eltern mitteilst, achte darauf, wenn ich sage „kommuniziere“ und nicht „beleidige“. Wir wollen vermitteln, was wir fühlen und wie wir uns fühlen und nicht ungeduldig und aufgeregt werden.
– Dr. Ishita Mukerji, leitende Psychologin, Kaleidoskop, ein Zentrum für mentales Wohlbefinden
Sie möchten kompetente Beratung für Ihre Beziehung? Senden Sie uns eine E-Mail an [email protected]