Oxytocin wurde das „Liebeshormon“ genannt, weil es berühmt dafür ist, Menschen prosozialer zu machen. Es ist ein Neuropeptid und Hormon, das unser Gehirn auf natürliche Weise produziert und das tatsächlich eine Vielzahl von Aufgaben hat, darunter:
- Uns dazu anspornen, emotional offener, vertrauensvoller und großzügiger zu sein
- Wir spielen mit unserem Gedächtnis, machen es manchmal schlechter und schützen es manchmal vor Stress. Wie es das Gedächtnis beeinflusst, kann auch von unserer Persönlichkeit abhängen.
- Schmerzlinderung bei Menschen mit Schmerzerkrankungen und Steigerung der Schmerztoleranz bei Menschen ohne Schmerzerkrankungen
Sie können Ihrem Gehirn helfen, mehr Oxytocin freizusetzen, indem Sie:
- Umarmen und Kuscheln
- Sexuelles Vergnügen erleben
- Empathie für andere empfinden
- Geburt und Stillen
Was ist Oxytocin?
Kennen Sie diese warmen und flauschigen Gefühle, die Sie bekommen, wenn Sie mit einem Welpen kuscheln, Ihren Freund umarmen oder Ihren Partner küssen? Das ist Oxytocin am Werk.
Sie haben vielleicht schon von Oxytocin gehört – was die Leute das Liebeshormon, Kuschelhormon oder sogar das moralische Molekül nennen. Dies liegt daran, dass Oxytocin in den Schlagzeilen war und den Ruf erlangte, Menschen vertrauensvoller, großzügiger und noch verliebter zu machen. Es ist ein Neuropeptid, was bedeutet, dass es ein proteinähnliches Molekül ist, das Ihre Gehirnzellen verwenden, um miteinander zu kommunizieren. Oxytocin ist auch ein Hormon, was bedeutet, dass das Gehirn es in den Blutkreislauf abgibt, um mit dem Körper zu kommunizieren.
Diese kleine Gehirnchemikalie hat eindeutig einige große Aufgaben – sie spielt eine Rolle bei Sex, Geburt, Bindung, sozialer Interaktion, Emotionen und vielen anderen Funktionen, die für uns Säugetiere wichtig sind. Unser Gehirn produziert es auf natürliche Weise, aber es gibt auch synthetisches Oxytocin, das manchmal therapeutisch eingesetzt wird.
Wie auch immer, Oxytocin scheint uns nicht nur zu einem prosozialeren Verhalten anzuregen, sondern es kann auch unserem Verstand einen Streich spielen. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie diese komplizierte Gehirnchemikalie unsere Gefühle und unser Handeln beeinflusst, und wie wir das Gehirn dazu bringen können, mehr davon für diese warmen, verschwommenen Gefühle freizusetzen:
Oxytocin hilft Menschen wahrscheinlich dabei, sich durch Offenheit, Vertrauen und Großzügigkeit zu verbinden
Oxytocin erhielt seinen strahlenden Ruf als „Liebeshormon“ von dem Beweis, dass es uns zu helfen scheint, prosozialer zu sein und mehr mit anderen verbunden zu sein. Eine faszinierende Studie ergab beispielsweise, dass männliche College-Studenten, die eine Dosis Oxytocin über ein Nasenspray erhielten, eher bereit waren, ihre Gefühle über eine schmerzhafte Erinnerung mit einem Fremden zu teilen, als Teilnehmer, die ein Placebo-Spray erhielten.
Menschen scheinen Fremden nicht nur ihre Gefühle, sondern auch ihr Geld mehr anzuvertrauen, wenn sie eine Dosis Oxytocin bekommen.
Die Menschen scheinen Fremden nicht nur ihre Gefühle mehr anzuvertrauen, sondern auch ihr Geld, wenn sie eine Dosis Oxytocin bekommen. In einer separaten Studie spielten die Teilnehmer ein Investitionsspiel, bei dem sie einen beliebigen Betrag ihrer Geldmarken einem anderen Teilnehmer, einem Treuhänder, anvertrauen konnten. Diejenigen, die ein Oxytocin-Spray schnüffelten, ließen den Treuhänder viel eher an ihren Token hängen. Die meisten dieser Gruppe übergaben das meiste oder das gesamte Geld. Im Gegensatz dazu waren diejenigen, die nur ein Placebo-Spray bekamen, weniger bereit, einem Fremden zu vertrauen. Nur ein Fünftel von ihnen übergab alle ihre Token.
Wie wäre es, einem Fremden direkt Geld zu geben? Oxytocin könnte eine Person auch großzügiger machen. Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die ein Oxytocin-Nasenspray bekamen, satte 80 Prozent mehr Geld mit einem völlig Fremden teilten als Menschen, die das Spray nicht bekamen!
Bedeutet dies, dass wir alle herumlaufen und uns selbst und einander Oxytocin-Sprays verabreichen sollten? Wenn alle Händler an der Wall Street an ihrem Morgenkaffee schnuppern würden, wäre dann das Börsenparkett weniger halsabschneiderisch?
Es ist vielleicht nicht so einfach. Es gab auch Studien, die nicht zu denselben Ergebnissen kamen, und keine dieser sensationellen Studien kann uns etwas über die Wirkung von Oxytocin im täglichen Leben oder auf lange Sicht sagen. Außerdem sollten wir immer vorsichtig mit Studienergebnissen sein, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein. Ich würde also sagen, dass die Dinge für Oxytocin vielversprechend warm und verschwommen aussehen, aber die Wissenschaft ist noch nicht felsenfest genug, dass wir jedem Oxytocin-Sprays in die Nase stecken sollten.
Oxytocin hat komplizierte Auswirkungen auf das Gedächtnis
Außerdem ist Oxytocin kompliziert – nicht alle seine Wirkungen sind vollkommen positiv.
Es ist möglich, dass Oxytocin das Gedächtnis tatsächlich beeinträchtigen kann. Eine Studie, die ungefähr zur gleichen Zeit wie die Vertrauensstudie veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die eine Dosis Oxytocin-Spray erhielten, bei einem Worterinnerungstest schlechter abschnitten als Menschen, die ein Placebo-Spray erhielten.
Oxytocin hatte eine nachteilige Wirkung auf das Gedächtnis von Menschen, die eher bereit waren, sich auf andere zu verlassen.
Bedeutet das, dass Oxytocin uns vergesslicher macht? Es könnte von Ihrem Bindungsstil abhängen. Dies bezieht sich auf Ihr Bindungsmuster zu anderen Menschen, einschließlich der Art und Weise, wie Sie mit Vertrauen, Abhängigkeit und Intimität umgehen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Oxytocin Ihre Fähigkeit, eine Liste von Wörtern zu lernen und sich daran zu erinnern, tatsächlich verbessert, wenn Ihr Bindungsstil emotional unabhängiger ist (d.h. Sie finden es unangenehm, von anderen abhängig zu sein). Aber Oxytocin hatte eine nachteilige Wirkung auf das Gedächtnis von Menschen, die eher bereit waren, sich auf andere zu verlassen.
Aber diese beiden Studien befassten sich nur mit kurzfristigem Lernen und Abrufen. Was ist auf lange Sicht? Oxytocin erlöst sich hier. Wir wissen bereits, dass zu viel Stress dem Hippocampus schadet, einem Gehirnbereich, der für die Gedächtnisbildung unerlässlich ist. (Das gilt für uns und für Ratten.) Aber wenn eine gestresste Ratte ein Oxytocin-Spray bekam, schien es die Gehirnzellen in ihrem Hippocampus zu schützen, was ihrem Gedächtnis auf lange Sicht zugute kommt.
Oxytocin lindert Schmerzen
Es gibt sogar noch bessere Neuigkeiten – Oxytocin kann bei der körperlichen Schmerzlinderung hilfreich sein.
Erstens ist es interessant zu wissen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen, wie Menschen mit Fibromyalgie, von Natur aus niedrigere Oxytocinspiegel im Blut haben. Je niedriger ihr Oxytocinspiegel ist, desto höher bewerten sie ihre Schmerzen, ihren Stress und ihre Depression. Und selbst bei gesunden Menschen hatten diejenigen mit niedrigeren Oxytocinspiegeln im Blut eine geringere Schmerztoleranz.
Oxytocin hat viele verschiedene Wirkungen auf das zentrale Nervensystem.
Daher wurden Wissenschaftler neugierig, ob die Gabe von Oxytocin das Schmerzniveau oder die Schmerzempfindlichkeit von Menschen verringern würde. Das tat es, insbesondere für Menschen mit chronischer Migräne, Reizdarmsyndrom, chronischen Rückenschmerzen und sogar Krebsschmerzen. Bei Menschen ohne Schmerzerkrankungen hat Oxytocin dazu geführt, dass sie akute Schmerzen besser tolerieren können.
Das Erstaunliche ist, dass Oxytocin möglicherweise nicht nur direkt auf die schmerzverarbeitenden Bereiche des Gehirns wirkt, sondern auch indirekt das Leiden verringert, indem es Depressionen und Angstzustände im Zusammenhang mit Schmerzen lindert. Denn Oxytocin hat viele verschiedene Wirkungen auf das zentrale Nervensystem. Indem es sowohl über physiologische als auch über psychologische Kanäle wirkt, kann Oxytocin möglicherweise den Teufelskreis entschärfen, in den Menschen geraten, wenn sie sich aufgrund ihrer Schmerzen hoffnungslos und ängstlich fühlen, was wiederum die Schmerzen verschlimmert.
Wie können Sie auf natürliche Weise mehr Oxytocin in Ihr Leben bringen?
Obwohl Oxytocin kompliziert ist und die auffälligen Schlagzeilen über seine Magie mit Vorsicht zu genießen sind, kann man dennoch mit Sicherheit sagen, dass es eine allgemein hilfreiche Chemikalie für unsere Gesundheit und unser Glück ist.
Sollten wir alle herumlaufen und Oxytocin-Sprays schnüffeln? Nicht so schnell. Die Oxytocin-Produkte, die Sie online kaufen können, beanspruchen alle möglichen magischen Vorteile, aber die Forschung hat wirklich nicht getestet, wie und ob sie funktionieren. Auch für diese Sprays gibt es keine Verordnung. Ich habe eine Regel gegen das Schnauben von Substanzen, die nicht ausdrücklich von einem Arzt verschrieben wurden.
Aber keine Sorge, wir können Dosen von Oxytocin auf natürliche Weise erhalten. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um mehr in Ihren Blutkreislauf zu bekommen:
- Umarmen und kuscheln. Beruhigende körperliche Berührung ist ein sicherer Weg, um das Oxytocin anzuheizen – zwischen Eltern und Kindern, zwischen Paaren und natürlich zwischen Menschen und Hunden. Also ran ans Kuscheln!
- Sex haben (oder sich selbst lieben). Sexuelles Vergnügen ist eine der effektivsten Methoden, um einen großen Schuss Oxytocin zu bekommen. Ob Sie mit einem Partner zusammen sind oder sich selbst helfen, Oxytocin kann mit dem Orgasmus in die Höhe schnellen. Bonuspunkte für Frauen mit multiplen Orgasmen.
- Sehen Sie sich einen emotionalen Film an. Wenn wir Empathie für andere empfinden, versetzen wir uns emotional in ihre Lage. Eine Forschungsstudie zeigte, dass das Hervorrufen von Empathie durch das Ansehen von emotionalen Videoclips den Oxytocinspiegel der Menschen erhöhte, was wiederum dazu führte, dass sie großzügiger waren. (Darf ich die ersten 5 Minuten von „Up“ für einen starken Schub empfehlen?)
- Geben und stillen. Dies sind natürlich nicht alle Optionen, aber wenn Sie in Zukunft eine Geburt planen, können Sie sich auf den Oxytocin-Rausch freuen, den Sie dabei bekommen. Diese enorme Oxytocin-Freisetzung bewirkt alles, von der Verursachung von Uteruskontraktionen, die den Prozess der Geburt des Babys einleiten, bis hin zur Vorbereitung des Körpers auf das Stillen. Das Oxytocin hilft Ihnen auch dabei, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und gibt Ihnen allgemein ein warmes, strahlendes Gefühl.
Haftungsausschluss
Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt nicht das professionelle Urteil Ihres eigenen Anbieters für psychische Gesundheit. Bitte wenden Sie sich bei allen individuellen Fragen und Problemen an einen zugelassenen Psychologen.