Wie man mit einem launischen Teenager umgeht:5 nette Tipps für Eltern

Der Teenager in Ihrem Leben kann dazu führen, dass Sie sich ständig am Kopf kratzen. Sie ist in der Lage, schneller von superglücklicher zu außer Kontrolle geratener Verschrobenheit zu wechseln, als ein NASCAR-Fahrer die Spur wechselt. Am frustrierendsten für Eltern ist, dass diese Stimmungsschwankungen aus dem Nichts zu kommen scheinen.

Ich weiß – ich habe bereits sechs Teenager großgezogen, und ich habe noch zwei vor mir. Wenn die Leute herausfinden, dass ich Teenager in meiner Mitte habe, schütteln sie den Kopf, verdrehen die Augen und haben Mitleid mit mir. „Viel Glück beim Überleben der Teenagerjahre!“

Teenager sind faszinierende junge Erwachsene – intelligent, lustig, abenteuerlustig und neugierig. Leider bekommen sie oft einen schlechten Ruf. Die Gesellschaft neigt dazu, sich auf ihre unberechenbare, launische Natur zu konzentrieren, anstatt auf all die coolen Dinge, die sie auf den Tisch bringen. Diese Negativität kann in Ihr Leben eindringen und Sie dazu bringen, sich vor der Interaktion mit Ihrem Teenager zu fürchten. Aber wenn Sie diese Zeit im Leben Ihres Kindes annehmen, anstatt sie zu fürchten, müssen die Teenagerjahre kein lebendiger Albtraum sein.

5 Möglichkeiten, mit einem launischen Teenager fertig zu werden

Hier sind fünf liebevolle Strategien, die Ihnen helfen, mit den launischsten Teenagern fertig zu werden.

Es ist wichtig, dass Eltern auf die Stimmung ihres Teenagers achten und sicherstellen, dass es keine Anzeichen einer Depression gibt. Besuchen Sie die Website des National Institute of Mental Health, um Informationen zu Depressionen bei Teenagern zu erhalten, einschließlich Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten.

Informiere deinen Teenager (und dich selbst) über seine emotionale Entwicklung

Der Beginn der Pubertät bedeutet für junge Erwachsene erhebliche hormonelle Umstellungen. Ihr Körper entwickelt sich körperlich, aber ihr Gehirn ist erst Mitte bis Ende Zwanzig ausgereift. Während sie also versuchen, sich an plötzliche körperliche Veränderungen anzupassen, bewältigen sie auch schnelle emotionale Veränderungen. Kein Wunder, dass sie intensive Launenhaftigkeit haben!

Ihr Jugendlicher muss wissen, dass Stimmungsschwankungen und unvorhersehbares Verhalten durch normale und natürliche Veränderungen in seinem Körper und Geist hervorgerufen werden.

Ich habe ein aufschlussreiches Interview mit Professorin Sarah-Jayne Blakemore, einer preisgekrönten Professorin für kognitive Neurowissenschaften am University College London, darüber gelesen, wie Teenager einen schlechten Ruf bekommen.

Blakemore erklärte auch, dass Teenager von der Gesellschaft oft zu Unrecht verspottet und demoralisiert werden. „Es ist nicht richtig“, sagte sie. „Sie durchlaufen eine wichtige Phase ihrer Entwicklung, die sie durchlaufen müssen. Die meisten Eltern wissen nicht, dass ihre Teenager eine solche Transformation durchmachen.“

Es ist hilfreich und wichtig, Ihren Teenager wissen zu lassen, dass ein Großteil seiner Launenhaftigkeit nicht seine Schuld ist. Dieses herausragende Video, The Adolescent Brain, bietet eine klare und kreative Erklärung der erstaunlichen Transformation innerhalb des reifen Teenagergehirns und ist perfekt, um es mit Ihrem Kind zu teilen.

Halten Sie sich zurück und lassen Sie die Stimmung vergehen

Mein ältestes Kind war das launischste von uns acht, also gab es viel Versuch und Irrtum, um Wege zu finden, damit umzugehen, wenn es eine schwierige Zeit hatte. Endlich fand ich eine Gewinnstrategie – sie in Ruhe zu lassen. Meine Tochter sagt jetzt, dass es der beste Weg war, ihr zu helfen, ihre Launen zu überwinden, indem man ihr Luft zum Atmen gab.

Sich zurückzuziehen ist oft die größte Herausforderung für wohlmeinende Eltern.

Aber sich zurückzuziehen, ist oft die größte Herausforderung für wohlmeinende Eltern. Es ist unser Instinkt, schnell eingreifen und unsere Kinder retten zu wollen, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen. Aber ehrlich gesagt kann es oft am besten sein, sich zurückzuhalten und Ihren Jugendlichen die Dinge regeln zu lassen. Ein wenig Abstand ließ meine Tochter wissen, dass wir glaubten, dass sie gute Entscheidungen treffen konnte und Vertrauen in ihr Urteil hatte. Manchmal wollte sie nur Zeit für sich selbst, ohne dass ihre Eltern ihr im Nacken saßen.

 VERWANDT:7 Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl Ihres Teenagers zu stärken

Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich gesund zu ernähren, um die Stimmung zu verbessern

Das sich entwickelnde Gehirn eines Teenagers ist nicht der einzige physische Grund für launische Ausbrüche. Eine schlechte Darmgesundheit kann zur Launenhaftigkeit Ihres Teenagers beitragen oder diese verschlimmern. Aber eine gesündere Ernährung bedeutet einen gesünderen, glücklicheren Teenager.

WebMDs How Your Gut Health Affects Your Whole Body erklärt, wie Gehirn und Darm interagieren.

Der Harvard Health Blog bietet einige großartige Vorschläge für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmbioms.

• Essen Sie Vollwertkost und vermeiden Sie verpackte oder verarbeitete Lebensmittel, die reich an unerwünschten Lebensmittelzusatzstoffen und Konservierungsmitteln sind, die die gesunden Darmbakterien stören.
• Erwägen Sie statt Gemüse- oder Fruchtsaft, mehr frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Auch gefrorene Früchte ohne Zucker-/Zusatzstoffe sind eine gute Wahl.
• Essen Sie genügend Ballaststoffe und nehmen Sie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung auf.
• Fügen Sie probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz hinzu.
• Um die Zuckeraufnahme beim Frühstück zu reduzieren, fügen Sie Zimt zu Naturjoghurt mit Beeren oder zu Haferflocken oder Chiapudding hinzu.
• Das Hinzufügen von fermentierten Lebensmitteln wie Kefir (ungesüßt), Sauerkraut oder Kimchi kann hilfreich sein, um einen gesunden Darm zu erhalten.
• Essen Sie jede Woche ein ausgewogenes Verhältnis von Meeresfrüchten und magerem Geflügel und weniger rotem Fleisch.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung eine Auswahl an buntem, frischem Obst und Gemüse hinzu und ziehen Sie in Erwägung, bestimmte Bio-Produkte zu wählen.

Erfahren Sie mehr über Ernährung von Nutrition Diva Monica Reinagel.

Bleib ruhig und mach weiter

Als Eltern geben wir den Ton und die Atmosphäre für unseren Haushalt vor. Wenn wir launisch und fordernd sind oder unsere Stimme immer erheben, wenn wir die Aufmerksamkeit von jemandem wollen, breitet sich diese negative Stimmung im Rest der Familie aus. Wenn wir ruhig bleiben und darauf achten, wie wir andere behandeln, geben wir einen positiven Ton an und haben eine viel größere Chance, dass der Rest der Familie es uns gleich macht.

Wenn Ihr Teenager mit Stimmungsschwankungen zurechtkommt, tun Sie, was Sie können, um freundlich, geduldig und liebevoll zu sein und gute Bewältigungsfähigkeiten zu zeigen.

Wenn Ihr Teenager mit Stimmungsschwankungen zurechtkommt, tun Sie, was Sie können, um freundlich, geduldig und liebevoll zu sein und gute Bewältigungsfähigkeiten zu zeigen.

Ruhig zu bleiben war meine beste Verteidigung, wenn meine Tochter einen launischen Zusammenbruch hatte. Aber wenn ich gereizt und kämpferisch wurde, brachte es sie nur dazu, sich noch mehr aufzuführen. Also praktizierte ich mein Lieblingsmantra:„Auch das wird vorübergehen.“ Ich würde es vor mich hin murmeln, anstatt meine Frustration zu zeigen, und der Sturm würde schließlich vorbeiziehen.

Wenn Sie Ihre Ruhe bewahren und sich daran erinnern, dass dieser kleine Stimmungssturm bald vorbei ist, legen Sie eher früher als später den Grundstein für eine viel gelassenere Atmosphäre.

VERWANDT:6 Wege, ein ruhigeres Elternteil zu sein

Finden Sie entzückende Fotos von Ihrem Teenager, als er/sie ein süßer Vorschulkind war. Bewahren Sie diese Fotos in der Nähe auf, damit Sie sich daran erinnern können, wie süß sie waren, wenn Ihr Teenager ein angsterfüllter Albtraum ist. Sich an alle Gründe zu erinnern, warum Sie Ihr Kind lieben, kann Ihnen helfen, die gelegentlich stürmischen Meere des Lebens mit einem Jugendlichen zu überstehen.

Sei präsent für deinen Teenager

Eines der besten Geschenke, die Sie Ihrem Kind machen können, ist, präsent und im Moment bei ihm zu sein.

Oft scheint es, dass unsere Teenager kein Interesse daran haben, ihren Tag mit uns zu teilen. Sie können murren, grunzen oder unsere Bitten ignorieren, mehr über ihren Tag zu erfahren. Werfen Sie eine launische Stimmung in die Mischung und Sie können sich glücklich schätzen, wenn sie überhaupt anerkennen, dass Sie ihr Elternteil sind!

Wenn du regelmäßig auftauchst, weiß sogar ein launischer Teenager, dass er auf deine moralische Unterstützung zählen kann.

Es wäre großartig, wenn unsere Teenager nach Hause eilen würden, um den Tee über ihre privaten Welten zu verschütten, aber das ist für Teenager kaum die Norm. Machen Sie es ihnen leichter, indem Sie sich verbinden, wenn Sie sie am Ende des Tages zum ersten Mal sehen. Legen Sie Ihr Handy weg, wenn Ihre Tochter durch die Tür geht, und suchen Sie Blickkontakt mit ihr. Gehen Sie zu ihr, umarmen Sie sie und fragen Sie sie, ob sie etwas von Ihnen braucht, bevor Sie mit dem Abendessen beginnen. Bevor Ihr Sohn früh morgens zur Schule geht, wünschen Sie ihm einen erfolgreichen Tag und erinnern Sie ihn daran, dass Sie sich darauf freuen, ihn nach dem Fußballtraining zu sehen.

Wenn du regelmäßig auftauchst, weiß sogar ein launischer Teenager, dass er auf deine moralische Unterstützung zählen kann. Diese aufrichtigen Gesten lassen sie wissen, dass Sie bereit und willens sind, sich für ihre Sache einzusetzen – unabhängig von ihrer momentanen Stimmung.

Zitate

, Teen Depression National Institute of Mental Health.

Decca Aitkenhead, Der Wächter.

, Wie sich Ihre Darmgesundheit auf Ihren ganzen Körper auswirkt WebMD.

Haftungsausschluss

Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt nicht das professionelle Urteil Ihres eigenen Anbieters für psychische Gesundheit. Bitte wenden Sie sich bei allen individuellen Fragen und Problemen an einen zugelassenen Psychologen.