Alle Familien streben danach, eng miteinander verbunden zu sein, damit sie zusammenwachsen und sich gegenseitig unterstützen können. Eine unterstützende Familie stellt sicher, dass Sie einen sicheren Raum haben, in dem Sie zu einer einzigartigen Person aufblühen und in Ihren Bemühungen gedeihen können. Manchmal können sich Familien jedoch so nahe kommen, dass sie keine persönlichen Grenzen, Unabhängigkeit oder Autonomie mehr haben. Eine solche Bindung in einer Beziehung wird als Verstrickung bezeichnet. Verstrickung kann dazu führen, dass es schwierig wird, ein Selbstbewusstsein zu entwickeln, Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen und emotionale Stabilität aufrechtzuerhalten.
Was ist eine verstrickte Beziehung?
Der Begriff „Verstrickung“ wurde von Salvador Minuchin, einem Familientherapeuten, geprägt. Eine verstrickte Familie ist eine Familie, in der die persönlichen Grenzen verwischt oder nicht vorhanden sind und die Familie anmaßend wird und die Gedanken, Handlungen und Gefühle eines Menschen beeinflusst. Sie behindert die Bildung einer individuellen Identität und macht sie unfähig, einen autonomen Willen auszuüben. Sie bindet an den Willen und die Wünsche der Familie und schränkt die Unabhängigkeit ein. Ein verstricktes Familienmuster wird durch das Fehlen klar definierter Grenzen, die Kontrolle der eigenen Gedanken und Gefühle durch die Familie und das übermäßige Vertrauen auf die eigene Familie für emotionale Unterstützung angezeigt.
Ursachen der Verstrickung
Eine verstrickte Beziehung kann dazu führen, dass Sie sich auf die Gedanken und Gefühle Ihrer Familienmitglieder konzentrieren und nicht auf Ihre eigenen, und Sie verlieren Ihre individuelle Identität. Eine solche Beziehung kann aus Folgendem resultieren:
- Generation – Verstrickung kann über Generationen weitergegeben werden, da jede neue Generation dazu neigt, die gleiche familiäre Dynamik nachzuahmen, mit der sie aufgewachsen ist und mit der sie vertraut ist.
- Überfürsorglichkeit – Verstrickung kann auch aus bestimmten negativen und schwierigen Ereignissen im eigenen Leben resultieren, die dazu führen können, dass ein Familienmitglied, normalerweise ein Elternteil, sein Kind übermäßig beschützt. Wenn das Kind beispielsweise krank war oder in jungen Jahren Mobbing ausgesetzt war und der Elternteil eingriff, um sich um das Kind zu kümmern, kann diese Intervention manchmal das ganze Leben des Kindes andauern. Andere solche Fälle sind Traumata, Geisteskrankheiten oder Sucht.
- Übermäßige Dankbarkeit – Manchmal ist ein Partner in einer Beziehung so dankbar und glücklich, mit seinem Partner/Ehepartner zusammen zu sein, dass er sich alle Mühe gibt, ihm zu gefallen.
Anzeichen der Verstrickung in eine Familie
Das Verhalten von Eltern in einer verstrickten Familie kann auf ein übermäßiges Vertrauen in ihre Kinder hindeuten, und das Verhalten von Kindern in einer verstrickten Familie kann darauf hindeuten, dass sie nicht in der Lage sind, eine Identität unabhängig von der ihrer Eltern zu bilden.
Die folgenden Anzeichen einer verstrickten Familie können auch bei einem verstrickten Ehepartner sichtbar sein:
- Eltern können von ihren Kindern erwarten, dass sie ihren Überzeugungen und Werten folgen.
- Eltern halten ihre Kinder davon ab, ihren Träumen zu folgen.
- Der Selbstwert der Eltern hängt von den Leistungen ihrer Kinder ab.
- Die Eltern glauben, dass sie ihrem Kind alle Unterstützung geben können, die sie brauchen, und es besteht keine Notwendigkeit, sich um Unterstützung von jemandem außerhalb der Familie zu bemühen.
- Die Eltern haben möglicherweise das Bedürfnis, jedes einzelne Detail des Lebens ihres Kindes zu kennen.
- Das Leben der Eltern wird sich um das Leben ihres Kindes drehen.
- Verstrickte Eltern glauben, dass sie die Freunde ihrer Kinder sind, und ihre Kinder müssen sie daher emotional unterstützen.
- Eltern geben personenbezogene Daten an ihre Kinder weiter, die normalerweise privat geblieben wären.
- Eltern werden ihren Kindern nicht erlauben, sich zu individualisieren und ihre eigene Identität zu bilden.
- Verstrickte Kinder haben kein starkes Selbstbewusstsein.
- Kinder konzentrieren sich eher auf die Bedürfnisse anderer als auf ihre eigenen.
- Kinder werden ihre Ziele eher an dem ausrichten, was ihre Eltern für sie wollen und von ihnen erwarten, als an ihren eigenen Willen und Wünschen.
- Kinder neigen dazu, sich schuldig zu fühlen, wenn sie Platz brauchen. Sie werden keine persönliche Zeit oder Raum haben, da ihre Familie erwartet, dass sie ihre Zeit zusammen verbringen.
- Kinder werden versuchen, Konflikte zu vermeiden und zögern immer, für sich selbst einzustehen und „nein“ zu sagen.
- Kinder fühlen sich verpflichtet, die Probleme und Herausforderungen zu lösen, mit denen ihre Familienmitglieder konfrontiert sind.
Wie sich die verstrickte Familie von der geschlossenen Familie unterscheidet
Eine eng verbundene Familie, die dich unterstützt, ist wichtig und etwas, das wir uns alle wünschen. Übermäßige Nähe oder Loslösung von der eigenen Familie kann sich nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr persönliches Wachstum auswirken, und es ist wichtig, die perfekte Balance der Nähe zu finden.
Gewisse Merkmale unterscheiden eine verstrickte Familie von einer eng verbundenen Familie. In einer engen, aber nicht verstrickten Familie ermöglichen die emotionalen Bindungen den Kindern in der Familie oder den Ehepartnern, sich in die Welt hinauszuwagen und ihre individuelle Identität zu bilden und ein einzigartiges Selbst zu werden. Familienmitglieder werden einander nicht benutzen, um ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, und sie werden einander persönlichen Raum und Zeit geben, so dass es keine Co-Abhängigkeit und Verstrickung gibt.
In solchen Familien werden die Kinder ermutigt, ein Teil des Haushalts zu sein, indem sie zum Haushalt beitragen, ohne dass dies ihre körperliche oder emotionale Gesundheit beeinträchtigt. Solche Beiträge sollten ihre Studienzeit oder die Zeit, die sie mit Gleichaltrigen verbringen, nicht beeinträchtigen. Sie können Hausarbeiten erledigen, da dies zeigt, dass sie ihre Verantwortung und ihren Respekt für ihre Eltern verstehen, und an verschiedenen Aktivitäten teilnehmen, die ihr Selbstwertgefühl stärken und ihnen ein starkes Gefühl der Zufriedenheit und Produktivität vermitteln können.
Auswirkungen der Verstrickung
Die Auswirkungen der Verstrickung variieren leicht, je nach Beziehung. Verstrickte Mutter-Tochter-Beziehungen oder elterliche Verstrickungen können sich von Verstrickungen in der Ehe oder Verstrickungen in Liebesbeziehungen unterscheiden. Die üblichen Auswirkungen der Verstrickung sind:
- Psychische Gesundheit – Enmeshment can result in mental health problems or personality disorders. A person in an enmeshed family may suffer from issues with their self-esteem. They may lack individuality, an identity, and a good sense of self. In children, especially, there may be fear, anxiety, and self-doubt.
- Relationships with Others – A person from an enmeshed family can have problems with their other relationships as well. They may have trouble forming and respecting boundaries as they never learned to do so as children. As a result of being too codependent or controlled, they may lash out or be completely withdrawn from other people. They may have very unstable relationships due to their dysfunctional family dynamics that they have grown up seeing since childhood. There is a fear of being left alone, an inability to express true feelings, a feeling that they are deserving of ill-treatment, guilt for needing personal space, inability to have confrontations, all of which can result in an inability to have a healthy and meaningful relationship.
- Physical Health – A person from an enmeshed family can face mental health issues that can manifest in the form of physical health concerns as well. They may suffer from eating disorders as a result of their need to control someone’s life. They may also engage in substance abuse and self-destructive behaviours like addiction to drugs and alcohol in an attempt to relieve themselves of their emotional struggles and pain. They may also face other problems like fatigue, headaches, uneven sleep patterns or difficulty sleeping, chronic pain, etc.
How to Overcome From Enmeshment
Enmeshment can prevent you from having a healthy and normal state of being. The first step in overcoming enmeshment is to identify and accept that you are in an enmeshed relationship. Once you are aware of the nature of your relationship, you can begin to take steps to become less enmeshed.
Start setting personal boundaries with your family, which can be difficult if you have been in an enmeshed relationship since childhood. Start being more mindful and aware of how you feel and react to situations. If you find yourself emotionally affected by someone else’s actions and not your own, try to control it and understand that you have to allow people to deal with their own actions, and you cannot be affected by them.
Start focusing on yourself and building a personal connection with yourself. Spend some alone time, address your emotions and feelings, even if they make you uncomfortable. Confronting your feelings will help you understand yourself and resolve any unresolved issues you may have that are impacting your life negatively. Start taking responsibility for your feelings, don’t be in denial or blame them on others. You can also start spending some peaceful time with nature, meditate and start being aware of yourself and be present in the moment. This helps you build your sense of self.
Stop feeling guilty or selfish if you do something for yourself. It is important to love yourself and spend time with yourself to nurture and better your mental and physical health. Identify your bad habits and start breaking them. You can also seek out some professional help because making such changes may not always be sufficient in cases where a person is conditioned to live and behave in a certain manner. A qualified therapist can help you make these changes to make your life better. Cognitive-behavioural therapy or dialectical behavioural therapy are some known ways of dealing with the effects of an enmeshed family.
You can also ensure that the enmeshed relationship does not pass onto the next generation by seeing to it that your children are not brought up in the manner that you were brought up in. Let them explore their dreams and form their unique and individual identity. Give them space to grow, and you can also set an example for them by engaging in activities outside the family, like working or volunteering.
While families are meant to be close and supportive, an excess of such closeness can be detrimental to each individual member’s personal growth. At the same time, complete disengagement with one’s family can be just as problematic. It is important to maintain a healthy balance so that you can maintain your own and your family’s mental and physical health and well-being.
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