Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Sie den Drang verspüren, Ihren Raum aufzuräumen, wenn belastende Gedanken nicht aufhören, Sie zu quälen? Auch wenn es wie eine bloße Ablenkung wirkt, gibt es einen triftigen Grund für diesen Impuls.
Der preisgekrönte Psychologe Ethan Kross, Ph.D., erklärt im mindbodygreen-Podcast, warum Putzen bei Stress so üblich ist. Als führender Experte für emotionale Regulation teilt er die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter dieser Gewohnheit und Tipps, um ihre Wirkung zu maximieren.
Warum neigen Menschen dazu, bei Stress zu putzen?
Wenn Sorgen Sie beherrschen, fällt es schwer, den endlosen Strom negativer Gedanken – oder wie Kross es nennt, das innere „Geschwätz“ – zu stoppen. Hier empfiehlt der Experte Rituale: „Ich nenne sie gerne uralte Chatter-Fighting-Tools… Sie vermitteln ein Gefühl von Ordnung und Kontrolle, das uns bei solchem Geschwätz oft fehlt.“ Besonders für ehrgeizige Typ-A-Persönlichkeiten schafft das Sicherheit.
Neben dem Gefühl der Entscheidungsfreiheit lenken Rituale ab: „Sie sind anspruchsvoll, sodass Sie sich voll darauf konzentrieren müssen. Das verlagert die Aufmerksamkeit vom Geschwätz auf etwas Konkretes“, so Kross.
Rituale können Gartenarbeit oder Spaziergänge sein, doch Putzen ist besonders wirksam: „Bei leichtem Geschwätz organisiere und putze ich“, sagt Kross. „Es schafft Ordnung in der Umgebung und gibt mir Kontrolle, die mir im Leben fehlt.“ Kurz: Negatives im Leben kontrollieren Sie vielleicht nicht – Ihren Haushalt schon.
Wenn Sie verstehen, warum dieses Ritual wirkt, wird es zu einem bewussten Tool. „Das Wissen um die Wissenschaft ermöglicht gezieltes Handeln“, betont Kross. „Sobald Geschwätz aufkommt, greifen Sie zu diesen drei oder vier Methoden – Sie müssen nicht warten.“
Putzen ist nicht die einzige Option. Bewegung und Meditation lenken ab, Ergänzungsmittel wie mindbodygreens Calm+ mit USDA- und EU-zertifiziertem Bio-Vollspektrum-Hanföl, Lavendelöl und Ashwagandha unterstützen Stimmung und Ruhe.*
Das Fazit
Der Putzdrang bei Stress hat Methode: Er schenkt Kontrolle. Wenn es nicht reicht, sprechen Sie mit einem Profi. Als bewährtes Tool im Stressmanagement glänzt Putzen – besonders mit dem Wissen der Experten.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.