Supercentenarian werden: 3 Tipps von Dr. Becca Levy für extremes langes Leben

Bei mindbodygreen dreht sich viel um Langlebigkeit. Wir haben über Blue Zones, Hundertjährige und Tipps für ein langes, glückliches Leben berichtet – jetzt gehen wir einen Schritt weiter.

Dr. Becca Levy, Ph.D., renommierte Expertin für gesundes Altern, hat Supercentenarians – Menschen über 110 Jahre – für ihr Buch Breaking the Age Code interviewt. Sie teilt darin wiederkehrende Muster. Hier sind drei ihrer Tipps für extremes Langes Leben aus dem mindbodygreen-Podcast:

1. Positive Altersüberzeugungen pflegen

Wie Sie über das Altern denken, beeinflusst Ihre Lebensdauer – das ist der Kern von Levys Forschung. In einer Studie aus Oxford, Ohio, befragte ein Soziologe Personen ab 50 zu Einstellungen wie: „Leisten ältere Menschen einen Beitrag zur Gesellschaft?“ Die Daten wurden mit dem National Death Index abgeglichen.

Ergebnis: Menschen mit positiven Altersüberzeugungen lebten im Median 7,5 Jahre länger als solche mit negativen. Supercentenarians wie Kane Tanaka († 119 Jahre) fühlten sich in ihrer besten Lebensphase. Forscher in Japan bestätigen: Positiver Glaube ans Altern ist ein Schlüsselthema.

2. Der Gesellschaft etwas zurückgeben

Ein Mythos besagt, Ältere trügen nichts bei – falsch! Levy: „Die Motivation zu helfen steigt im Alter, Egoismus sinkt.“ Ältere recyceln mehr, spenden öfter und engagieren sich ehrenamtlich.

Das wirkt sich auf die Langlebigkeit aus: Freundliche Taten („Mutter-Teresa-Effekt“) stärken das Immunsystem. „Sich gebraucht fühlen ist eine Stärke des Alters – und etwas, das wir kultivieren können“, sagt Levy.

3. Einen Sinn im Leben finden

Studien belegen: Wer im Alter Sinn findet, lebt länger und gesünder. Zweck ist individuell – vom Gedichteschreiben bis Aktivismus. Positive Altersüberzeugungen helfen: Sie fördern Engagement und soziale Bindungen, essenziell für Langlebigkeit.

„Finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht und Ihre Stärken nutzt“, rät Levy.

Zusammenfassung

Levy interviewte zahlreiche Supercentenarians. Neben Ernährung und Sport spielen Ihre Gedanken ans Altern eine entscheidende Rolle. Denken Sie jünger – es ist möglich!