Diese 6 Organe entgiften Ihren Körper – hier erfahren Sie, wie Sie sie täglich unterstützen können

Das Konzept, eine Entgiftung zu „machen“, wird regelmäßig herumgewirbelt, aber die Wahrheit ist, dass Ihr Körper von Natur aus hart arbeitet, um sich selbst rund um die Uhr zu entgiften. Bestimmte Organe in Ihrem Körper (insgesamt sechs!) haben spezialisierte Prozesse, die dabei helfen, unnötige Metaboliten und unerwünschte Toxine loszuwerden, während alles andere in gutem Zustand bleibt.

„Unsere Körper haben sich entwickelt und angepasst, um in unserer Umgebung zu leben“, erklärt Dr. Lewis Nelson, Leiter der Abteilung für medizinische Toxizität an der Rutgers New Jersey Medical School. "Alles kann in hohen Dosen giftig sein, sogar Dinge, die wir brauchen, um normal zu funktionieren, also hat sich der Körper entwickelt, um ein normales Niveau an Verbindungen aufrechtzuerhalten, die giftig sein können, wenn sie sich ansammeln."

Ihr Körper leistet eine erstaunliche Filtrationsarbeit, um sich den ganzen Tag über zu entgiften, sagt Dr. Erin McNeely, Ärztin für Innere Medizin bei Spectrum Health. "Mehrere Organsysteme arbeiten zusammen, um die Aufgabe der Filtration und Entgiftung zu erledigen, während Sie arbeiten oder schlafen oder tun, was immer Sie tun", sagt sie.

Was sind diese Organe genau und wie können Sie ihnen helfen, moderne Toxine zu eliminieren? Hier ist eine Aufschlüsselung der größten Systeme, die Ihnen helfen, regelmäßig zu entgiften:

1. Ihre Leber.

Ihre Leber hat viele verschiedene Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich des Abbaus der Nahrung, die Sie essen (denken Sie an die Galle für eine optimale Fettverdauung) und der Verarbeitung und Beförderung von Nährstoffen an die richtigen Stellen.

Es ist auch ein Transformationsorgan. „Die Leber ist im Allgemeinen dafür verantwortlich, Verbindungen – toxische oder andere – in wasserlösliche Verbindungen umzuwandeln, die über die Nieren ausgeschieden werden können“, sagt Nelson. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Ihre Leber dies tut, sagt Nelson, einschließlich Enzyme in Ihrem Lebergewebe und Galle, die direkt in Ihren Magen-Darm-Trakt freigesetzt werden.

McNeely nennt die Leber ein „mächtiges Organ“ und stellt fest, dass sie Substanzen wie Bakterien, Medikamente, Alkohol, Lebensmittel und Giftstoffe wie Ammoniak – ein natürliches Nebenprodukt des Stoffwechsels – aus Ihrem Blut herausfiltert, bevor sie es zum Herzen zurückführt.

Unterstützen Sie die Fähigkeit Ihrer Leber, ihre Arbeit richtig zu erledigen, indem Sie darauf achten, wie viel Alkohol Sie trinken. Bei so vielen Verbindungen, die durchgefiltert werden müssen, ist es am besten, die Exposition gegenüber Toxinen – einschließlich Alkohol – zu begrenzen. Als Referenz empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, Ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke oder weniger pro Tag für Männer und ein Getränk oder weniger pro Tag für Frauen zu begrenzen.

2. Ihre Nieren.

Ihre Nieren sind zwei bohnenförmige Organe, die Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper entfernen. Gesunde Nieren filtern etwa eine halbe Tasse Blut pro Minute heraus und entfernen Abfallstoffe und überschüssiges Wasser. Sie produzieren auch Urin, der diese Abfälle und Flüssigkeiten aus dem Körper transportiert.

"[Die Nieren] haben empfindliche Netzwerke von Zellen und Blutgefäßen, die den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt und die Aufnahme in den Körper steuern", sagt McNeely. „Sie filtern Proteine ​​im Körper mit feinen siebartigen Strukturen, die eine Vielzahl von Substanzen unterscheiden können, halten, was der Körper braucht, und lassen los, was er nicht braucht – einschließlich Medikamente, Umweltgifte und andere Nebenprodukte des Stoffwechsels oder Moleküle der Körper nicht braucht oder will", fügt sie hinzu.

Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit gesundheitliche Probleme, die die Funktionsfähigkeit der Nieren beeinträchtigen können.

Wie Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mbg, erklärt:„Erreichen und Erhalten einer gesunden Körperzusammensetzung – durch eine nährstoffreiche und pflanzenzentrierte Ernährung, Bewegung, hormonelles Gleichgewicht, guten Schlaf, einen robusten Darm Gesundheit und mehr – ist ein wichtiger Weg, um alle äußerst wichtigen Entgiftungsorgane, insbesondere Ihre Nieren, zu unterstützen.“

3. Ihre Lungen.

Ihre Lungen filtern Partikel aus der Luft, die Sie atmen, und isolieren unerwünschte Verbindungen, damit sie nicht aus der Luft in Ihren Blutkreislauf gelangen können, sagt McNeely. „Kleine Mengen an Flüssigkeit oder Schleim in den Atemwegen sind auch sehr wichtig, um die Lungenschleimhaut vor Partikeln zu schützen und sie aus den Atemwegen herauszubefördern“, erklärt sie.

Nelson sagt, dass einige flüchtige Verbindungen zwar ausgeatmet werden können, die meisten Verbindungen im Blut jedoch nicht flüchtig sind.

Eine Studie von BMC Pulmonary Medicine aus dem Jahr 2017 zeigt, dass regelmäßiges Training – d. h. mäßige bis intensive körperliche Aktivität für mindestens 10 aufeinanderfolgende Minuten pro Tag – dazu beitragen kann, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen und Ihre Lungen in gutem Zustand zu halten. (Und gesunde Lungen fördern effektive Entgiftungswege!)

4. Ihr lymphatisches System.

Das Lymphsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Gefäßen, Geweben und Organen, die Ihren Körper vor Fremdkörpern und unerwünschten Verbindungen schützen.

Ihre Lymphknoten und andere Organe in Ihrem Lymphsystem (z. B. Milz, Thymusdrüse, Mandeln, Schleimhäute und Knochenmark) filtern die Lymphe, um Fremdpartikel und unerwünschte Mikroben zu entfernen. Dann binden sich Lymphozyten (eine Art weißer Blutkörperchen) an sie und eliminieren sie.

„Das lymphatische System ist als das Abwassersystem des Körpers bekannt“, erklärt McNeely. „Dieses System nimmt Flüssigkeiten, die Zellen und Gewebe baden, und gibt sie an das Blutgefäßsystem zurück. Während das Lymphsystem nicht genau wie ein Filter funktioniert, führt es Blut an Orte zurück, an denen es gefiltert werden kann – wie ein Abgabesystem für die Nieren und Leber." Sprechen Sie über ein synergetisches Entgiftungssystem!

Das Trinken von viel Wasser kann Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, damit sich die Lymphe leichter durch Ihren Körper bewegen kann. Während der Flüssigkeitsbedarf bei jedem unterschiedlich ist, empfehlen die U.S. National Academies, dass Frauen täglich 11,5 Tassen Flüssigkeit und Männer täglich 15,5 Tassen Flüssigkeit zu sich nehmen.

5. Ihre Haut.

Neben der Ausscheidung über den Schweiß hat Ihre Haut vor allem eine „Schutzfunktion, um zu verhindern, dass Verbindungen in den Körper gelangen“, sagt Nelson. McNeely nennt die Haut den „ersten und wichtigsten Schutz gegen Toxine“. Sie fügt hinzu:„Die äußere Hautschicht besteht eigentlich aus schuppenden, flachen abgestorbenen Hautzellen, die dem Rest des Körpers als dünner Panzer gegen unerwünschte Substanzen dienen.“

Um die natürliche Entgiftung Ihrer Haut zu unterstützen, ist es wichtig, sie gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und regelmäßig Sonnenschutzmittel zu verwenden, sagt Gary Goldenberg, M.D., Dermatologe in New York City.

Ferira fügt hinzu, dass „Kollagen die architektonische Stärke unserer Hautbarriere ist, daher ist die Unterstützung der täglichen Kollagenproduktion eine weitere umsichtige Strategie, um unsere Haut, ein zentrales Entgiftungsorgan, zu pflegen.“

6. Dein Darm.

Ihr Darm (auch bekannt als Ihr Darm oder GI-Trakt) verfügt über mehrere Systeme, um Giftstoffe auszusondern. „Die einzigartige Mikrobiota im Speichel und die antimikrobielle Wirkung des Speichels selbst sind die ersten beiden Schutzsysteme, wenn es um den Magen-Darm-Trakt geht“, erklärt Ferira.

Der Magen setzt diese koordinierte Aufgabe fort, „indem er Säure produziert, die alle unerwünschten Mikroben eliminiert“, sagt McNeely. Der Darm nimmt Wasser und Nährstoffe auf und schützt Sie vor Giftstoffen, „indem er sie gar nicht erst in Ihren Blutkreislauf zulässt und sie mit dem Stuhl ausscheidet“, sagt sie. "Dies setzt natürlich eine robuste Integrität Ihrer Darmschleimhaut voraus", fügt Ferira hinzu.

Ein gesunder Magen-Darm-Trakt fördert das Wohlbefinden im gesamten Körper – einschließlich des Entgiftungssystems! Die regelmäßige Einnahme eines hochwertigen Probiotikums kann dazu beitragen, Ihr Darmmikrobiom zu stärken, die Immunantwort Ihres Körpers zu stärken und gesunde Entgiftungswege zu unterstützen.

Unterstützung Ihres Detox-Systems als Ganzes.

Hier bitteschön! Jetzt haben Sie ein umfassendes Verständnis der wichtigsten Organe im Entgiftungssystem. Und obwohl es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, jedes einzelne Ausscheidungsorgan zu unterstützen, arbeitet das Entgiftungssystem wirklich zusammen, um Metaboliten und unerwünschte Toxine effektiv zu filtern, zu transportieren und zu entfernen.

Eine Möglichkeit, allgemein gesunde Entgiftungswege zu fördern, besteht darin, die antioxidative Aktivität Ihres Körpers zu stärken. „Genauso wie wir uns für unsere Karriere vernetzen, ist es super wichtig, sich zu vernetzen – sein antioxidatives Netzwerk zu erweitern – jeden Tag zum Wohle Ihrer Gesundheit“, sagt Ferira.

Wieso den? Ihre Entgiftungsorgane werden nicht nur durch eine Belastung mit Toxinen, sondern auch durch regelmäßige Zuflüsse freier Radikale (aus normalen, täglichen Zellaktivitäten und Stoffwechsel) belastet. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, um das oxidative Gleichgewicht in Ihren Zellen, Geweben und Organen aufrechtzuerhalten. Und als wichtige Erinnerung warnt Ferira:„Wir können nicht davon ausgehen, dass Antioxidantien einfach herumhängen. Das erfordert eine bewusste Ernährung und gezielte Ergänzungsstrategien.“

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, und die Einnahme eines hochwertigen Entgiftungspräparats (wie mbgs tägliches Detox+, das das „Meister-Antioxidans“ Glutathion, Vitamin C aus der Acerola-Frucht, NAC, Selen und Mariendistelextrakt enthält) können Ihrem Entgiftungssystem helfen, oxidative zu bekämpfen Stress mit gezielter Absicht, damit Ihre Organe optimal arbeiten können, um Stressoren wie Metaboliten und Toxine zu filtern und zu beseitigen.* Win-Win!