Die Erkältungs- und Grippesaison mag vorbei sein, doch selbst im Frühling lauern Halsschmerzen durch Infekte oder Allergien. Dieses unangenehme Kitzeln und Kratzen im Hals kennt fast jeder. Als Experten für funktionelle Ernährung wissen wir: Tee mit gezielten Inhaltsstoffen kann schnelle Linderung bringen.
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Obwohl Tee keine Infektion über Nacht heilt, beruhigen bestimmte Kräuter den Halsreiz effektiv. Basierend auf wissenschaftlichen Studien und Empfehlungen von Fachärzten wie Dr. Heather Moday vom Moday Center for Functional and Integrative Medicine haben wir die besten Optionen zusammengestellt.
Die 8 besten Tees gegen Halsschmerzen
- Eibischwurzel: Bio-Eibischwurzel-Kräuterergänzung, Frontier Co-Op; amazon.com, iherb.com
- Glattulme: Bio-Halsmantelrinde, Traditional Medicinals; target.com, amazon.com
- Süßholzwurzel: Three Licorice, Pukka; amazon.com
- Pfefferminze: Peppermint Amour-Tee Bio, DAVIDsTEA; davidstea.com, amazon.com
- Kamille: Pure Chamomile, Twinings; iherb.com, amazon.com
- Weißer Andorn: White Horehound-Tee, Buddha Teas; walmart.com, amazon.com
- Kurkuma: Turmeric Tantra Chai, Tea Forte; amazon.com
- Ingwer: Ginger Chai, Vahdam Teas; vahdamteas.com, amazon.com
Eibischwurzel
Dr. Heather Moday, M.D., Experte für funktionelle und integrative Medizin, empfiehlt Eibischwurzel als Top-Lindermittel. „Ein Demulcens ist ein schleimiges Mittel, das einen schützenden Film auf den Schleimhäuten bildet und Reizungen, Schmerzen sowie Entzündungen lindert“, erklärt sie. Es dämpft auch den Hustenreflex, besonders bei trockenem Husten.
Bio-Eibischwurzel-Kräuterergänzung, Frontier Co-Op (ab 9,99 $); amazon.com, iherb.com
Glattulme
Glattulme (Slippery Elm) bietet schleimbildende Eigenschaften mit Antioxidantien. Sie lindert nicht nur Halsschmerzen, sondern beruhigt auch den Magen. Anekdotische Evidenz und Expertenmeinungen bestätigen ihre Wirksamkeit bei minimalen Nebenwirkungen.
Organischer Glattulmen-Kehlmantel, Traditional Medicinals (ab 4,99 $); target.com, amazon.com
Süßholzwurzel
Studien belegen, dass Süßholzwurzel Halsschmerzen mindert – z. B. durch Gurgeln bei postoperativen Beschwerden. Inhaltsstoffe wie Glycyrrhizin wirken schleimlösend und eignen sich ideal gegen Erkältungen oder Allergien.
Three Licorice, Pukka (ab 17,10 $); amazon.com
Pfefferminze
Bei Halsschmerzen mit Husten hilft Pfefferminztee dank Menthol mit antibakteriellen, antiviralen und hustenstillenden Effekten. Zusätzlich lindert es Magenprobleme und reinigt die Nebenhöhlen – weitere Studien gewünscht.
Peppermint Amour-Tee Bio, DAVIDsTEA (ab 9,99 $); davidstea.com, amazon.com
Kamille
Kamille wirkt antioxidativ und antimikrobiell gegen Erkältungs-Halsschmerzen. Sie befeuchtet den Hals, lindert Heiserkeit und Husten durch krampflösende Eigenschaften.
Reine Kamille, Twinings (ab 7,96 $); iherb.com, amazon.com
Weißer Andorn
Traditionell gegen Husten und Heiserkeit eingesetzt, hilft Weißer Andorn auch bei Bronchitis. Als Tee mit Honig verstärkt er die beruhigende Wirkung.
Weißer Andorn-Tee, Buddha Teas (ab 8,99 $); walmart.com, amazon.com
Kurkuma
Curcumin in Kurkuma entzündethemmend und bewährt in der Ayurveda gegen Husten und Halsschmerzen.
Turmeric Tantra Chai, Tea Forte (ab 18 $); amazon.com
Ingwer
Ingwer reduziert Schwellungen, wirkt antimikrobiell und unterstützt gegen RSV. Ideal bei Hals- und Magenbeschwerden.
Ginger Chai, Vahdam Teas (ab 17,99 $); vahdamteas.com, amazon.com
Zusammenfassung
Auch ohne Tee-Affinität lohnt ein warmer Schluck bei Halsschmerzen. Je nach Ursache wirken bestimmte Kräuter optimal. Mit ihren entzündungshemmenden und schützenden Eigenschaften sind diese Tees natürliche Helfer für Ihr Wohlbefinden.