Die Weihnachtszeit neigt sich dem Ende zu und 2022 steht vor der Tür – was bedeutet, dass viele von uns ihre aktuellen Gesundheitsgewohnheiten überdenken und Wege finden, unser allgemeines Wohlbefinden im neuen Jahr zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.
Vielleicht haben Sie dem Treffen mit Familie und Freunden Priorität eingeräumt, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen (gut für Sie – Sie haben eine Pause verdient!). Oder vielleicht waren Sie im letzten Monat in Eile, um Ihre Urlaubsbesorgungen zu erledigen, und hatten Mühe, auch nur 10 Minuten auf Ihrer Yogamatte zu finden (vertrauen Sie uns, wir waren dort).
Für manche kann das neue Jahr ein bisschen entmutigend erscheinen, besonders wenn es um Sport geht. Viele Menschen freuen sich darauf, ihre neue Fitnessroutine zu beginnen, aber die Motivation lässt nach ein paar Wochen oder Monaten nach. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen Nährstoff gibt, der Ihre Muskeln unterstützen kann, damit sie optimal arbeiten können, wenn Sie Ihre neuen Gesundheitsziele erreichen?* Geben Sie ein:Vitamin D3.
Die Wissenschaft über Vitamin D und Muskelgesundheit.
Sie haben wahrscheinlich schon von der Rolle von Vitamin D für die Knochengesundheit und die Kalziumaufnahme gehört, aber die breitere Rolle von Vitamin D für die Gesundheit des Bewegungsapparates ist immer noch ein neues Thema in der Welt der Wissenschaft (d.h. die Forschung ist noch nicht abgeschlossen). Was wir wissen, ist, dass Vitamin-D-Rezeptoren (VDR) in Skelettmuskeln (auch bekannt als die Muskeln, die Ihre Knochen umgeben und die Bewegung unterstützen) gefunden wurden, was eindeutig darauf hinweist, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und direkten Unterstützung der Muskelform und -funktion spielt.*
Zunächst einmal benötigen Sie Ihr ganzes Leben lang ausreichend Vitamin D, um einen gesunden Anteil an Muskelmasse (die Gesamtmenge an Skelett-, glatten und Herzmuskeln in Ihrem Körper) aufrechtzuerhalten.* In Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile kann eine höhere Muskelmasse alles unterstützen Stoffwechsel zur Verlangsamung des Muskelabbaus mit zunehmendem Alter und sogar Langlebigkeit.*
Zum Glück für uns zeigen Beweise, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Muskelmasse bei Personen mit einem Mangel oder Mangel an essentiellem Vitamin erheblich verbessert – 29 % bzw. 41 % der Erwachsenen in den USA.* Vitamin D hat auch die Fähigkeit, die Muskelfunktion bei Personen mit Mangel zu verbessern das essentielle Vitamin.*
Da die überwältigende Mehrheit der amerikanischen Bevölkerung völlig unzureichende Mengen dieses essentiellen Mikronährstoffs zu sich nimmt, kann man mit Sicherheit sagen, dass die D3-Supplementierung die Muskelgesundheit einiger weniger unterstützen kann.*
Erreichen eines wirklich optimalen Vitamin-D-Spiegels.
Laut dem Ernährungs-Muskel-Skelett-Wissenschaftler Christian Wright, Ph.D., gibt es einen Vorbehalt bei der Forschung zur Muskelgesundheit. „Insgesamt deuten die meisten Daten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung für die Muskelfunktion, Masse und den Stoffwechsel von Vorteil ist – wenn der Vitamin-D-Status niedrig oder mangelhaft ist“, sagt Wright. „Nachdem der Vitamin-D-Status jedoch ausreichend ist, scheint es wenig bis gar keinen klinisch signifikanten Nutzen einer zusätzlichen Vitamin-D-Supplementierung zu geben.“
„Da fast die Hälfte der US-Bevölkerung nicht ist Vitamin D ausreichend, und viele von uns joggen in und aus der Suffizienz, Herausforderung angenommen“, sagt Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, mbgs Direktor für wissenschaftliche Angelegenheiten. Zur Erinnerung:Ihr Serum beträgt insgesamt 25 -Hydroxyvitamin D (25[OH]D) wird mit einem Bluttest gemessen, und alles über 30 ng/ml gilt als „ausreichend“.
Wie die Ernährungswissenschaftlerin Ferira zuvor sagte:„Ich persönlich mag es nicht, die Leute zu verwirren, indem ich 30 ng/ml in einem Atemzug mit ‚Vitamin-D-Suffizienz‘ erwähne. Ich stelle mir 30 lieber als Risiko- oder Warnzone vor. Es ist die Grenze für Unzulänglichkeiten, also strebst du nicht danach, du vermeidest es absichtlich.“
Was ist also der optimale Serum-25(OH)D-Spiegel, den man anstreben sollte? Das Erreichen von 30 ng/ml ist sicherlich ein Anfang , das wahre Ziel für optimale gesundheitliche Vorteile und Unterstützung liegt bei 50 ng/ml (und hier ist das Tool, das viele Experten empfehlen, um dorthin zu gelangen). /P>
Das Endergebnis.
Egal, wie Sie sich dem neuen Jahr nähern oder erwägen, Ihrem normalen Tagesablauf Bewegung hinzuzufügen, wir empfehlen Ihnen, dass Sie sich vorgenommen haben, 2022 etwas aktiver zu sein! Und wenn Sie Ihre Muskeln gezielter einsetzen, warum unterstützen Sie dann nicht deren Form und Funktion, indem Sie Ihr tägliches Ernährungsritual um ein nachhaltiges, hochwertiges Vitamin-D-Supplement ergänzen?*
Vitamin D3 Potency+ von mindbodygreen ist eine hochwirksame (5.000 I.E.), bioverfügbare Formel mit Vitamin D3 pflanzlichen Ursprungs (Bio-Algen) und innovativer, integrierter Absorptionstechnologie (d. h. ein Trio von Bio-Ölen aus Leinsamen, Avocado und Oliven, die unterstützen die Aufnahme von fettlöslichem Vitamin D). Nur eine Kapsel pro Tag fördert die lebenslange Versorgung mit Vitamin D und die Muskelgesundheit.*
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.