Hanfanhänger verwenden die Pflanze, um inmitten des Chaos des täglichen Lebens Ruhe zu finden.* Hanf hat eine einzigartige Fähigkeit, Entspannung und emotionales Wohlbefinden zu fördern, aber wie alles andere muss es richtig konsumiert werden, um wirksam zu sein.* Nach Jahren der Berichterstattung zu dieser besonderen pflanze, hier sind die besten tipps, die mbg je über den beginn einer hanfroutine gehört hat, die für beruhigung sorgt:*
1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Hanf Vollspektrum- und Bio-Hanf ist.
Wenn Sie auf einem Hanfetikett „Vollspektrum“ sehen, bedeutet dies, dass Sie eine vollständige Palette der Wirkstoffe der Pflanze erhalten – nicht nur einige ihrer isolierten Verbindungen.
Experten sagen, dass sie alle aus einem bestimmten Grund da sind, und wenn sie zusammengenommen werden, vereinen sich die Cannabinoide, Terpene und Flavonoide des Hanfs, um eine beruhigendere Wirkung zu haben.* Neben dem aus Hanf gewonnenen CBD sind CBGA, CBDA und CBC einige Cannabinoide, die das tun Forscher sind derzeit fasziniert, und Sie sollten sie nicht verpassen!
Zusätzlich zu einem Vollspektrum-Stempel, Carl Germano, R.D., CNS, CDN, dem Autor von Road to Ananda:Simple Guide to the Endocannabinoid System, Hemp Phytocannabinoids/CBD, and Your Health , sagt, dass Sie auch nach einer Bio-Zertifizierung für Ihr Hanfprodukt suchen sollten, da der Einsatz von Pestiziden in der Branche üblich ist.
Suchen Sie nach einem Hanfpräparat für den Anfang? Mindbodygreen hat unsere Calm+-Formel mit zertifiziert biologischem Vollspektrum-Hanföl unter Berücksichtigung dieser Kriterien formuliert.*
2. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und arbeiten Sie sich nach oben.
Es kann schwierig sein, Ihre ideale Hanfdosis zu finden. Obwohl jeder anders ist, wird allgemein empfohlen, dass Sie, wenn Sie das Produkt noch nicht kennen, mit einer niedrigen bis mittleren Tagesdosis (10 bis 20 mg Cannabinoide) beginnen und die Wirkung ein bis zwei Wochen lang überwachen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass es Ihnen hilft, Stress abzubauen, können Sie mit der Erlaubnis Ihres Arztes beginnen, die Dosis zu erhöhen.*
Ashley Jordan Ferira, Ph.D., R.D.N., Direktorin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mbg, erklärt:„Klinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass 15 bis 25 mg Hanf-CBD ein idealer Punkt sein könnten, um unsere Stressresistenz zu verbessern und Ruhe zu fördern.“
Die Nebenwirkungen von Hanf sind in der Regel relativ mild (die häufigste ist Müdigkeit, die manche Menschen als Vorteil ansehen, d. H. Schlafunterstützung*), und die Menschen scheinen im Laufe der Zeit keine Toleranz gegenüber der Pflanze aufzubauen, was bedeutet, dass Es ist sicher, mit der Dosis zu experimentieren, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.*
3. Nehmen Sie es konsequent ein und suchen Sie nach kumulativen Effekten.
Eine weitere wichtige Sache, die man bei Hanf im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass es keine schnelle Lösung ist. Es wirkt, indem es dem Endocannabinoid-System (ECS) des Körpers – einem wichtigen stressregulierenden physiologischen System – hilft, effizienter und effektiver zu funktionieren.* Und das braucht Zeit!
„Eine Dosis zu nehmen und sie an diesem Punkt auszuschließen, ist wissenschaftlich nicht gültig“, erklärt Dr. Bonni Goldstein, eine in Kalifornien ansässige Ärztin und Autorin von Cannabis is Medicine . Aus diesem Grund sagt sie, dass Sie ein neues Produkt oder eine neue Dosis mindestens eine Woche lang täglich einnehmen sollten, bevor Sie entscheiden, ob es für Sie funktioniert oder nicht.
4. Geben Sie ihm Zeit zum Arbeiten.
In diesem Sinne wirkt Hanföl nicht sofort. Es dauert in der Regel ein bis drei Stunden, bis es im Körper wirklich wirkt, wobei die Wirkung acht bis zwölf Stunden anhält. Sie sollten diese Pufferzeit berücksichtigen, wenn Sie sich für die beste Tageszeit für die Einnahme des Pflanzenextrakts entscheiden. Dies führt uns zu unserem nächsten Punkt...
5. Nehmen Sie es nach Bedarf.
Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die regelmäßig eingenommen werden sollten, kann Hanf nach Bedarf konsumiert werden. Zum Beispiel sagt Hausarzt Rob Rountree, M.D., dass diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, es vielleicht abends einnehmen möchten, während Arzt Bindiya Gandhi, M.D., Menschen, die dazu neigen, sich während des Arbeitstages gestresst zu fühlen, vorschlägt, es vorher einzunehmen ihre E-Mails für den Morgen öffnen.*
Da Hanf bei niedrigen bis mittleren Dosen nicht psychoaktiv und nicht sedierend ist, sollte es Ihrer Arbeit nicht im Wege stehen. Sie können auch die Einnahmezeit ändern, je nachdem, was Sie an diesem Tag brauchen, und es sogar mehr als einmal einnehmen – obwohl Sie vielleicht warten möchten, bis dieses 12-Stunden-Potenzfenster abgelaufen ist.*
6. Entscheiden Sie sich für Kapseln und Öle.
Hanfextrakt gibt es heutzutage in vielen Lieferformen, und alle haben Vor-, während einige Nachteile haben. Wenn Sie jedoch nach einem Produkt suchen, das die Vorteile von Hanf ohne Füllstoffe, Zucker oder ungewöhnliche Zusatzstoffe bietet, sind Kapseln (d. h. Gelkapseln/Softgels) und Öle (d. h. Tinkturen) in der Regel die reinsten Formen.*
7. Kombinieren Sie Ihren Hanf mit anderen Stress-Unterstützern.
Sobald Sie Hanf verstanden haben, sagt Dani Gordon, M.D., ein in Großbritannien ansässiger Arzt und Autor von The CBD Bible sagt, Sie können damit herumspielen, es mit anderen funktionellen Pflanzeninhaltsstoffen zu "stapeln". Um beispielsweise die stressabbauenden Eigenschaften von Hanf zu verstärken, schlägt sie vor, ihn mit Ashwagandha-Extrakt zu kombinieren, einem Adaptogen, das ähnlich beruhigende Wirkungen auf Körper und Geist hat.*
8. Betrachten Sie es nicht als Wundermittel.
June Chin, D.O., eine integrative Ärztin mit Sitz in New York und eine frühe Anwenderin von Hanf, hat herausgefunden, dass viele Patienten an die Cannabinoid-Medizin herangehen, als wäre sie ein Allheilmittel gegen Stress. Sie sagt, dass Hanf zwar unglaublich effektiv sein kann, aber am besten funktioniert, wenn es mit anderen gesunden Stressbewältigungspraktiken kombiniert wird. Betrachten Sie es als ein weiteres (fantastisch funktionelles) Werkzeug in Ihrem Entspannungsrepertoire;* nicht die ganze Werkzeugkiste.