Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, ist es tatsächlich gut für Ihre geistige Gesundheit, wenn Sie Ihre Gedanken schweifen lassen. Der Geist ist immer eine Zeitreise von der Vergangenheit in die Gegenwart und zurück in die Zukunft – selbst wenn Sie schlafen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Zeitreise-Tagträumereien absichtlich in „Denker“-Momente verwandeln können, wie ich es nenne. Ein Denkmoment ist ein Zeitraum, in dem Ihr Geist vom Äußeren abschaltet und sich dem Inneren zuwendet.
Dieser Begriff basiert auf The Thinker , eine berühmte Skulptur von Auguste Rodin, die eine heroisch aussehende Figur mit der Hand nachdenklich unter dem Kinn festhält. Als ich diese fast imposante Skulptur zum ersten Mal sah, dachte ich:Wie konnte das bloße Sitzen und Denken so beeindruckend sein?
Die Kraft des Tagträumens und Kritzelns.
Tagträumen und Kritzeln werden oft fälschlicherweise als abgelenkte Denkweisen wahrgenommen, aber in Wirklichkeit ist es unglaublich mächtig, unsere Gedanken schweifen zu lassen.
In meinem neusten Buch Säubere dein geistiges Durcheinander , Ich erkläre, dass wir beim Tagträumen unseren Geist im Wesentlichen neu starten. Diese Momente geben Ihrem Gehirn eine Pause und erlauben ihm zu heilen, was die Klarheit des Denkens erhöht und neuronale Netzwerke organisiert.
Alpha Die Aktivität wird erhöht und ausgeglichen, um einen optimalen Zustand der Entspannung und Wachsamkeit zu schaffen. Dies ermöglicht es uns, die Kluft zwischen dem bewussten und dem unbewussten Geist zu überbrücken, was Sie wiederum in einen Zustand der Ruhe, Bereitschaft und Meditation versetzt.
Im Gegenzug Delta-Aktivität steigt ebenfalls an, was dabei hilft, verdrängte Gedanken hochzubringen. Denkermomente erhöhen auch die Beta-Aktivität, die für die Informationsverarbeitung wichtig ist; wachsam, fokussiert und aufmerksam bleiben; und dafür, etwas Herausforderndes zu meistern.
Diese ausgewogene Energie erhöht die Durchblutung des Gehirns und lässt es effizienter arbeiten.
Auf der anderen Seite kann es den Blutfluss in der Vorderseite des Gehirns um bis zu 80 % reduzieren, wenn man dem Geist nicht erlaubt, zu träumen oder sich auszuruhen, was die kognitive Geläufigkeit und das effiziente assoziative Denken dramatisch beeinträchtigen kann. Kumuliert kann dies zu unverarbeiteten Gedanken und Albträumen führen, die Ihre allgemeine Schlafqualität, Leistungsfähigkeit und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Wie man zum Tagträumen inspiriert.
Den Geist abzuschalten und ihm Tagträume zu erlauben, ist leichter gesagt als getan. So fangen Sie an:
- Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen.
- Werden Sie zum Schauspieler, Regisseur, Drehbuchautor und Publikum Ihrer geistigen Darbietung. Beginnen Sie den Prozess, indem Sie absichtlich an etwas Angenehmes und Sinnvolles denken, und lassen Sie sich davon in einen Fluss führen.
- Während Sie träumen, Musik hören, draußen spazieren gehen oder kritzeln. Diese Momente können von 10 Sekunden bis zu einer vollen Stunde dauern.
- Achten Sie auf Ihre Gedanken. Sie werden vielleicht überrascht sein von den Gedanken und Gefühlen, die auftauchen. Wenn dies der Fall ist, notieren Sie sie und planen Sie, sie später anzusprechen. Versuchen Sie zu vermeiden, über diese Gedanken nachzudenken und sie Ihre innere Ruhezeit unterbrechen zu lassen.
Ich persönlich halte gerne inne und starre für ein paar Sekunden aus dem Fenster, wenn ich versuche, einen Moment zum Nachdenken zu haben. Ich finde es hilfreich und belebend – besonders wenn ich gestresst, ängstlich oder mitten in einem anstrengenden Arbeitstag bin. Wenn möglich, versuche ich auch, nach draußen zu gehen, da Zeit in der Natur zu verbringen (und Vitamin D zu sich zu nehmen) die Denkmomente erheblich verbessern kann.
Fazit.
Denkermomente wie Tagträumen und Kritzeln fördern nicht nur Ihre geistige und körperliche Gesundheit, sondern auch Ihr seelisches Wohlbefinden. Wenn Sie dem Geist eine Pause gönnen, indem Sie ihn wandern lassen, starten Sie im Wesentlichen das Gehirn neu und erlauben sich, mit dem tieferen, unbewussten, fast spirituellen Teil von Ihnen in Kontakt zu treten.