Jetzt, da es Sommer ist und wir auftauchen, begierig darauf, zum normalen Leben zurückzukehren, haben Sie sich vielleicht vorgenommen, mehr Zeit im Freien zu verbringen und Ihren Körper zu bewegen. Für viele Menschen bedeutet das, sich eine Laufgewohnheit anzueignen. Ein lohnendes Ziel, um sicher zu sein:Es verbessert Ihre Cardio-Fitness, Ihre Muskelgesundheit und vielleicht sogar das geliebte Runner's High, von dem die Leute so oft sprechen. Und mit einer neuen Laufroutine kann auch neue Ausrüstung einhergehen – wie die richtigen Turnschuhe für Ihre Füße und vielleicht sogar eine Kollagenergänzung.*
Während Kollagen am bekanntesten für seine Rolle in der Haut ist – es ist das prominenteste Protein in der Haut und der Mechanismus, der sie straff hält – spielt es auch eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Gelenke. Und aus diesem Grund betrachten viele begeisterte Läufer es als einen wichtigen Teil ihrer Routine.* Hier schlüsseln wir alles auf.
Kollagen und Gelenkgesundheit:Eine kurze Zusammenfassung.
Sehen Sie, Kollagen findet sich im Bindegewebe des ganzen Körpers, nicht nur in der Haut. Und wenn Sie ein Kollagenpräparat einnehmen, werden die hydrolysierten Kollagenpeptide des Pulvers im Darm abgebaut, wo sie absorbiert werden und durch den Körper wandern, wodurch die Kollagenproduktion auf natürliche Weise angeregt wird.*
„Die Bausteine dieses [Knorpel-] Gewebes – nämlich Kollagen – zu haben, ist für die Fähigkeit, Gelenke zu unterstützen, von entscheidender Bedeutung“, sagt der registrierte Ernährungsberater Scott Keatley, R.D.* Also, wenn die Gesundheit der Gelenke für Sie an erster Stelle steht oder Sie dazu neigen, Sport zu treiben die viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben – was für manche das Laufen sein kann – könnte eine Kollagenpulvermischung eine Überlegung wert sein.*
Tatsächlich ergab eine 6-monatige Studie an Sportlern, dass diejenigen, die Kollagenpräparate einnahmen, im Laufe der Zeit einen besseren Gelenkkomfort erlebten.* Eine randomisierte klinische Studie ergab, dass Teilnehmer, die 180 Tage lang ein Kollagenpräparat vom Typ II einnahmen, eine verbesserte Unterstützung ihrer körperlichen Funktion sahen und Gelenkbeweglichkeit.*
Schon die tägliche Einnahme von 2,5 bis 5 Gramm Kollagen kann ausreichen, um eine Verbesserung zu zeigen.* Lesen Sie:Sie brauchen nicht zu viel, um die Vorteile zu nutzen.* Es kann jedoch bis zu 4 bis 6 Monate dauern, bis Sie sehen die Vorteile. Aber bleib dran, es lohnt sich.*
Und während Expertenmeinungen und Studien für sich allein schon überzeugen, muss man manchmal einfach von der Quelle hören:Läufer. Unsere eigene Emma Loewe, leitende Redakteurin für Nachhaltigkeit und langjährige Läuferin, verwendet Kollagenpräparate als Teil ihrer gesamten Laufroutine:„Seitdem ich es mir zur Gewohnheit gemacht habe, mbgs Beauty &Darm Collagen+ einzunehmen, habe ich festgestellt, dass die üblichen Schmerzen und Schmerzen nach a hartes Training hält nicht so lange an.* Obwohl zwei Tage hintereinander Laufen früher ausreichten, um mich wund zu machen, konnte ich drei bis vier Tage hintereinander trainieren und fühlte mich immer noch frisch.* Es hilft, dass sich mein Energieniveau stabiler anfühlt und ich mich morgens nicht mehr so sehr auf die Schlummertaste verlasse.*”
Das Mitnehmen.
Kollagen ist ein Protein, das insgesamt für Ihren Körper nützlich ist, nicht nur für die Haut. Ja, das bedeutet Gelenke inklusive. Erwägen Sie also, Ihrer Routine ein Kollagenpeptidpulver hinzuzufügen, wenn Sie sich entschieden haben, Ihr Laufpensum dieses Jahr zu verbessern.*