Durchtrainierte Oberschenkel und ein starkes Herz-Kreislauf-System sind großartig und alles, aber die meisten Läufer werden Ihnen sagen, dass es die Vorteile des Sports für die geistige Gesundheit sind, die sie dazu bringen, ihre Turnschuhe zu schnüren.
Hier ist, was Forscher bisher darüber wissen, was das allgegenwärtige „Runner's High“ verursacht – und wie jeder in der Lage sein könnte, ein ähnliches Gefühl zu erreichen, ohne auf den Bürgersteig zu schlagen.
Was wissen wir über das Läuferhoch?
Zunächst einmal wissen wir, dass Laufen nicht die einzige Übung ist, die ein grenzwertig euphorisches Erlebnis hervorrufen kann. Ein längerer Zeitraum mit mäßig intensivem Cardio-Training – Schwimmen, Radfahren usw. – kann dazu führen.
„An diesem Punkt sind sich alle einig, dass Bewegung die Fähigkeit hat, Ihre Stimmung zu verändern, weil sie einen dramatischen Einfluss auf Ihr Gehirn hat“, Art Kramer, Ph.D., Professor für Psychologie und Direktor des Center for Cognitive and Brain Gesundheit an der Northeastern University, sagte zuvor mbg.
Wie Bewegung das Gehirn verändert, untersuchten Neurowissenschaftler in einer Studie aus dem Jahr 2008 mit 10 männlichen Ausdauerläufern. Sie machten zwei PET-Scans des Gehirns jedes Athleten – sowohl im Ruhezustand als auch 30 Minuten nach einem zweistündigen Lauf – und verglichen die Ergebnisse. Sie fanden heraus, dass Laufen offenbar Endorphine im frontolimbischen Bereich des Gehirns freisetzt, der an der Regulierung der Stimmung beteiligt ist. Dies erklärt, warum auch nach dem langen Lauf die selbstberichteten „Euphorie“- und „Glücksgefühle“ der Läufer in die Höhe schossen.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011, die an Mäusen durchgeführt wurde, untersuchte die langfristigen Auswirkungen des Laufens auf die psychische Gesundheit:Das Team der Universität von Colorado fand heraus, dass beständiges, längeres Radlaufen die Neuroplastizität zu verbessern schien und die Belohnungsnetzwerke des Gehirns veränderte, wenn sie fertig waren im Laufe von sechs Wochen, aber nicht zwei Wochen. Dies könnte helfen zu erklären, warum erfahrene Läufer (der menschlichen Sorte) mehr Freude an der Übung zu haben scheinen als Anfänger. Es ist ein High, dessen Aufbau Zeit braucht.
Wie Cannabinoide eine ähnliche Reaktion auslösen könnten.
Im Jahr 2015 stellte ein Team deutscher Forscher die Vorstellung in Frage, dass ein Runner's High allein durch Endorphine und Gehirnchemie verursacht wird. Sie argumentierten, dass diese Wohlfühlhormone die Gehirn-Blut-Schranke nicht überschreiten, also muss ein anderer Mechanismus für die Glückseligkeit des ganzen Körpers verantwortlich sein, die einem Cardio-Ausbruch folgen kann.
Diese Forscher untersuchten auch Mäuse, untersuchten jedoch speziell ihre Endocannabinoid-Aktivität nach dem Training. Das Endocannabinoid-System, kurz ECS, ist ein übergeordnetes Regulationssystem, das sich über den gesamten Körper erstreckt und sowohl für die Stimmung und Entspannung als auch für die Schmerzbehandlung eine Rolle spielt.
Tatsächlich hatten die Mäuse nach dem Laufen einen Anstieg der Cannabinoide – natürlich vorkommende Verbindungen, die die Aktivität im ECS steigern. Unser Körper setzt auf natürliche Weise Cannabinoide frei, damit das ECS reibungslos funktioniert, und diese Forschung legt nahe, dass er während des Trainings möglicherweise mehr davon produziert.
Bestimmte Pflanzen enthalten auch Cannabinoide; Eine der allgegenwärtigsten ist die passend benannte Cannabispflanze. Marihuana, eine Cannabissorte, erzeugt aufgrund der Art und Weise, wie ihre THC-Cannabinoide mit ECS-Rezeptoren im Gehirn interagieren, eine eigene Art von High.
Eine andere Sorte der Cannabispflanze, die Hanfpflanze, hat einen sehr, sehr niedrigen THC-Gehalt, enthält aber viele andere Cannabinoide wie CBD, CBGA und CBC. Mit anderen Worten, Hanfextrakte verursachen nicht das psychoaktive High des Grasrauchens – aber sie können etwas von der Ganzkörperbeschleunigung eines Runner's High liefern.
Über den Zusammenhang zwischen ECS, Cannabinoiden und Bewegung muss noch mehr geforscht werden, aber die Theorie, dass sie mit der Art und Weise zusammenhängen, wie wir Leute über ihre Erfahrungen mit der Einnahme von mbgs Hanf-Multi+-Ergänzung sprechen gehört haben.*
Amanda Quadrini aus dem Brand Partnerships Team bei mbg zum Beispiel würde das Gefühl, das sie nach einem Runner’s High hat, gleichsetzen:„Es ist, als hätte ich gerade ein hartes Training absolviert – auch wenn ich an diesem Tag meine Wohnung noch nicht verlassen habe “, schrieb sie in ihrer Rezension des Produkts. *
Andere Rezensenten sagen, dass das Nahrungsergänzungsmittel – das Bio-Hanfextrakt mit anderen natürlichen Entspannungsmitteln wie Hopfen, Schwarzkümmel und Rosmarin* kombiniert – ihnen hilft, Stress abzubauen, ein Gefühl der Ruhe zu fördern und sich angesichts von Herausforderungen insgesamt stabiler zu fühlen. wie ein guter Lauf vielleicht.*
Natürlich bringt Bewegung viele körperliche und geistige Vorteile mit sich, die nicht in eine Pille übersetzt werden können. Die Einnahme eines Hanfpräparats sollte Ihre bestehende Cardio-Routine nicht ersetzen. Aber an jenen Tagen, an denen das Wetter, COVID-Beschränkungen oder eine Kombination aus beidem Sie relativ stagnieren lassen, ist es eine weitere stimmungsaufhellende Option, die Sie zur Hand haben sollten.*