Meditation ist bekannt dafür, Stress zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und chronische Schmerzen zu lindern. Neue Erkenntnisse gehen jedoch darüber hinaus: Eine Studie im JAMA Internal Medicine zeigt, dass achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) die Symptome bei Migränepatienten signifikant verbessern kann.
Forscher des Wake Forest Baptist Medical Center untersuchten 89 Patienten mit wiederkehrender Migräne (4 bis 20 Anfälle pro Monat), um effektive Interventionen zu identifizieren.
Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditation auf Migräne
Migräne ist derzeit nicht heilbar, doch es gibt wirksame Behandlungsansätze. Die Studie verglich Migräne-Aufklärung mit MBSR. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine erhielt einen Kurs zur medikamentenfreien Kopfschmerzlinderung mit Infos zu Pathophysiologie, Auslösern, Stress und Therapien. Die andere Gruppe trainierte Achtsamkeitsmeditation, Yoga und nutzte tägliche Audiomeditationen. Beide besuchten acht Wochen lang wöchentlich zweistündige Sessions.
Beide Gruppen berichteten von ähnlicher Migränereduktion, doch die MBSR-Gruppe wies eine deutliche Steigerung der Lebensqualität und einen Rückgang depressiver Symptome auf. Achtsamkeit und Stressabbau förderten somit das Gesamtwohlbefinden.
Die Effekte hielten in Follow-up-Gesprächen bis zu 36 Wochen an. Weitere, größere Studien sind nötig, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Häufige Migränesymptome
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die über einfache Kopfschmerzen hinausgeht und den Alltag stark beeinträchtigen kann. Aufklärung hilft, sie zu erkennen. Nach Angaben des National Center for Biotechnology Information umfassen typische Symptome:
- Mäßige bis starke Kopfschmerzen, oft einseitig
- Übelkeit und Erbrechen
- Empfindlichkeit gegenüber Licht, Lärm und Gerüchen
Bei Aura-Migräne treten zudem visuelle Störungen wie Blinklichter oder Wellenmuster auf. Selten: Sprachstörungen, Lähmungen oder Kribbeln.
Fazit
Achtsamkeit heilt Migräne nicht, ist aber ein wertvolles, kostenloses Management-Tool. Besonders in stressreichen Zeiten wie der COVID-19-Pandemie kann sie Anfälle mildern und das Wohlbefinden stärken, wie die Studie betont.