Das Hupen einer Hupe oder das Rumpeln der Heizung kann schnell von harmlos zu lästig werden, wenn Sie einen leichten Schlaf haben. Ständig mitten in der Nacht aufzustehen ist frustrierend und kann dazu führen, dass Sie sich Morgen für Morgen benommen fühlen.
„Es geht nicht um die Gesamtzahl der Stunden, die Sie im Bett verbringen, sondern darum, wie viel Tiefschlaf und REM-Schlaf Sie bekommen“, erklärte Dr. Robert Rountree, M.D., Arzt für funktionelle Medizin, Anfang dieses Jahres im mindbodygreen-Podcast.
Die Wurzel Ihres Aufwachens.
Es gibt viele Ursachen für häufiges Aufwachen – einige davon sind leichter zu kontrollieren. Wenn Sie glauben, dass Sie ein zugrunde liegendes Schlafproblem wie Schlafapnoe haben, sollten Sie dies von Ihrem Arzt untersuchen lassen.
Wenn es Ihre Umgebung ist, die Sie immer wieder wachrüttelt, experimentieren Sie mit neuen Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer so kühl, ruhig und dunkel wie möglich ist und dass die Luftfeuchtigkeit im normalen Bereich liegt. Wenn der Drang, auf die Toilette zu gehen, das Problem ist, lassen Sie vielleicht das Glas Wasser neben Ihrem Bett stehen und hören Sie etwas früher am Abend auf, Wasser zu trinken.
Haben Sie sich bereits mit diesen Faktoren befasst und haben Sie immer noch Probleme beim Einschlafen? Es könnten anhaltende Sorgen des Tages sein, die Sie von einer erholsamen Erholung abhalten.
Die Forschung zeigt, dass unser sympathisches Nervensystem aktiviert wird, wenn wir nachts an zu viel Stress festhalten. Das ist derjenige, der für unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist, und er sendet ein Signal an den Rest des Körpers, um stimulierende Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol zu produzieren. Nicht gerade ein Rezept für ruhigen, ruhigen Schlaf.
Wo Schlafunterstützung+ ins Spiel kommt.
Die Bewältigung von Stress und Ihrer Reaktion darauf während des Tages kann helfen, nächtliche Nervosität in Schach zu halten. Für ein wenig zusätzliche Unterstützung in der Nacht können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dem Körper auch helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. mbgs Schlafunterstützung+ wurde genau dafür entwickelt.*
Der Hauptbestandteil des Produkts, Magnesiumglycinat, ist eine Kombination aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Rountree erklärt, dass dieses Mineral Menschen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch beim Durchschlafen helfen kann, da es mit dem Nervensystem des Körpers interagiert.*
„Magnesium hilft, das zentrale Nervensystem zu beruhigen, was dazu beiträgt, das Gehirn darauf vorzubereiten, abzuschalten, und auch, dass es die ganze Nacht über auf einem ruhigeren Niveau funktioniert“, sagte er zuvor gegenüber mbg.*
Es wird Sie nicht vollständig von Stress befreien – nichts kann es –, aber es kann helfen, den Stress in der Nacht zu lindern, sodass Sie die Nacht leichter durchschlafen und schnell wieder einschlafen können, wenn Sie am Ende aufwachen.* Musik dazu die müden Ohren jedes Leichtschläfers.