Mit der Hinzufügung der diesjährigen Pandemie und dem Streben nach Rassengerechtigkeit fühlt sich die Wahlsaison 2020 noch angespannter an als in den vergangenen Jahren. Und die Aktivitäten und Interaktionen vieler Menschen sind inmitten von COVID eingeschränkt, mit scheinbar weniger Möglichkeiten, sich vom 24-Stunden-Nachrichtenzyklus (und dem endlosen Doomscrolling in den sozialen Medien) zu erholen.
Abgesehen davon, dass Sie sich nur gestresst und überwältigt fühlen, was am Wahltag passieren wird, gibt es ein weiteres Gefühl, das während der Wahlsaison vorherrschen könnte, über das wir nicht oft sprechen:Einsamkeit.
Warum sich die Wahlsaison so einsam anfühlen kann.
Wir alle haben es erlebt, ob aus erster Hand oder als Zuschauer:ein Gespräch wird politisch, und die Gemüter flammen auf.
Politik kann eines der umstrittensten Themen sein, die in Gesprächen mit Freunden, Familie und Kollegen auftauchen. Wie die lizenzierte Paartherapeutin Alicia Muñoz, LPC, mbg mitteilt, ist dies einer der Gründe, warum viele Politik in Gesprächen ganz vermeiden, insbesondere wenn unterschiedliche Ansichten Teil der Gleichung sind.
Aber auch das Vermeiden politischer Gespräche hat seine Folgen.
„Während einer Wahl halten wir vielleicht unsere stärksten Überzeugungen, Ängste und Hoffnungen von unseren Mitmenschen fern, um unsere Angst zu bewältigen und/oder Konflikte zu vermeiden“, bemerkt Muñoz. „Oder wir können die Bedeutung unserer Überzeugungen und Gefühle leugnen oder ablehnen, um das Unbehagen, das wir empfinden, zu lindern. Dies kann unsere Erfahrung der Einsamkeit intensivieren.“
Einige Menschen isolieren sich möglicherweise selbst, um eine Konfrontation mit Menschen zu vermeiden, die möglicherweise andere Ansichten haben, oder sie teilen während einer Wahlsaison nicht so viel über ihre innere Welt mit anderen, wie sie es normalerweise tun. Es kann auch einsam sein, wenn Sie jemand sind, der besonders gestresst, ängstlich oder von der Wahl verzehrt ist, wenn andere um Sie herum es nicht sind, wodurch Unterschiede in den Werten deutlicher werden, selbst wenn tatsächlich keine politischen Gespräche stattfinden.
Einsamkeit in angespannten Zeiten.
Nicht umsonst fühlt sich diese Wahl auch besonders aktuell an. Wie der Psychotherapeut Ken Page, LCSW, betont:„Es gibt so viel Spaltung, Schmerz und Wut in unserem Land rund um die Wahlen“, zusätzlich zu der sich immer noch entwickelnden Pandemie, in der diese Wahlzeit stattfindet.
"Das Die Wahl ist für viele nach Monaten der sozialen Distanzierung, Quarantäne, Bürgerunruhen und polarisierenden Medienerzählungen noch belasteter und emotional angespannter“, fügt Muñoz hinzu. „Viele Menschen haben in einem Zustand destabilisierender Unsicherheit gelebt, ohne sich selbst darin unterstützen zu können auf ihre übliche Weise:indem sie ins Fitnessstudio gehen, reisen, in unmittelbarer Nähe mit anderen abhängen usw."
Viele Experten und Studien deuten darauf hin, dass es auch aufgrund der Pandemie bereits eine aufkeimende Krise der psychischen Gesundheit gibt. Daher sagt Muñoz, dass sich das Nervensystem einer großen Anzahl von Menschen in einem Zustand der „chronischen Aktivierung befindet, in dem das Stressniveau hoch und die emotionalen Ressourcen niedrig sind.“
Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Vertrauen in andere vor Depressionen schützen kann, aber während der Wahlkampfzeit vermeiden die Menschen möglicherweise Gespräche über die Dinge, die ihnen wirklich wichtig sind, was Einsamkeit und psychische Probleme verschlimmert.
Was man dagegen tun kann.
Im Moment ist es sehr wichtig, Menschen zu finden, denen man vertrauen kann, und mit denen man über seine Ängste und Hoffnungen rund um die Wahl und sein Leben sprechen kann, sagt Muñoz. „Das Minimieren dessen, was innerlich für Sie passiert – ob es ein Gefühl der Verwundbarkeit, Wut, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Angst oder Trauer ist – oder das Wegrationalisieren Ihrer inneren Erfahrung kann Sie tatsächlich von sich selbst und Ihrer wahren Erfahrung dessen, was vor sich geht, trennen.“
Wenn es keinen vertrauenswürdigen Freund, Kollegen oder Verwandten gibt, an den Sie sich wenden können, fügt sie hinzu, kann sogar ein Therapeut in Ihrer Ecke eine wertvolle Bereicherung sein, um einige dieser Gefühle zu lindern. „Manchmal ist Einsamkeit das härteste Gefühl von allen – und am einfachsten zu beheben, wenn wir eine sichere Person finden, die uns inmitten einer verletzlichen Erfahrung hören kann“, sagt sie.
Es ist auch hilfreich, über Ihr Unbehagen nachzudenken und der Realität ins Gesicht zu sehen, anstatt sie zu vermeiden, fügt Muñoz hinzu. "Schritte zu unternehmen, die uns helfen, in einer unsicheren Zeit zu kontrollieren, was wir können, könnte ein Teil der Verschiebung des Gleichgewichts zu mehr Frieden und Verbundenheit sein", erklärt sie.
Das Endergebnis.
Politische Meinungsverschiedenheiten werden vorkommen, ob im Büro, einer Gruppennachricht mit Freunden oder beim nächsten Familienessen. Aber es gibt Möglichkeiten, die Einsamkeit zu bekämpfen, die die Wahlsaison mit sich bringen kann. Finden Sie Ihren vertrauten Kreis, suchen Sie bei Bedarf die Hilfe eines Psychologen auf und ergreifen Sie Maßnahmen, um zu kontrollieren, was wir in diesen turbulenten Zeiten helfen können.