Kennen Sie diesen Moment, wenn Ihnen etwas auf der Zunge liegt, Sie es aber nicht richtig fassen können, oder wenn Sie sich Stunden später plötzlich an etwas erinnern, an das Sie sich am Morgen bei einem Meeting erinnern wollten? Diese Momente sind ein Beweis für die Lücke zwischen Erinnerung und Erinnerung – etwas, das Forscher in Stanford versuchen, unser Gedächtnis zu hacken, damit die Erinnerung besser funktioniert – denn die beiden sind anders.
"Während wir durch unser Leben navigieren, haben wir diese Phasen, in denen wir frustriert sind, weil wir nicht in der Lage sind, uns Wissen ins Gedächtnis zu rufen und auszudrücken, was wir wissen", sagt Anthony Wagner, Lucie Stern-Professorin für Sozialwissenschaften an der Stanford's School der Geistes- und Naturwissenschaften. "Glücklicherweise verfügt die Wissenschaft jetzt über Werkzeuge, mit denen wir erklären können, warum sich ein Individuum von einem Moment zum anderen nicht an etwas erinnern kann, das in seinem Gedächtnis gespeichert ist."
Die Lücke zwischen Gedächtnis und Erinnerung und ihre Verbindung zum Multitasking.
Das Team wollte herausfinden, was beeinflusst, warum manche Menschen einen stärkeren Rückruf haben, und insbesondere, ob eine unangenehme Angewohnheit dies beeinflussen könnte:Multitasking. Die Beantwortung dieser grundlegenden Fragen zur Funktionsweise unseres Gedächtnisabrufprozesses könnte auch Auswirkungen auf alles haben, von einem besseren Verständnis von Krankheiten wie Alzheimer bis hin zur Unterstützung von Menschen, ihre Aufmerksamkeit und Behalten im Alltag zu verbessern.
„Wir haben jetzt die Möglichkeit“, erklärt Wagner, „zu erforschen und zu verstehen, wie Interaktionen zwischen den Netzwerken des Gehirns, die Aufmerksamkeit, die Verwendung von Zielen und das Gedächtnis unterstützen, mit individuellen Unterschieden im Gedächtnis älterer Erwachsener zusammenhängen, sowohl unabhängig von als auch in Bezug auf, Alzheimer-Krankheit."
Bei einer Gruppe von 80 Teilnehmern im Alter von 18 bis 26 Jahren wurden die Gehirnwellen (speziell als hintere Alpha-Leistung bezeichnet) durch ein Elektroenzephalogramm überwacht, während sie an Aufgaben arbeiteten, die sich auf das Abrufen oder das Folgen von Veränderungen bezogen. „Erhöhungen der Alpha-Power im Hinterkopf wurden mit Aufmerksamkeitslücken, Gedankenwanderungen, Ablenkbarkeit und so weiter in Verbindung gebracht“, sagt der Hauptautor der Studie, Kevin Madore, ein Stanford-Postdoktorand im Stanford Memory Lab.
Die Forscher berücksichtigten auch, wie engagiert die Teilnehmer bleiben könnten, wenn sie mehrere Medienquellen gleichzeitig nutzen, wie z. B. SMS schreiben, während sie fernsehen. Nach diesen ersten Bewertungen verglichen die Forscher die Gedächtnisleistung der Teilnehmer.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die eine geringere Fähigkeit hatten, Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, und die häufiger „Medien-Multitasker“ waren, schlechtere Leistungen bei Gedächtnisaufgaben zeigten – obwohl sie darauf hinweisen, dass dies einfach eine Korrelation beweist, nicht unbedingt, dass das eine das andere verursacht:„Wir können Ich kann nicht sagen, dass schwereres Medien-Multitasking Schwierigkeiten mit anhaltender Aufmerksamkeit und Gedächtnisstörungen verursacht", erklärt Madore, "obwohl wir zunehmend mehr über die Richtungen der Interaktionen lernen."
Was können Sie tun, um Ihr Gedächtnis zu "hacken"?
„Während es logisch ist, dass Aufmerksamkeit für das Lernen und Erinnern wichtig ist, ist ein wichtiger Punkt hier, dass die Dinge, die passieren, bevor Sie mit dem Erinnern beginnen, beeinflussen werden, ob Sie tatsächlich eine Erinnerung reaktivieren können, die für Ihr aktuelles Ziel relevant ist. “ sagte Wagner.
Was sind das? Laut Wagner und Madore umfasst es Dinge, die sowohl in unserer Kontrolle liegen, als auch Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen. Mit den Fähigkeiten, die wir haben, können wir unsere Gewohnheiten hacken, um unsere Erinnerung zu verbessern. Die Fokussierung auf ein bewusstes Gewahrsein von Aufmerksamkeit, Erinnerungsbereitschaft und die Begrenzung potenzieller Ablenkungen scheinen die mächtigsten Werkzeuge zu sein, um die Gedächtnis- und Erinnerungsverbindung zu „hacken“.
Während die Forscher es vielleicht nicht so nennen, klingen diese Strategien sehr nach etwas, über das wir oft sprechen:Achtsamkeit. Die vier Schlüsselprinzipien dieses leistungsstarken Werkzeugs zum Wohlbefinden sind Bewusstsein, Akzeptanz, Verantwortlichkeit und Handeln – ganz ähnlich wie das „Bewusstsein der Aufmerksamkeit“ und die „Erinnerungsbereitschaft“, die von den Forschern vorgeschlagen wurden.
Um Ihres Gedächtnisses willen – und um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an die Dinge zu erinnern, an die sich Ihr Geist erinnert – könnte es genau das Richtige sein, an der Steigerung der Achtsamkeit zu arbeiten. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine traditionelle Achtsamkeitspraxis (wie Meditation) nichts für Sie ist, sollten Sie stattdessen diese Strategien ausprobieren. Oder du kannst eine einfache Übung anwenden, die dich im Alltag erdet:wie Dehnen, tiefes Atmen und Zeit im Freien verbringen.