Es gibt so viele Informationen zu sortieren, wenn es um die Unterstützung der Immunität geht. Und das inmitten der sich ständig weiterentwickelnden COVID-19-Pandemie? Nun, der Anwalt kann sich innerhalb eines Tages ändern.
Genau aus diesem Grund haben wir für diese Folge des mindbodygreen-Podcasts den staatlich geprüften Hausarzt Patrick Hanaway, M.D., Leiter der COVID-19 Task Force am Institute for Functional Medicine, konsultiert, um alles zu besprechen, was er über die Stärkung des Immunsystems weiß. P>
Während des Interviews unterhielten wir uns über die üblichen Verdächtigen, wenn es um ganzheitliche Methoden geht – Ernährung, Kräuter und natürlich das gute alte Vitamin D. Aber Hanaway erwähnte einen Schlüsselfaktor für die Immunität, der weitgehend ungenutzt bleibt:die Mikrobiome unserer Wälder. So hängen die beiden zusammen.
Unsere Wälder haben also Mikrobiome.
So wie Sie Billionen von Bakterien in Ihrem Darm haben, hat das Laub um Sie herum genauso viele Insekten – wenn nicht mehr – die in jedem Ökosystem leben. Nehmen wir zum Beispiel Erde:Die Erde hat tonnenweise mikrobielles Leben, gefüllt mit Nährstoffen und gesunden Mineralien, die das Gemüse, das wir lieben, so nahrhaft machen.
Aber hier ist die Sache:Diese Waldmikrobiome werden immer weniger dynamisch. Unsere derzeitigen landwirtschaftlichen Methoden (wie Überbewirtschaftung und Verwendung von Düngemitteln, Pestiziden, Herbiziden und Fungiziden) töten immer mehr von diesem wertvollen mikrobiellen Leben – ähnlich wie Runden um Runden von Antibiotika all Ihre gesunden Darmbakterien durchblasen können. Aus diesem Grund hat uns der Arzt für funktionelle Medizin Mark Hyman, M.D., zuvor gesagt:„Die Nährstoffdichte pflanzlicher Lebensmittel ist um 50 % geringer als vor 50 Jahren.“ Die Pflanzen können die gesunden Mineralien und Nährstoffe, die sie benötigen, nicht aus dem Boden extrahieren – und daher weniger hervorragendes Gemüse.
So wirkt sich das auf Ihr Darmmikrobiom (und Ihre Immunität) aus.
OK, das mikrobielle Leben in unserer Umgebung ist also unterdurchschnittlich. Wie hängt das mit Ihrer eigenen Immunität zusammen? Nun, laut Hanaway gibt es eine merkwürdige Verbindung zwischen den beiden:Er erwähnt, dass der signifikante Rückgang der Flora und Fauna im Laufe der Jahre direkt mit dem Verlust der Vielfalt in unserem eigenen Mikrobiom zusammenhängen könnte. Natürlich ist viel mehr Forschung notwendig, bevor wir Kausalität nennen können, aber seine Schlussfolgerung ist dennoch interessant; Es macht Sinn, dass Ihr eigenes Mikrobiom ebenfalls darunter leidet, wenn die Pflanzen, die Sie essen, immer weniger mikrobielles Leben enthalten.
Und falls Sie eine Erinnerung brauchen:Ihre Darmgesundheit hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Immunität. Tatsächlich befinden sich etwa 70 % des Gewebes des Immunsystems des Körpers im Darm, und alles, was das empfindliche Gleichgewicht stört, kann zu einigen Herausforderungen für das Immunsystem führen.
Also, was bedeutet das alles?
Die Arbeit wird zweigeteilt:Erstens müssen Sie sich laut Hanaway immer noch darauf konzentrieren, Ihr eigenes Darmmikrobiom zu stärken, damit Ihr Körper gut gerüstet ist, um mit Eindringlingen fertig zu werden. Ergreifen Sie jedoch die notwendigen Schritte für eine optimale Darmgesundheit – d. h. Prä- und Probiotika, fermentierte Lebensmittel und dergleichen. "Sie haben die Möglichkeit, Ihr Mikrobiom zu verbessern, wo immer Sie sich gerade befinden", bemerkt Hanaway.
Wir müssen uns jedoch auch darauf konzentrieren, das Mikrobiom unserer Umwelt zu stärken – also alles tun, was wir können, um eine gesunde Beziehung zur Natur zu fördern. Hanaway fügt hinzu:„COVID und andere Pandemien, die kommen werden, spiegeln diese unausgewogene Beziehung wider, die wir haben, indem wir versuchen, die Natur zu kontrollieren, anstatt in einer Beziehung mit ihr zu stehen.“
Der Immunologe Anthony Fauci, M.D., Direktor des National Institute of Allergy and Infectious Diseases und Gesundheitsberater des Weißen Hauses, stimmt dieser Auffassung ebenfalls zu:„Die COVID-19-Pandemie ist eine weitere Mahnung, die dem schnell wachsenden Archiv historischer Erinnerungen hinzugefügt wird , dass wir in einer von Menschen dominierten Welt, in der unsere menschlichen Aktivitäten aggressive, schädliche und unausgewogene Interaktionen mit der Natur darstellen, zunehmend neue Krankheitsausbrüche provozieren werden", schreibt er in einem kürzlich erschienenen Artikel. „Wir bleiben auf absehbare Zeit gefährdet. COVID-19 gehört zu den lebhaftesten Weckrufen seit über einem Jahrhundert. Es sollte uns dazu zwingen, ernsthaft und gemeinsam darüber nachzudenken, wie wir in einer nachdenklicheren und kreativeren Harmonie mit der Natur leben können. auch wenn wir für die unvermeidlichen und immer unerwarteten Überraschungen der Natur rechnen."
Das Mitnehmen.
Wenn es um die Optimierung Ihres eigenen Darmmikrobioms geht, sollten Sie vielleicht an das Mikrobiom der Welt insgesamt denken. Während es für die Immunstärke immer noch wichtig ist, sich um die eigene Darmgesundheit zu kümmern, ist es an der Zeit, dass wir – in Ermangelung eines besseren Ausdrucks – den Wald vor lauter Bäumen sehen.
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