Fühlen Sie sich, als wären Sie heutzutage nicht ganz Sie selbst? Vielleicht sind Sie aufgeregt, nervös und haben besorgniserregende Gedanken, die durch Ihren Kopf rasen? Oder vielleicht fühlst du dich platt, desinteressiert und von anderen getrennt. Was zum Teufel ist hier los? Hast du nur eine Reihe wirklich mieser Tage hinter dir, oder ist es etwas Ernsteres?
Möglicherweise haben Sie psychische Probleme.
Wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen – Ihren Schlaf sabotieren, Sie von der Erledigung Ihrer Arbeit abhalten oder Sie dazu bringen, sich hoffnungslos zu fühlen – ist es an der Zeit, in Betracht zu ziehen, dass Sie möglicherweise unter Angstzuständen oder Depressionen leiden (oder beides, da sie oft zusammenkommen). ).
Selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang geistig gesund waren, haben Sie die gestapelten Belastungen durch die Pandemie, die finanzielle Belastung und die Isolation möglicherweise auf unbekanntes Terrain gedrängt. Und Sie sind bestimmt nicht allein. Eine Umfrage aus dem Jahr 2020 ergab beispielsweise, dass 56 % der Amerikaner sagen, dass sich Sorgen oder Stress im Zusammenhang mit der Pandemie negativ auf ihre geistige Gesundheit ausgewirkt haben.
Warum haben so viele von uns zum ersten Mal psychische Probleme?
Wir alle haben ein gewisses Maß an „Gehirnreserve“, wie ich es nenne. Das ist das zusätzliche Kissen der Gehirnfunktion, das Ihnen hilft, mit den Kurvenbällen umzugehen, die das Leben auf Sie wirft. Im Allgemeinen gilt:Je mehr Gehirnreserve Sie haben, desto belastbarer sind Sie. Hier ist eine Grafik, die Ihnen eine bessere Vorstellung davon gibt, wovon ich spreche:
Ihre alltäglichen Gewohnheiten erhöhen entweder Ihre Gehirnreserve oder erschöpfen sie. Wenn Sie normalerweise einer gesunden Routine folgen, aber einige ungesunde Quarantänegewohnheiten angenommen haben – tagsüber trinken, einen Sturm anheizen, endlose Netflix-Bingege –, haben Sie möglicherweise Ihre Gehirnreserve verringert.
Höherer Stress + geringere Gehirnreserve =Ärger.
Also, was kannst du tun?
Wenn Sie zum ersten Mal Probleme haben, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Aber lassen Sie Medikamente nicht das Erste oder Einzige sein, was Sie tun, um die lästigen Symptome zu bekämpfen.
Das Eingehen auf tägliche Gewohnheiten, die die Gehirnreserve erhöhen, kann auch das geistige Wohlbefinden verbessern. Das wird für jeden anders aussehen, aber ich rate generell, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren, um eine Freisetzung von Wohlfühl-Neurochemikalien auszulösen. Andere Verhaltensweisen – wie Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Bewegung und nahrhafte Ernährung – können sich ebenfalls positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.