Fühlen Sie sich gestresster und deprimierter? Du bist nicht allein. Eine Umfrage des Census Bureau ergab, dass ein Drittel der Amerikaner unter Angst- und Depressionssymptomen leidet.
Bei jüngeren Amerikanern sind die Zahlen sogar noch höher. Laut einer Umfrage von NRC Health geben Millennials (geboren von 1981 bis 1996) – zusammen mit Gen Z (geboren 1997 und später) – am ehesten an, dass sich ihre psychische Gesundheit aufgrund der Pandemie erheblich verschlechtert hat.
Wie sich die Pandemie auf Millennials auswirkt.
Jüngere Amerikaner erleben Rekordarbeitslosenquoten und ein riesiges Fragezeichen, wenn es um Karriereaussichten geht. Soziale Distanzierung hat es fast unmöglich gemacht, eine neue Beziehung zu beginnen, und es hilft sicherlich nicht, wieder bei Mama und Papa einzuziehen. Es zwingt einige Millennials in ein existenzielles Dilemma, das mit Angst und Depression einhergeht.
Erschwerend kommt hinzu, dass sich immer mehr jüngere Amerikaner Drogen und Alkohol als Bewältigungsmechanismus zuwenden, so der Morbidity and Mortality Weekly Report der CDC. Die Umfrage ergab, dass fast jeder vierte Amerikaner im Alter von 18 bis 24 Jahren und jeder fünfte im Alter von 25 bis 44 Jahren während der Pandemie mit Drogenmissbrauch begonnen oder diesen verstärkt hatte. Gehirn-SPECT-Bildgebungsstudien, die in den Amen-Kliniken durchgeführt wurden, zeigen, dass Drogen und Alkohol kurzfristige Linderung von belastenden Emotionen bieten können, aber sie schädigen das Gehirn auf eine Weise, die psychische Gesundheitsprobleme verschlimmert.
Mit all diesen Stressfaktoren zusammen mit ungesunden Bewältigungsstrategien setzt es Millennials einem höheren Risiko für Selbstmordgedanken aus. Der Bericht der CDC enthüllte, dass schockierende 25 % der 18- bis 24-Jährigen im vergangenen Monat Selbstmord in Erwägung gezogen hatten. Das gleiche gilt für 16 % der 25- bis 44-Jährigen.
Also, was ist die Lösung?
Obwohl die Statistiken ein beunruhigendes Bild zeichnen, gibt es einige Strategien, die helfen könnten. Während dieser Pandemie ist psychische Hygiene meiner Meinung nach genauso wichtig wie das Händewaschen. Sie müssen Ihre Gedanken desinfizieren und Ihre Aufmerksamkeit von all der Negativität weglenken. Etwas so Einfaches zu tun, wie den Tag mit den Worten „Heute wird ein großartiger Tag“ zu beginnen, kann Ihr Gehirn dazu bringen, nach Gründen zu suchen, warum es großartig sein wird, und Sie auf einen besseren Tag vorbereiten. Dies ist ein Prozess, den ich als "Neuverdrahtung Ihrer Negativitätsneigung" bezeichne.
Es ist auch von Vorteil, Praktiken zu priorisieren, die sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken, wie Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Bewegung und nahrhafte Ernährung.
Wenn Sie jedoch anhaltende Depressionen oder andere Symptome einer psychischen Erkrankung verspüren, ziehen Sie bitte in Betracht, sich an einen Arzt zu wenden. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter suizidaler Depression leidet, wenden Sie sich bitte unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline.