Wir lieben den Sommer aus vielen Gründen:zusätzliche Zeit in der Sonne, die Möglichkeit, mehr draußen zu sein, ein Gefühl der Leichtigkeit. Aber Sommerspaß kann unbeabsichtigte Folgen für Ihre Haut und Ihr Haar haben. Sie wissen schon, die Großen:trockene, krause Strähnen und Sonnenbrand. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass eine zusätzliche Exposition gegenüber UV-Strahlung und Umweltverschmutzung ein internes Problem auslösen kann:oxidativer Stress.
Lassen Sie uns in das eintauchen, was Sie wissen müssen.
Was ist oxidativer Stress und warum sollten Sie sich im Sommer darum kümmern?
Oxidativer Stress ist ein ausgefallener Ausdruck, der erklärt, was im Körper passiert, wenn Schäden durch freie Radikale auf Hochtouren laufen. Wenn Sie wirklich eine vollständige Erklärung wünschen, sehen Sie sich unseren Leitfaden zu oxidativem Stress an, aber wir geben Ihnen eine kurze Erklärung dessen, was passiert.
Oxidativer Stress beginnt mit Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Sie entstehen als Nebenprodukte der Exposition gegenüber Quellen wie UV-Schäden und Luftverschmutzung (unter anderem, aber diese beiden sind im Sommer am stärksten ausgeprägt). Ihr Körper kann diese freien Radikale selbst bekämpfen, aber wenn es zu viele gibt, treten Probleme auf:Überschüssige freie Radikale können Zellstrukturen, einschließlich DNA und Zellmembranen, schädigen. (Lesen Sie:vorzeitiges Altern.) Und wenn die Produktion freier Radikale durch Ihren Körper seine Fähigkeit übersteigt, sie zu kontrollieren, ist das Ergebnis oxidativer Stress.
Da mehr Zeit im Freien im Sommer normalerweise mehr Sonneneinstrahlung und Schadstoffbelastung bedeutet, erhöhen Sie Ihr Risiko, in oxidativen Stress zu geraten.
Was kannst du tun? Nehmen Sie eine intelligente Ergänzung.
OK, wir wissen also, dass Ihr Körper freie Radikale selbst bekämpfen kann – aber nur bis zu einem gewissen Grad. Die gute Nachricht ist, dass Sie diesen oxidativen Stress mit bestimmten Nährstoffen mildern können, wenn Ihr Körper in einen Overdrive mit freien Radikalen gerät. Nehmen Sie zum Beispiel nr+ von mindbodygreen:Das Nahrungsergänzungsmittel enthält nicht einen, sondern zwei wirksame Inhaltsstoffe, die nachweislich oxidativen Stress bewältigen.*
Das erste ist das Adaptogen Rhodiola. Adaptogene sind Kräuter, die Ihrem Körper helfen, sich an Stressoren wie oxidativen Stress anzupassen.* Sie „sind antioxidative Kraftpakete“, erklärt Jessie Cheung, M.D., zertifizierte Dermatologin. „[Adaptogene] helfen dabei, freie Radikale abzufangen, die zelluläre Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen und die Widerstandsfähigkeit gegen toxische Chemikalien zu verbessern.“* Oder wie Kyle Hilsabeck, PharmD, CWCP, mbg sagt:„Adaptogene funktionieren wie Puffer, um Ihrem Körper zu helfen, sich schneller anzupassen.“ *
Das zweite ist das Antioxidans Astaxanthin. Die Hauptfunktion von Antioxidantien besteht darin, freie Radikale zu neutralisieren, aber einige sind bei dieser Aufgabe besser als andere – und auf unterschiedliche Weise. Astaxanthin ist im Sommer so wichtig, weil es Lichtschäden und den damit verbundenen oxidativen Stress bewältigen kann – es bekämpft freie Radikale durch UV-Strahlung fast 1.000-mal wirksamer als seine anderen antioxidativen Gegenstücke.*
Das Mitnehmen.
So sehr wir den Sommer und all die damit verbundenen Freuden lieben, müssen wir uns natürlich darüber im Klaren sein, wie wir uns vor den Stressoren schützen müssen, die durch Sonne und Umweltverschmutzung entstehen. Eine einfache Möglichkeit ist die Einnahme eines gezielten Nahrungsergänzungsmittels, das bei der Bewältigung von oxidativem Stress helfen kann.
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