Tai Chi ist eine Form der achtsamen Bewegung gepaart mit Atem, die vor Tausenden von Jahren in China entstand. Heute wird es zusammen mit anderen Bewegungspraktiken wie Yoga und Qigong auf der ganzen Welt praktiziert und für seine vielen Vorteile gefeiert, darunter die Linderung von Rückenschmerzen, die Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität und die Reduzierung von Stress.
Laut einer neuen Studie der University of Arizona scheint Tai Chi auch Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu helfen, die Stimmung und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Untersuchung der Auswirkungen von Tai Chi.
Diese Forschung war eine kombinierte Analyse früherer klinischer Studien, die die Auswirkungen von Tai Chi auf die Lebensqualität von Menschen mit Herzerkrankungen wie koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck usw. untersuchten. Für die Forschung wurden insgesamt 15 klinische Studien analysiert, die sich überspannten Daten von 1.853 Patienten mit einem Durchschnittsalter von 66 Jahren. Sechsundfünfzig Prozent der Teilnehmer waren Männer und vierundvierzig Prozent Frauen.
Basierend auf der Analyse korrelierte Tai Chi mit weniger psychischem Stress sowie weniger Depressionen – zwei Probleme, die bei Patienten mit Herzerkrankungen üblich sind. Es schien auch die allgemeine Lebensqualität der Patienten zu verbessern.
Während die Geist-Körper-Mechanismen dieser Praxis nicht vollständig verstanden werden, stellt die Studienautorin Ruth Taylor-Piliae, Ph.D., fest, dass Atem und Körperhaltung ihrer Meinung nach eine wichtige Rolle spielen. „Während Tai Chi haben Sie eine gute Körperhaltung“, sagt sie, „und Untersuchungen haben gezeigt, dass dies die Stimmung verbessert. Wir wissen auch, dass das Anhalten des Atems Stress und Angst verursachen kann.“
Wer kann von der sanften Praxis profitieren.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen bringen – wie andere chronische Krankheiten auch – oft eine Vielzahl von negativen Symptomen mit sich, sowohl körperlich als auch seelisch. Psychische Belastungen sind keine Seltenheit, und daher ist es wichtig, dass Patienten nach sanften Aktivitäten suchen, um ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Wenn sich Studios im ganzen Land wieder öffnen, können Patienten erwägen, sich für Kurse in ihrer Nähe anzumelden. (Wenn Sie neu in der Praxis sind, sollten Sie von einem Trainer lernen, um Verletzungen vorzubeugen.) Sobald Sie den Dreh raus haben, sollten Sie sich Online-Kurse wie Mindbodygreens The Complete Guide to Tai Chi mit Michael Taylor ansehen.
Taylor-Piliae fügt hinzu, dass jeder, unabhängig von seiner Herzgesundheit, von dieser sanften, erholsamen Praxis profitieren kann. „Tai Chi eignet sich gut für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Leistungsfähigkeit und kann sicher für jeden angepasst werden“, sagt sie. „Wenn Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten oder von einer anderen Herzerkrankung betroffen sind, würde ich dringend empfehlen, Tai Chi zu Ihrer Genesung und Rehabilitation hinzuzufügen. Es gibt körperliche Vorteile wie ein verbessertes Gleichgewicht und es ist auch gut für die geistige Gesundheit.“