Die Keto-Diät ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Befürworter der Diät sagen, dass sie die Energie steigern, den Blutzucker ausgleichen und die Gewichtsabnahme unterstützen kann – um nur einige Vorteile zu nennen. Trotz ihrer Vorteile kann die Keto-Diät auch zu einigen unerwünschten Nebenwirkungen führen, einschließlich Keto-Atem.
Wir haben die Ärztin für osteopathische Medizin Anna Cabeca, D.O., und den Praktiker für funktionelle Medizin, Will Cole, D.C., IFMCP, konsultiert, um zu erklären, was Keto-Atem verursacht und einige Möglichkeiten, ihn zu beheben.
Was ist Keto-Atem?
Wenn Sie auf der Keto-Diät sind und bemerken, dass Ihr Atem einen starken, fast alkoholischen, fruchtigen Geruch hat, leiden Sie wahrscheinlich unter Keto-Atem. Die Nebenwirkung beinhaltet auch einen metallischen Geschmack im Mund.
„Keto-Atem ist nicht dasselbe wie gewöhnlicher Mundgeruch oder ‚Mundgeruch‘“, erklärt Cabeca. "Es tritt auf, wenn der Körper die volle Ketose erreicht."
Wenn Ihr Körper diesen Zustand erreicht, „können bestimmte Ketone wie Beta-Hydroxybutyrat und Acetoacetat zu einem fauligen, fruchtigen Geruch in Ihrem Atem beitragen“, erklärt Cole.
Wie lange hält Keto-Atem an?
Glücklicherweise sollte der Keto-Atem nur wenige Wochen anhalten, während sich Ihr Körper daran gewöhnt, Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff zu verbrennen. Obwohl es vielleicht nicht ansprechend ist, sagt Cabeca:„Es ist tatsächlich ein Zeichen dafür, dass Sie auf Ihrer Keto-Reise großartige Arbeit leisten.“
Also keine Sorge – sobald sich Ihr Körper vollständig angepasst hat, sollten die Symptome laut Cole verschwinden.
Wie kann ich den Keto-Atem loswerden?
"Das einzige Heilmittel ist Zeit", sagt Cabeca. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Symptome zu lindern, z. B. zuckerfreie Pfefferminzbonbons und Kaugummi griffbereit zu haben, die Zähne häufig zu putzen und mit Zahnseide zu reinigen und mit Mundwasser zu spülen.
Mehr Wasser zu trinken kann auch helfen, die Ketone durch das Wasserlassen und nicht durch den Atem auszuspülen, sagt Cole. Wisse nur, dass Keto-Atem nicht ewig anhält.
Fazit.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Atem während Ihrer Keto-Reise zu stinken beginnt, ist das völlig normal und es kann einige Zeit dauern, bis er verschwindet. Es ist auch erwähnenswert, dass es wie bei jeder Diät wichtig ist, mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie eine ketogene Diät versuchen.
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