Wir verstehen, soziale Distanzierung kann hart sein. Du vermisst deine Freunde und dein Gefühl der Normalität. Aber mindestens 6 Fuß Abstand zu anderen zu halten, ist die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, die wir jetzt treffen können, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern. Die Richtlinien werden nicht nur für uns selbst, sondern auch für die anfälligeren Bevölkerungsgruppen – einschließlich Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen – eingeführt.
Wir haben uns an den interventionellen Kardiologen und medizinischen Direktor von Abiomed, Shon Chakrabarti, M.D., MPH, gewandt, der die erhöhten Risikofaktoren erklärte, denen Menschen mit Herzerkrankungen ausgesetzt sein könnten, und wie Menschen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen isoliert gesund bleiben können.
Was sind die Risikofaktoren für Menschen mit Herzerkrankungen?
Die meisten Menschen mit Herzerkrankungen fallen in die gleiche Kategorie wie diejenigen, die ein höheres Risiko für schwere Erkrankungen durch COVID-19 haben, einschließlich höherem Alter, Herzinsuffizienz in der Vorgeschichte, Bluthochdruck oder Diabetes.
„Nicht zuletzt ist es ein weiterer Grund, sich an die Maßnahmen zu halten, die jeder ergreifen sollte“, sagte uns Chakrabarti. „Sie sollten soziale Distanzierung praktizieren und, falls symptomatisch, ihren Arzt für die nächsten Schritte kontaktieren.“
Aufgrund ihrer Vorerkrankungen sollten Herzpatienten jedoch jetzt zusätzliche Maßnahmen ergreifen.
1. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training.
Während jeder Bewegung im Moment Priorität einräumen sollte, sollten Patienten mit Herzerkrankungen in der Vorgeschichte mindestens 30 Minuten pro Tag Herz-Kreislauf-Übungen durchführen.
„Im Idealfall finden Sie Orte, an denen Sie draußen spazieren gehen können“, sagte er. „Sonne, frische Luft und Menschen zu sehen – auch aus der Ferne – kann gut für deine geistige Gesundheit sein.“ Wenn Sie in einer Stadt leben, die es schwierig macht, nach draußen zu gehen, ohne die Richtlinien zur sozialen Distanzierung zu brechen, gibt es viele kreative Möglichkeiten, drinnen zu trainieren.
Online-Trainingskurse sind eine Option, ebenso wie Yoga und Stretching. In extremen Fällen, sagte Chakrabarti, kann das Auf- und Absteigen der Treppe oder das Gehen und Joggen auf der Stelle helfen, die Herzfrequenz zu erhöhen.
„Das Wichtigste ist, in Bewegung zu bleiben“, sagte er. „Für Patienten mit Herzerkrankungen ist es so ziemlich das Schlimmste, was man tun kann, den ganzen Tag in einer sitzenden Position zu verbringen.“
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, nehmen Sie Ihre Anrufe im Stehen entgegen oder finden Sie eine hohe Kommode in Ihrem Zuhause, die Sie als Stehpult verwenden können. "Man muss kreativ sein", sagte er, "aber um aktiv zu bleiben, braucht man nicht unbedingt teure Ausrüstung."
2. Haben Sie einen zusätzlichen Vorrat an Herzmedikamenten.
„Viele Kardiologen führen vermehrt telemedizinische Besuche durch“, sagte Chakrabarti, „aber viele Praxen sind darauf nicht vorbereitet. Daher kann es schwierig sein, Ihren Kardiologen für einen Routinebesuch aufzusuchen.“
Er ermutigt die Patienten, ihren Arzt anzurufen, um eine angemessene Versorgung mit Herzmedikamenten herauszufinden. Eine Standardversorgung kann 30 Tage betragen, aber „eine 90-Tage-Versorgung ist im Moment angemessen“, sagte er. "Für bestimmte lebensrettende Medikamente können sogar sechs Monate angemessen sein."
3. Kümmere dich um deine geistige Gesundheit.
„Es ist sehr gut bewiesen, dass psychischer Stress einen spürbaren Einfluss auf das Herz hat“, sagte Chakrabarti. „Viele der Dinge, die wir besprochen haben, können einen großen Beitrag zur Bewältigung dieses Problems leisten.“
Abgesehen von Sport und Zeit im Freien, sagte er, dass die Aufrechterhaltung des menschlichen Kontakts stressabbauende Wirkungen haben kann.
„Zum Glück leben wir im Jahr 2020 und haben viele technologische Möglichkeiten, dies zu tun“, sagte er. „Das kann ein Telefonanruf, ein Videoanruf oder ein Online-Forum sein.“ Wie auch immer Sie sich entscheiden, in Kontakt zu bleiben, machen Sie es zu einer Priorität.
Sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden, zu atmen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken, kann auch helfen, mit Angst umzugehen. „Wir machen eine Krise durch, und das ist unbestreitbar“, sagte er uns. "Aber es gibt ein Licht am Ende des Tunnels." Er erinnerte uns daran, uns auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die als Folge der Quarantäne passieren.
„Plötzlich spiele ich Brettspiele mit meinen kleinen Kindern, wir lesen zusammen Bücher und wir wachen jeden Tag auf und frühstücken als Familie“, sagte er. „Diese Art von Dingen, die auf der Strecke geblieben sein könnten, sind jetzt wieder Teil des amerikanischen Lebensstils.“ Versuchen Sie, Ihren Silberstreif am Horizont zu finden.