Warum es für Ihre Gesundheit wichtig ist, etwas ohne produktiven Zweck zu tun

Mit einer Zunahme von Unternehmen, die flexible Arbeitszeiten, Möglichkeiten zur Fernarbeit und lockere Kleiderordnungen anbieten, sieht unsere Work-Life-Balance ganz anders aus als vor 50 Jahren.

Aber laut der preisgekrönten Journalistin und Bestsellerautorin Celeste Headlee reicht unsere aktuelle Work-Life-Balance nicht aus, sagt sie mir in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts. Erst als Headlee einen schweren Fall von Burnout erlebte, der sie bettlägerig machte, wurde ihr klar, dass sie (und unsere gesamte Gesellschaft) sich ändern musste.

Mehr Vorteile und Vergünstigungen bei der Arbeit zu haben, sagt Headlee, hat dazu geführt, dass wir mehr arbeiten als je zuvor in der Menschheitsgeschichte. Ihre Lösung (und der Titel ihres neuesten Buches) ist scheinbar einfach:Nichts tun .

In dieser Folge erzählt sie mir, warum es an der Zeit ist, dass wir alle weniger tun in einer Gesellschaft, die ständig nach mehr verlangt. Sie empfiehlt, sicherzustellen, dass Ihre Arbeitsmoral Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht überwältigt, indem Sie etwas (alles!) ohne produktiven Zweck tun. Keine, null. Hier ist der Grund:

Unsere Ansichten zur Produktivität sind verzerrt.

Wie Headlee es ausdrückt, sind viele unserer Gewohnheiten eigentlich „anti-human“. Grundsätzlich arbeiten wir auf eine Weise, die für Menschen nicht nachhaltig ist.

„Wir haben nicht so gearbeitet, bis die Industrie zu unserem Daseinszweck wurde“, erklärt sie. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass es Menschen schon seit Tausenden von Jahren gibt, und die Art und Weise, wie wir heute arbeiten, ist nur ein kleiner Ausreißer im großen Schema der Menschheitsgeschichte, auch wenn wir damit seit der industriellen Revolution vor Hunderten von Jahren vertraut sind.

„Der Tag wird nicht mehr durch den Sonnenaufgang und den Sonnenuntergang bestimmt“, sagt Headlee. "Und wir ernten jetzt den Wirbelwind dieser Entscheidung. Wir sind einfach nicht dafür gemacht, auf diese Weise zu arbeiten."

Obwohl wir viel mehr Tools und Technologien haben, die uns das Leben theoretisch erleichtern sollten, arbeiten wir immer noch 40 Stunden pro Woche (manchmal mehr). Der Grund dafür ist, sagt Headlee, dass wir die gesellschaftliche Überzeugung haben, dass je härter man arbeitet, desto besser der Mensch ist – obwohl es uns tatsächlich nur ausbrennt und unsere Gesundheit zerstört.

„Wir alle haben diese Idee geschluckt, dass je härter man arbeitet, desto mehr verdient man, desto besser die Person, die man ist. Aber denken Sie daran, dass einige der produktivsten Menschen im Laufe der Geschichte vielleicht drei oder vier Stunden am Tag gearbeitet haben“, erklärt Headlee .

Nehmen Sie es von Headlee, der einen sehr echten Burnout-Anfall erlebte:„Mir wurde die ganze Zeit schlecht. Ich war tatsächlich bettlägerig, bis zu dem Punkt, an dem ich jedes Mal, wenn ich aufstand, erschöpft war. Es passierte mir zwei- oder dreimal einen Zeitraum von neun Monaten."

Die Lösung? Etwas ohne produktiven Zweck tun.

Um diese anmaßende gesellschaftliche Vorstellung zu bekämpfen, möchte Headlee, dass Sie sich auf die völlig entgegengesetzte Seite des Spektrums konzentrieren. Unsere Gesellschaft ist so besessen davon, "produktiv" zu sein, dass etwas zu tun, das keinen "produktiven" Zweck hat, Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Zusätzlich zum Abschalten der gesamten Elektronik (ja, das schließt Netflix ein. „Du musst deinem Gehirn eine Pause gönnen“, sagt Headlee), ist es eine gute wöchentliche Übung, ein Hobby zu finden, das du liebst und das nur zu deinem Vergnügen ist – nicht für Arbeit und auch nicht zum Posten in sozialen Medien.

Nehmen Sie zum Beispiel Headlee:Für ihre unproduktive Tätigkeit beschloss sie, sich das Backen von Sauerteigbrot selbst beizubringen. Es ist eine Übung, die sie normalerweise den ganzen Tag in Anspruch nimmt, aber sie zwingt sie, sich auf etwas zu konzentrieren, das nicht ist für die Arbeit gedacht. Auf diese Weise steigert sie ihre Intelligenz, indem sie ihrem Leben Abwechslung verleiht – eine, die sie mit einem normalen Nine-to-Five (oder länger) nicht erreichen würde.

„Ich bin noch nicht gut darin, aber es ist mir egal. Ich werde eine Weile brauchen, um herauszufinden, wie man gutes Sauerteigbrot macht“, bemerkt sie.

Wenn Sie etwas ohne produktiven Zweck tun, wird es tatsächlich produktiv.

Es ist ein wenig kontraintuitiv, wenn man darüber nachdenkt:Etwas Unproduktives zu tun, kann tatsächlich kreative Ideen hervorbringen, die Sie letztendlich während der Arbeit verwenden können. "Wir betrachten diese Leerlaufzeit als verschwendete Zeit", sagt Headlee. "Aber diese Leerlaufzeit ist unglaublich produktive Zeit."

Das heißt, verlangsamen Sie und genießen Sie es. Schreiben Sie Tagebuch, kümmern Sie sich um Ihren Garten oder backen Sie – selbst etwas so Einfaches wie Geschirrspülen kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die nichts mit Ihrer Arbeit zu tun hat.

Und laut Headlee kann Produktivität tatsächlich aus einer unproduktiven Praxis resultieren. „Ein bisschen langsamer zu werden und den Dreck zwischen den Fingern zu spüren, ist hypothetisch manchmal wirklich vorteilhaft. Langeweile ist produktiv“, erklärt sie. Wenn Sie sich also das nächste Mal zu schüchtern fühlen, um sich einen persönlichen Tag zu nehmen, denken Sie daran, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommen kann und , sich die notwendige Zeit zu nehmen machen Sie langfristig zu einem produktiveren Mitarbeiter.

Obwohl die Sicht unserer Gesellschaft auf Work-Life-Balance immer noch fehlerhaft sein mag, gibt es Methoden, die wir anwenden können, um Burnout vorzubeugen und Erschöpfung durch die Arbeit zu bekämpfen. Laut Headlee ist Freizeit ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Tages, und ein „fauler Sonntag“ sollte überhaupt nicht als „faul“ bezeichnet werden – tatsächlich ist er ziemlich produktiv.