Sowohl die Keto-Diät als auch das intermittierende Fasten sind in der Wellness-Stadt in aller Munde. Die erste ist die kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung, die darauf abzielt, den Körper in Ketose zu bringen, und die letztere ist eine Ernährungsweise, die bestimmte Fasten- und Esszeiten betont.
Als wir also von „Speed-Keto“ oder dem Essen einer Keto-Diät nach einem intermittierenden Fastenplan hörten, mussten wir herausfinden, ob dies ein Match made in Heaven ist.
Um dies zu beantworten, haben wir uns an Jaime Schehr, N.D., R.D., eine Expertin für integrative Medizin und Ernährung, gewandt, um zu erfahren, was sie davon hält. Wie bei jeder Diät empfiehlt Schehr, sich zu informieren und sich zu fragen, was Sie erreichen möchten, bevor Sie einen Speed-Keto-Lebensstil in Angriff nehmen.
Was sie uns zu verstehen geben möchte.
Was IF betrifft, betonte Schehr, dass sie ein großer Fan ist:„Ich finde es eine tolle Art zu essen. Ich denke, es hilft den Menschen, sich wirklich auf das Essen zu konzentrieren, das sie essen sollten, und es hilft uns, das Essen in der Nacht zu vermeiden.“ , wenn wir unbewusst nach Pflege oder Trost suchen – also bin ich ein sehr großer Fan."
Die Keto-Diät wird jedoch nicht so positiv bewertet. „Ich bin nicht so ein Fan von Leuten, die eine sehr wissenschaftliche Modalität wie Ketose verwenden, um zu versuchen, ohne große Verhaltensänderungen eine Gewichtsabnahme herbeizuführen“, bemerkt sie. „Ich habe gesehen, dass es in einigen Situationen funktioniert, aber die meisten Menschen können [Keto] nicht aufrechterhalten. Und ich kann nicht sagen, dass es das gesündeste ist.“
Und nicht nur das, Schehr erklärt, dass die Kombination der beiden Praktiken keine Garantie dafür ist, schneller in die Ketose zu gehen. "Bei manchen Menschen kann es drei Tage dauern, bei anderen 12", sagt sie, "je nachdem, wie Ihr Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine verstoffwechselt und verwendet."
Letztendlich ist es leicht, sich von dem Versprechen einer schnellen Lösung zur Gewichtsabnahme verführen zu lassen. Aber die Realität ist, dass gesunde Veränderungen nicht immer einfach sind, aber sind sie was langfristig die größte Wirkung erzielen wird. „Die erfolgreichsten Menschen in der Welt des Gewichts sind diejenigen, die konsequent Änderungen vornehmen. Das ist nie das, was in der Welt der Modediät gefördert wird, und ich denke, es schlägt auf uns zurück. Daher bin ich mir der Idee wirklich bewusst, dass jemand nur so denkt 20 Tage lang eine Sache zu tun, wird das Verhalten eines ganzen Lebens ändern – und das ist einfach nicht wahr."
Und wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen...
Wenn es Sie wirklich juckt, Speed Keto selbst auszuprobieren, hat Schehr einige zusätzliche Ratschläge, um sicherzustellen, dass Sie es auf sichere und effektive Weise tun.
„Ich denke, wenn jemand wirklich so etwas wie eine Keto-Diät mit Fasten in Betracht zieht“, sagt sie, „muss er darüber nachdenken:Ist er hydratisiert? Ist er in der Lage, sich selbst mit der Nahrung zu versorgen, die er braucht? Wird er sich vorbereiten Essen im Voraus?"
Bei jeder Änderung des Lebensstils wird die Anpassung umso einfacher, wenn Sie vorbereitet sind. „Wenn Sie sich mit zwei sehr großen Ernährungskonzepten befassen, sind Sie es sich selbst schuldig, sicherzustellen, dass Sie die Lebensmittel kaufen und zubereiten, die Sie benötigen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und nicht überlastet sind. Wenn Sie es tun werden, gehen Sie mit der besten Absicht und dem Bewusstsein, das Sie können, hinein."
Wir würden argumentieren, dass Sie diesen Rat auf viele Bereiche in Ihrem Leben anwenden können (wobei Ihre Gesundheit definitiv einer davon ist). Auch wenn die neuesten Diättrends nicht immer das sind, was sie darstellen, können Sie eine Methode finden, die für Sie funktioniert, indem Sie Ihr eigenes Gleichgewicht finden – konsequent.
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