Als Erwachsene tragen wir große Verantwortung – sei es Beruf oder Familie. Doch wir sollten die kindliche Leichtigkeit nicht vollständig aufgeben. Aktuelle Forschung zeigt: Starre Routinen sind schädlich für unser Gehirn. Stattdessen tut Vielfalt der kognitiven Gesundheit gut.
Eine Studie im Journal of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences belegt, dass abwechslungsreiche Aktivitäten die geistige Leistungsfähigkeit über das gesamte Erwachsenenalter steigern können.
Forscher der University of South Florida untersuchten sieben alltägliche Aktivitäten:
- Beschäftigung mit bezahlter Arbeit.
- Zeit mit Kindern verbringen.
- Hausarbeiten erledigen.
- Freizeitaktivitäten ausüben.
- Sich körperlich betätigen.
- Freiwilligenarbeit leisten.
- Informelle Hilfe geben.
Über acht Tage hinweg befragten sie täglich mehr als 730 Erwachsene im Alter von 34 bis 84 Jahren zu ihrer Beteiligung an diesen Tätigkeiten – inklusive Vielfalt und Regelmäßigkeit.
Zehn Jahre später testeten sie die kognitiven Fähigkeiten mit dem Brief Test of Adult Cognition by Telephone (BTACT). Dieser bewertet Arbeitsgedächtnis, verbale Flüssigkeit, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit, logisches Denken und verbalen Speicher.
Ergebnis: Wer spontan und vielfältig lebte, schnitt kognitiv besser ab als Routine-Fans oder Passivitäts-Junkies wie TV-Binger.
Mehr Energie nach Feierabend? Es lohnt sich: Abgeschottetheit von sozialen und intellektuellen Reizen beschleunigt den kognitiven Abbau – besonders bei Frührentnern mit wenig Engagement.
"Ein aktiver, vielfältiger Lebensstil ist essenziell für die kognitive Gesundheit", betont Studienautorin Soomi Lee, Ph.D. „Vielfältige Aktivitäten fordern Anpassungsfähigkeit und breites Verhalten – so bleibt der Geist fit.“
In früheren Arbeiten fand Lee zudem: Abwechslung stärkt das psychische Wohlbefinden und verzögert neurodegenerative Erkrankungen.
Probieren Sie es: Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, spazieren Sie bei Sonne, schließen Sie sich einem Club an statt fernsulzen. Solche Brüche bauen Erinnerungen auf und bremsen altersbedingte Erkrankungen.