Es gibt viele (viele) Gründe, warum wir alle mehr darüber nachdenken sollten, besser zu schlafen. Aber eine neue Studie hat darauf hingewiesen, dass die Beziehung zwischen Schlaf und Ernährung ein entscheidender Aspekt für Frauen ist.
In einer kürzlich durchgeführten Umfrage unter Frauen im Alter von 20 bis 75 Jahren fanden Forscher des Irving Medical Center der Columbia University heraus, dass schlechter Schlaf im Einklang mit früheren Untersuchungen zu einer beeinträchtigten Ernährung bei Frauen führen kann.
Frühere Studien haben jedoch nur die Schlafdauer berücksichtigt, während die neue Studie auch die Auswirkungen der Schlafqualität auf die Ernährung untersuchte. Diese Studie befasste sich auch umfassender mit der Ernährung, während andere Studien sich auf bestimmte Nährstoffe konzentrierten.
Bei der Betrachtung der Schlafqualität erfassten die Forscher die Schlafdauer sowie Einschlafzeiten und Schlaflosigkeit. Die Frauen berichteten auch über ihre Ernährungsgewohnheiten.
Die Studie ergab, dass Frauen mit schwererer Schlaflosigkeit insgesamt mehr Nahrung und weniger ungesättigte Fette zu sich nahmen als andere Frauen. Diejenigen, die mit dem Einschlafen zu kämpfen hatten, hatten insgesamt eine höhere Kalorienaufnahme.
„Eine schlechte Schlafqualität kann zu einer übermäßigen Nahrungs- und Kalorienaufnahme führen, indem Hungersignale stimuliert oder Signale der Sättigung unterdrückt werden“, sagte Faris Zuraikat, Ph.D., Postdoktorand an der Columbia University.
Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind offensichtliche Faktoren, die zu chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen beitragen. Schlafmangel wurde auch mit dem Ausbruch chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht, aber der Nachweis des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Ernährung kann zeigen, dass die Ursache, selbst wenn Schlafmangel angeführt wird, die Ernährung ist.
Wenn Sie sich fragen, warum gerade Frauen sich der Auswirkungen ihrer Schlafgewohnheiten auf ihre Ernährung bewusst sein müssen, hat dies zunächst mit den Schlafmustern von Frauen zu tun.
„Frauen sind im Laufe des Lebens besonders anfällig für Schlafstörungen“, sagte Brooke Aggarwal, EdD, Assistenzprofessorin für medizinische Wissenschaften an der Columbia University und leitende Autorin der Studie, „weil sie oft die Verantwortung für die Betreuung von Kindern und Familie tragen und später wegen der Hormone der Menopause."
Die andere Gefahr besteht darin, dass dieser Prozess zu einem Teufelskreis werden kann. Laut Zuraikat „ist es auch möglich, dass sich eine schlechte Ernährung negativ auf die Schlafqualität von Frauen auswirkt. Mehr zu essen kann beispielsweise auch Magen-Darm-Beschwerden verursachen und das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren.“
Anstatt den Zyklus fortzusetzen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern, und Ihre Ernährung kann diesem Beispiel folgen.