Um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimal zu fördern, unterstreichen zahlreiche Studien die zentrale Rolle des Darms. Er beherbergt 70 % unseres Immunsystems, beeinflusst Gewicht, Hautzustand und Entzündungen – und ein gesunder Darm wird wiederholt mit Langlebigkeit assoziiert.
Es gibt vielfältige Wege, die Darmgesundheit zu unterstützen. Eine neue Studie liefert einen weiteren starken Grund für eine pflanzliche Ernährung: Laut Forschung im Journal of the American College of Cardiology verbessern vegane oder vegetarische Kostweisen die Darmflora nachweislich.
Der Metabolit TMAO im Fokus
Schlüsselmetabolit der Studie: TMAO (Trimethylamin-N-oxid). Dieser entsteht beim Abbau tierischer Produkte und erhöht das Risiko für Herzinfarkte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Forscher analysierten Daten der Nurses' Health Study mit 760 Frauen, die detaillierte Aufzeichnungen zu Ernährung, Bewegung und Rauchen führten sowie zwei Blutproben im Abstand von 10 Jahren abgaben.
Ergebnis: Frauen mit späterer koronarer Herzkrankheit wiesen höhere TMAO-Werte auf, kombiniert mit fleischreicher und gemüsereicher Ernährung. Ein starker TMAO-Anstieg über 10 Jahre korrelierte mit einem 67 % höheren Risiko für Herzkrankheiten.
Praktische Umsetzung der Erkenntnisse
Diese Pionierstudie zu Langzeitwirkungen von TMAO betont: Niedrige TMAO-Spiegel senken das Herzrisiko – und der Darm könnte ein neuer Ansatzpunkt in der Prävention sein, so Leitautor Dr. Lu Qi.
Die Autoren empfehlen vegane oder vegetarische Ernährung zur TMAO-Reduktion. Stanford-Professor Dr. Paul Heidenreich, M.D., M.S., sieht darin ein starkes Argument für TMAO als Therapieziel und hofft auf breitere Akzeptanz gesunder Ernährungsweisen.
Je mehr wir über das Darmmikrobiom lernen, desto klarer wird: Eine darmfreundliche Ernährung – vor allem pflanzlich – unterstützt die gesamte Körpergesundheit. Starten Sie pflanzlich? Entdecken Sie unsere Haupteinkaufsliste und den veganen Wochen-Speiseplan.
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