Wir denken viel darüber nach, wie wir unser Gedächtnis verbessern können, besonders wenn wir älter werden. Aber was ist mit den Erinnerungen, die wir lieber vergessen würden?
Wenn etwas Traumatisches in unserem Leben passiert, kann dies zu einer Vielzahl von Reaktionen führen, von PTBS über Gefühle der Angst und Hoffnungslosigkeit bis hin zum „Feststecken“ im Körper, was alle möglichen Probleme verursacht.
Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, die Art und Weise zu beeinflussen, wie unser Gehirn emotionale Erinnerungen speichert? Forscher der University of Illinois glauben, dass sie genau das herausgefunden haben könnten.
Testen der emotionalen Gedächtnisbildung.
Für die Studie betrachteten 19 Probanden negative oder neutrale Fotos, während sie an einen Gehirnscanner angeschlossen waren. Sie wurden aufgefordert, sich entweder auf den Vordergrund oder den Hintergrund der Fotos zu konzentrieren, und nach vier Sekunden bewerteten sie, ob sie sich dadurch sehr negativ, überhaupt nicht negativ oder irgendwo in der Mitte fühlten.
Psychologie-Professor Florin Dolcos, Ph.D., erklärt:„Die Idee war zu sehen, ob wir diese Arten von Gedächtniseigenschaften beeinflussen können, indem wir uns an einer Emotionsregulationsstrategie beteiligen.“
Nach ein paar Tagen kamen die Teilnehmer zurück und bewerteten die Bilder erneut basierend auf der Vertrautheit, und die anschließenden Ergebnisse deuteten darauf hin, dass die Konzentration auf neutrale Details im Hintergrund einer traumatischen Szene die Art und Weise verändern kann, wie wir eine Erinnerung codieren.
Das Trauma wird nämlich weniger negativ erscheinen, und es werden weniger Details erinnert, wenn man den Hintergrund betrachtet. Außerdem leuchtet die Gehirnregion, die für die emotionale Gedächtnisbildung zuständig ist, nicht mehr so stark auf.
Konzentration auf die neutralen Details.
Für Menschen, die mit Angstzuständen oder Depressionen zu tun haben, sowie für Menschen mit potenziell traumatischen Jobs (Notarzt, Chirurg, Polizeibeamte), stellen Forscher fest, dass eine Strategie zur Emotionsregulation wie diese zur Belastbarkeit beitragen und die negativen Auswirkungen einer beunruhigenden Erfahrung mildern kann.
Laut Professorin Sanda Dolcos, Ph.D., „ist dies das erste uns bekannte Beispiel dafür, dass die Konzentration auf den Kontext eines emotionalen Ereignisses, während es auftritt, die Gedächtnisbildung im Moment direkt beeinflussen kann.“ Wir wissen bereits, dass Emotionen einen starken Einfluss auf die Gedächtnisbildung haben, aber wenn diese Emotionen negativ sind, „kann es für diejenigen problematisch sein, die sich – immer wieder – an die Details eines verstörenden oder traumatischen Ereignisses erinnern“, sagt sie.
Diese Strategie bietet einen neuartigen Ansatz, den Sie ausprobieren können, wenn Sie mit einer schlechten Erfahrung konfrontiert werden, insbesondere wenn Ihr Beruf Sie in belastende Situationen bringt. Und wenn Sie sich von einem früheren traumatischen Erlebnis erholen möchten, finden Sie hier die Meinung eines Psychiaters, warum die Natur so hilfreich sein kann, sowie drei Yoga-Posen, die bei der Heilung helfen.