Sie kennen die Warnung: Sitzen gilt als das neue Rauchen. Viele greifen daher zu Stehpulten oder machen Pausen am Wasserspender. Doch bei stressigen Bürojobs lohnt ein genauerer Blick: Eine neue Studie zeigt, dass eine andere Gewohnheit Ihr Herz stärker belastet – das Abendfernsehen.
Im Journal of the American Heart Association veröffentlicht, offenbart die Untersuchung: Fernsehen, besonders Binge-Watching, wirkt sich schädlicher aus als ein ganzer Tag am Schreibtisch.
Wir wissen, dass langes Sitzen im Büro Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und vorzeitigen Tod begünstigt. Forscher prüften, ob Bürositzen gleich schädlich ist wie stundenlanges Fernsehen. Sie befragten 3.592 schwarze Erwachsene in Jackson, Mississippi, zu ihren Fernsehgewohnheiten, Bürostunden und Trainingslevel. Acht Jahre später analysierten sie die kardiovaskuläre Gesundheit und den Zusammenhang zu sitzenden Aktivitäten.
Ergebnis: Täglich mehr als vier Stunden Fernsehen erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und vorzeitigen Tod um 50 % im Vergleich zu unter zwei Stunden. Binge-Watching schadet mehr als Bürositzen. Warum?
"Fernsehen birgt höhere Risiken für die Herzgesundheit als Bürositzen – aufgrund der Tageszeit und begleitender Gewohnheiten", erklärt Jeanette Garcia, Ph.D., leitende Autorin und Professorin für Kinesiologie und Physiotherapie an der University of Central Florida, in einer Pressemitteilung. "Es passiert abends nach der größten Mahlzeit, oft komplett sesshaft bis zum Schlafengehen. Diese Kombination aus Essen und Sitzen ist besonders riskant."
Fernsehen geht zudem mit ungesunden Snacks einher. Im Büro unterbrechen Pausen, Mittagessen oder Gespräche mit Kollegen das Sitzen.
Seit Streaming boomt, erwarteten Experten Konsequenzen von Binge-Watching. Obwohl die Studie afroamerikanische Teilnehmer mit erhöhtem Herzrisiko fokussierte, gelten die Erkenntnisse global – Binge-Watching nimmt weltweit zu.
Positive Nachricht: Bei mindestens 150 Minuten moderater bis intensiver Bewegung pro Woche (ca. 30 Minuten an fünf Tagen) fand sich kein Zusammenhang zwischen Fernsehen und Herzproblemen.
Sie können Serien genießen, wenn Sie aktiv bleiben. Reduzieren Sie Bildschirmzeit, integrieren Sie Bewegung: Nach dem Essen spazieren oder joggen, dann fernschaun. Probieren Sie Yoga-Posen, sitzende Barre-Übungen oder Dehnungen dabei.
Tauschen Sie Popcorn gegen Obst und Gemüse.