Die Wissenschaft hat in den letzten Jahren deutlich gemacht:Der Mensch braucht Weite Grünflächen aussetzen, die Zehen im Gras spüren und ab und zu frische Waldluft einatmen. Rund um den Globus gibt es immer mehr Forschungen, die die Idee unterstützen, dass der Kontakt mit der Natur sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert – und weit über einen vorübergehenden Stimmungsaufschwung hinausgeht.
Zum Beispiel haben viele Forschungsergebnisse aus Japan die therapeutischen Wirkungen von „Waldbaden“ (d. h. lange Spaziergänge im Wald) aufgedeckt, einschließlich niedrigerem Blutdruck und erhöhter Aktivität der natürlichen Killerzellen unseres Körpers, Marker für eine möglicherweise verbesserte Immunfunktion Anti-Krebs-Eigenschaften, und mehr als 100 Studien haben die Auswirkungen der Vorteile der Natur für die psychische Gesundheit untersucht.
Aber wie viel Zeit in der Natur brauchen wir? Während die genaue Zeitspanne variieren kann, je nachdem, welche gesundheitlichen Vorteile Sie ernten möchten, wurde eine neue Studie in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht stellt fest, dass sowohl Männer als auch Frauen (unabhängig von Alter oder Einkommen) signifikant häufiger über eine gute Gesundheit und ein höheres psychisches Wohlbefinden berichten, wenn sie mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur verbringen .
Die Studie, die Umfragedaten von über 20.000 Menschen zu ihrem wöchentlichen Kontakt mit der Natur zusammenfasste, stellte fest, dass es keine Rolle spielte, ob die zwei Stunden bei einem einzigen Besuch oder bei mehreren kürzeren Besuchen erreicht wurden – also nur 17 Minuten pro Person Tag spürbare Auswirkungen haben könnte.
Was die Art der natürlichen Umgebung am besten angeht, sagen Experten, dass alles von Ihrem örtlichen Park über den Strand bis hin zu einem Waldgebiet zählt. „Die meisten Besuche in der Natur in dieser Studie fanden innerhalb von nur 2 Meilen von zu Hause statt, sodass sogar der Besuch lokaler städtischer Grünflächen eine gute Sache zu sein scheint“, sagte der Hauptautor der Studie und Umweltpsychologe Mathew White, Ph.D., in a Pressemitteilung.
Experten spekulieren, dass die Natur ihre Heilkräfte auf vielfältige Weise entfalten könnte. Zum einen kann die Exposition gegenüber natürlichen Reizen eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres autonomen Nervensystems und der Unterdrückung dieser Kampf-oder-Flucht-Reaktion sowie bei der Reduzierung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin spielen. Darüber hinaus haben bestimmte antimikrobielle Verbindungen, die von Bäumen und anderen Pflanzen abgegeben werden, sogenannte Phytonzide (im Wesentlichen ätherische Pflanzenöle), beim Einatmen eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
Fazit:Um unser gesündestes und glücklichstes Selbst zu sein, brauchen wir unbedingt die Natur. Betrachten Sie dies als Ihre Motivation, an diesem Wochenende die Wanderschuhe zu schnüren oder mit Ihrem Hund einen extra langen Spaziergang im Park zu machen.