Wir wissen, dass Schlaf für unsere geistige, körperliche und emotionale Gesundheit unerlässlich ist, aber es gibt Streit darüber, wie viel Schlaf wir brauchen und was den Schlaf fördert und behindert. Es stellt sich heraus, dass einige verbreitete Schlafmythen diese Debatten anheizen und uns weiter verwirren könnten. Glücklicherweise ist eine Gruppe von Forschern der NYU School of Medicine hier, um den Rekord richtigzustellen.
In der neuen Studie, die in Sleep Health, veröffentlicht wurde Die Forscher überprüften über 8.000 Online-Quellen, um die zwanzig häufigsten Schlafmythen zu finden und festzustellen, ob es sich tatsächlich um Mythen handelt oder durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird, und inwieweit sie sich negativ auf die Gesundheit der Menschen auswirken könnten.
Mythos Nr. 1:Menschen können mit fünf Stunden Schlaf auskommen
Die Forscher fanden heraus, dass dies einer der häufigsten Schlafmythen ist und leicht durch wissenschaftliche Beweise widerlegt wurde, die darauf hinwiesen, dass ein konsistenterer Schlafplan und mindestens sieben Stunden pro Nacht für die allgemeine Gesundheit optimal sind.
Mythos Nr. 2:Schnarchen ist harmlos
Viele Menschen schnarchen, und die Forscher wiesen darauf hin, dass dies in vielen Fällen kein Grund zur Sorge ist. Trotzdem ist es nicht ganz von der Hand zu weisen, da Schnarchen ein Hinweis auf Schlafapnoe sein kann. Die Forscher schlagen vor, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter lautem Schnarchen leidet, um sicherzustellen, dass kein Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen besteht.
Mythos Nr. 3:Ein Drink vor dem Schlafengehen hilft beim Einschlafen
Es ist allgemein bekannt, dass ein Drink vor dem Schlafengehen beim Einschlafen hilft. Nun, laut dieser Studie gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass Getränke vor dem Schlafengehen jemanden daran hindern, einen tiefen Schlaf zu erreichen, der für eine gesunde Funktion unerlässlich ist.
Die Studie deutet darauf hin, dass einige Schlafempfehlungen, wie z. B. ob man gelegentlich ausschlafen sollte oder nicht, unter Schlafexperten umstritten sind. Angesichts dieser Debatten weisen die Forscher auf die Notwendigkeit weiterer Forschung hin, um Klarheit über bestimmte umstrittene Mythen zu schaffen.
„Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, und es müssen größere Anstrengungen unternommen werden, um die Öffentlichkeit über dieses wichtige Thema der öffentlichen Gesundheit zu informieren“, sagte der leitende Forscher der Studie Girardin Jean Louis, Ph.D., Professor an den Abteilungen für Bevölkerungsgesundheit und Psychiatrie an der NYU Langone, in einer Erklärung.
Die Forscher schlagen vor, dass Ärzte eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Schlafmythen spielen können, indem sie mit ihren Patienten über gesunde Schlafgewohnheiten sprechen. „Indem Ärzte mit ihren Patienten über Schlafgewohnheiten sprechen, können sie verhindern, dass Schlafmythen das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen“, sagte Jean Louis.
Es gibt kein perfektes Rezept für ausreichenden Schlaf, aber mit mehr wissenschaftlich fundiertem Wissen und Tipps zum Aufbau gesünderer Schlafgewohnheiten können wir alle darauf hinarbeiten, ein paar hochwertigere zzz's zu bekommen.