Lo Bosworth war einst vor allem für ihre Rollen in MTVs Laguna Beach bekannt und Die Hügel . Aber seitdem ist sie verdammt beschäftigt. Sie besuchte das French Culinary Institute, wo sie ihre Leidenschaft für Essen und Ernährung vertiefte. Sie bloggt regelmäßig auf TheLoDown über alles, von ihrer nächtlichen Beauty-Routine bis hin zu ihren Gedanken zum Selleriesaft-Trend. Und jetzt ist sie eine knallharte Chefin, die die Wellnesswelt im Sturm erobert hat.
Inspiriert von ihren eigenen persönlichen Gesundheitsproblemen, einschließlich Angstzuständen, gründete Bosworth Love Wellness, ein Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel und Körperpflegeprodukte verkauft, um fast alle erdenklichen weiblichen Gesundheitsprobleme zu lösen, von PMS-bedingten Stimmungsschwankungen über Krämpfe bis hin zu Blähungen und Hefeinfektionen.
Diese Woche hatte ich das Glück, ein paar Minuten mit Bosworth zu verbringen, um ihr Gehirn über angstlösende Strategien, ihre Lieblings-Superfoods und ihr nächtliches Selbstpflegeritual zu informieren. Hier sind die Highlights aus unserem Chat.
Wie Lo Bosworth gegen Angst isst.
Bosworth spricht im mbg-Podcast über ihre Erfahrungen mit Angstzuständen. Aber als jemand, der auch ängstliche Tendenzen hat, wollte ich mehr Details darüber, was sie isst und vermeidet, ihre rasenden Gedanken in Schach zu halten. „Als ich vor ein paar Jahren anfing, mich nicht wohl zu fühlen, war eines der ersten Dinge, die ich tat, mich auf nährstoffreiche Vollwertkost zu konzentrieren“, sagt sie. „Wenn Sie auf Fast Food und verarbeitete Lebensmittel verzichten, dankt es Ihnen Ihr Körper auf jeden Fall. Es betrifft jeden Teil von Ihnen, von der Art und Weise, wie Sie Ihre Nahrung verdauen, über Entzündungen in Ihrem Körper bis hin zu Ihrer psychischen Gesundheit. Diese Umstellung hat mir absolut geholfen.“
Aber sie hat erst letzte Woche etwas ziemlich Überraschendes über ihre Gesundheit entdeckt, was sie dazu veranlasst hat, andere Lebensmittel vollständig aus ihrer Ernährung zu streichen. „Bei mir kam kürzlich ein Gentest zurück, der besagte, dass ich eine wirklich hohe Wahrscheinlichkeit für Zöliakie habe“, sagt sie. „Also habe ich im letzten Monat eine Eliminationsdiät gemacht. Nach meinem Tag, an dem ich Gluten ausgesetzt war, hatte ich keine Magenverstimmung, aber ich hatte zwei Tage lang wirklich schrecklichen Gehirnnebel. Ich hatte Schwindel, ich hatte schreckliche Blähungen, ich war erschöpft -und mein Arzt sagte, Gluten könnte ein zugrunde liegender Grund für meine Depressionen und Angstzustände sein. Ich habe also das Gefühl, eine möglicherweise tiefgreifende Entdeckung gemacht zu haben. Ich war immer einer von denen, die dachten, dass Gluten völlig in Ordnung ist, es sei denn, Sie haben Zöliakie. "
Los Go-to-Mental-Hack zur Beruhigung rasender Gedanken.
Anstelle der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die oft als Behandlungsstrategie der ersten Wahl für Angststörungen angesehen wird, sagt Bosworth, dass sie ein Fan von etwas ist, das Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) genannt wird.
„Bei CBT geht es darum, Ihre ängstlichen Gedanken durch einen anderen Gedanken zu ersetzen, aber meiner Erfahrung nach unterdrücke ich wirklich nur, was auch immer Ihnen unangenehm ist“, sagt sie. „Ich bin eher ein Abonnent der ACT-Therapie, der Akzeptanztherapie. Wenn Sie sich also unwohl fühlen, müssen Sie wirklich zu dem Ort von ‚das bin ich‘ und ‚das ist normal‘ zurückkehren. Es war wirklich hilfreich für mich, mehr als alles andere, weil ich nicht versuche, diese unangenehmen Gedanken und Gefühle aus meinem Körper zu zwingen, sondern sie einfach akzeptiere und mit ihnen lebe, und wenn du das tust, wird es viel Einfacher." (Möchten Sie mehr wissen? Bosworth empfiehlt dieses ACT-Therapie-Arbeitsbuch .)
Das Superfood, von dem Lo derzeit besessen ist.
Als klassisch ausgebildete französische Köchin, Wellness-Guru und Partnerin von McCormick's Flavor Forecast ist Bosworth immer auf dem Laufenden über die neuesten Food-Trends, also habe ich sie gebeten, mir von einem Essen zu erzählen, das sie in letzter Zeit wirklich mag. Ihre überraschende Antwort? „Basilikumsamen, die so sind cool“, sagt sie. „Ich wusste bis vor kurzem nicht, was ein Basilikumsamen ist, aber um ehrlich zu sein, sind sie wie die neuen Chiasamen, weil sie gallertartig werden, wenn sie Flüssigkeit ausgesetzt werden. Sie können sie verwenden, um Salatdressing ohne das Öl zu machen, weil die Basilikumsamen alles emulgiert halten. Außerdem verleihen sie ihm einen schönen Crunch und eine interessante Textur."
Um es auszuprobieren, schlägt Bosworth vor, einen frischen tropischen Saft oder Fruchtfleisch (wie Mango oder Passionsfrucht) mit etwas Wasser, Essig, Kurkuma, gemahlenem Ingwer, Basilikumsamen und schwarzem Pfeffer zu kombinieren. "Es schafft dieses erstaunliche exotische Dressing", sagt sie. "Ich würde es wegen der Kurkuma- und Ingwer-Untertöne sogar als Marinade verwenden."
Das nächtliche Ritual, ohne das sie nicht leben kann.
„Ich gehöre absolut zum Club der ernsthaften Badegäste, ich nehme wie jeden Abend ein Bad“, sagt sie. Um die Vorteile ihrer Einweichsitzung zu steigern, fügt Bosworth eine kräftige Dosis Bittersalz hinzu, um ihre Muskeln zu beruhigen und zu entspannen und Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen. Um sicherzustellen, dass sie gut schläft, womit sie in der Vergangenheit zu kämpfen hatte, hält sie ihr Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen so weit wie möglich von sich entfernt und liebt es, an einem DIY-Schlaftee mit frischen Minzblättern und etwas Zitrone zu nippen . „Ich konzentriere mich definitiv auf mich selbst und gebe mir Zeit und Raum, um mich am Ende des Tages zu entspannen“, sagt sie. Und darum geht es uns!