Einige schnelle Fakten für Sie:In und auf unserem Körper überwiegen mikrobielle Zellen unsere eigenen menschlichen Zellen um etwa zehn zu eins. Dieser mikrobielle Gehalt macht etwa 1-3 % unseres Körpergewichts aus – ungefähr so viel wie unser Gehirn. Und sein Ökosystem – unser Mikrobiom – könnte sogar einzigartiger sein als unsere Fingerabdrücke!
Wissenschaftler haben in der Erforschung des menschlichen Mikrobioms viel erforscht, aber die Realität ist, dass wir immer noch so viel nicht darüber wissen, wie diese Billionen von Mikroben unsere Entwicklung, Immunität, geistige Gesundheit und Ernährung beeinflussen.
Aber lange Rede kurzer Sinn, wir wissen, dass Probiotika die guten, gesundheitsfreundlichen Bakterien sind, die dabei helfen, unseren Körper vor bestimmten krankheitsverursachenden Bakterien zu schützen. Die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Mikrobioms ist also eine große Sache, und die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist eine der Möglichkeiten, wie wir unserem Körper dabei helfen können. Denken Sie jedoch daran, dass die Food and Drug Administration keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitsproblemen zugelassen hat. Es ist alles dank intensiver laufender Forschung, dass wir sehen, wie nützlich sie sein können.
Abgesehen davon, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Probiotikum richtig lagern, sich seiner Haltbarkeit bewusst sind und Lebensmittel mit Präbiotika essen, um das Wachstum guter Bakterien zu stimulieren, um seine Wirksamkeit sicherzustellen, sollte Ihr probiotisches Nahrungsergänzungsmittel diese vier wichtigen Kästchen unten ankreuzen.
1. Enthält es eine Vielzahl von Live-Kulturen?
Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Sorten gesundheitliche Vorteile bieten – einige sind effektiver als andere, wenn es darum geht, bestimmte Probleme zu beeinflussen. Zum Beispiel die Stämme S. cerevisiae und B. lactis wurden auf ihre potenzielle Fähigkeit untersucht, das Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts zu unterstützen. Die vorherrschende Weisheit sagt „je mehr Stämme, desto besser“, und obwohl die neuesten Studien dies nicht zu 100 % bestätigen können (sie widerlegen es auch nicht), ist es wahrscheinlich, dass je mehr Stämme von Kulturen ein Probiotikum hat, desto wahrscheinlicher es bietet spürbare gesundheitliche Vorteile.
2. Kommen die Kulturen lebend in Ihren Darmtrakt?
Für lebende Probiotika, die von einem Herstellungsprozess in Ihren Darm gelangen, ist Überleben der Name des Spiels. Und zu Ihrer Information, sie sind ziemlich zerbrechlich. Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber damit Ihr Probiotikum wirksam ist, müssen die lebenden Bakterienstämme tatsächlich an den scharfen Säuren des Magens vorbei in Ihren Dickdarm gelangen, wo sie sich ansiedeln und helfen, Ihren Darm wieder zu bevölkern. Das Problem ist, dass viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel anfangen, sich im Magen aufzulösen, bevor sie überhaupt ihren endgültigen Bestimmungsort erreichen, sodass das Spiel vorbei ist, bevor es überhaupt angefangen hat.
Die probiotische Tech-Forward-Marke Solaray® hat die Enteric Shield®-Kapsel speziell für die probiotischen Mycrobiome®-Formeln entwickelt. Die pflanzliche Kapsel ist so konzipiert, dass sie der Magensäure auf natürliche Weise widersteht und mehr als 60 Minuten im Magen intakt bleibt, ohne zusätzliche Beschichtungen und Verarbeitung zu verwenden. Wenn die Kapsel dann auf eine alkalische Umgebung trifft – zum Beispiel wenn sie in den Darm gelangt – schmilzt die Kapsel weg und die lebenden Stämme können ihr Ding machen und die Darmschleimhaut bevölkern.
Viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel beginnen sich im Magen aufzulösen, bevor sie überhaupt ihren endgültigen Bestimmungsort erreichen, sodass das Spiel vorbei ist, bevor es überhaupt angefangen hat.
3. Ist die Formel auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse ausgerichtet?
Es versteht sich von selbst, dass es keine Einheitsgröße für probiotische Nahrungsergänzungsmittel gibt. Die Gesundheitsreise und der Lebensstil eines jeden Menschen unterscheiden sich von denen der nächsten Person, und daher sind keine zwei Mikrobiome gleich. (Sogar unsere eigenen Mikrobiome ändern sich von Tag zu Tag). Da wir über persönliche Mikrobiome sprechen, die so einzigartig sind wie unsere Fingerabdrücke, ist es entscheidend, probiotische Formeln zu kennen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Ihren Lebensstil zugeschnitten sind.
Für die allgemeine Darmgesundheit beträgt eine übliche tägliche Portion für Erwachsene etwa 10-20 Milliarden Lebendkulturen oder KBE (koloniebildende Einheiten). Um bestimmte Gesundheitsprobleme zu verbessern, müssen Sie möglicherweise höher gehen – einige Hersteller gehen bis zu 250 Milliarden KBE in einer täglichen Portion. (Was ist auch hoch eine tägliche Portion? Das ist einer der Forschungsbereiche, die noch unklar sind, obwohl viele Studien für gesunde Erwachsene nur wenige leicht nachteilige Nebenwirkungen wie Blähungen gefunden haben).
In diesem Wissen hat Solaray® sechs verschiedene Formeln für seine Mycrobiome®-Linie entwickelt – von Frauen und Männern über Erwachsene 50+ bis hin zur Gewichtskontrolle –, die eine forschungsgestützte, optimierte Auswahl an verschiedenen nicht gentechnisch veränderten probiotischen Stämmen (bis zu 24) und lebenden Kulturen enthalten . Seine Colon Formula enthält beispielsweise 50 Milliarden KBE von 18 probiotischen Stämmen, die zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beitragen können.
4. Hat Ihr Arzt grünes Licht dafür?
Der vielleicht wichtigste Teil davon ist das grüne Licht von Ihrem Arzt. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ziele, um zu sehen, ob die Einnahme eines Probiotikums für Sie geeignet ist. Ein Gesundheitsexperte, der mit Ihrer Geschichte und Ihrem Lebensstil vertraut ist, kann Ihnen helfen, einen fundierten Ansatz zu finden, um Ihren Darm glücklich und gesund zu halten.