Als erfahrener Trainer weiß ich: Spiele verbinden Intervalltraining, Motorik und puren Spaß auf einzigartige Weise. Sie integrieren alle Elemente des Fitnesstrainings in eine unterhaltsame Atmosphäre und motivieren Kinder nachhaltig.
Kinder, die lange am Schreibtisch sitzen, brauchen Bewegung, um das Blut in Wallung zu bringen. Spiele fördern grundlegende Fähigkeiten wie Treten, Springen, Werfen und Fangen. Gleichzeitig steigern sie die kardiovaskuläre Fitness durch Laufen, bauen Muskelkraft auf und verbessern Gleichgewicht sowie Koordination durch aktive Reaktion auf die Umgebung.
Verwandeln Sie Ihr Aufwärmen in ein Spiel! Mit Kegeln, Springseilen, Hula-Hoop-Reifen, Bällen und Beweglichkeitsleitern schaffen Sie ein dynamisches Warm-up. Es aktiviert vielfältige Muskeln und Bewegungen – ideal für Kinder. So integrieren Sie vor dem eigentlichen Training Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Freude. Dieses Warm-up stimuliert das neuromuskuläre und Herz-Kreislauf-System optimal vor intensiven Aktivitäten.
Unser Hindernisparcours-Programm deckt alle Fitnessaspekte ab und bereitet Kinder auf Spiele wie Fangenspiel, Kickball oder Basketball vor. Viel Erfolg und Spaß!
Ziele:
- Definieren Sie pro Station klare Ziele, damit jedes Kind motiviert bleibt. Kinder geben mehr, wenn sie wissen, worauf es ankommt – so steigt Engagement und Leistung.
- Zeitlich strukturieren: z. B. 1 Minute pro Station, 30 Sekunden Wechselzeit. So kontrollieren Sie den Fluss.
Station 1: Beweglichkeitsleiter
Führen Sie Hampelmänner, schnelle Schritte und Hopscotch aus.
Ziel: Alle drei Übungen zweimal durchlaufen.
Vorteil: Steigert Herzfrequenz, Unterkörperkraft, Gleichgewicht und Koordination; aktiviert das neuromuskuläre System.
Station 2: Hula Hoop
Ziel: Halten Sie den Reifen 30 gleichmäßige Kreise um die Taille – zählen Sie Ihre Erfolge!
Vorteil: Stärkt Bauch- und Rückenmuskeln, fördert Koordination, Rhythmus und Herzfrequenz.
Station 3: Kniebeugen mit Medizinball und Brustwurf
In die Hocke gehen, Ball vor der Brust halten, explosiv hochkommen und als Bogenwurf nach vorn werfen. Zum Ball sprinten, wiederholen.
Ziel: 20 Brustwürfe schaffen. (Bei wenig Platz: Höher werfen, Richtungen wechseln.)
Vorteil: Baut Kraft, Explosivität und Herzfrequenz auf.
Station 4: Seilspringen
Ziel: 50 Sprünge am Stück.
Vorteile: Erhöht Herzfrequenz, Wadenkraft, Rhythmus und Koordination; stimuliert neuromuskulär.
Station 5: Cone Shuttle Run
Zwei Kegel 10 Meter auseinander. So schnell wie möglich hin- und zurück.
Ziel: Mindestens 6 Hin- und Rückfahrten zweimal – mit Pausen. Messen Sie Zeiten für Extra-Spaß!
Vorteil: Fördert Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.