Wenn Sie sich um den Tisch setzen und für Ihre Familie und Freunde danken, denken Sie daran, auch für zu danken Ihre Gesundheit. Egal, ob Sie Änderungen im Lebensstil haben, die Sie nur schwer vornehmen können, ob Sie erfolgreich einen gesunden Übergang vollzogen haben oder noch nicht einmal über die Bedeutung eines gesunden Lebens nachgedacht haben, nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich selbst zu schätzen. Der beste Weg, sich selbst, seinen Körper und seine Gesundheit wertzuschätzen, besteht darin, sich selbst richtig zu behandeln und dieses Verhalten vorzuleben, damit Ihre Kinder und andere Familienmitglieder sehen, dass sie auch gesündere Entscheidungen treffen können.
Hier sind sechs Möglichkeiten, dieses Jahr T.H.A.N.K.S von der Alliance for a Healthier Generation zu spenden:
T – Handel. Wenn Sie für Ihre Familie kochen, tauschen Sie dickmachende Zutaten gegen gesündere Alternativen. Reduzieren Sie die Verwendung von Öl und Butter in Backwaren und verwenden Sie Olivenöl anstelle von Pflanzenöl. Olivenöl hat einen geringeren Gehalt an ungesunden Fetten und bietet sogar einige gesundheitliche Vorteile.
H – Ballaststoffreich . Beginnen Sie Ihr Thanksgiving mit einem ballaststoffreichen Frühstück. Das Frühstück auszulassen, um „Platz zu sparen“, führt nur zu übermäßigem Genuss. Eier, Vollkornprodukte und Obst halten Ihren Körper satt und Ihren Stoffwechsel in den Stunden vor Ihrem Thanksgiving-Essen stabil.
A—Nachspeise hinzufügen. Es ist schmerzhaft und unnötig, Ihr Lieblingsdessert während der Feiertage zu eliminieren, also fügen Sie Ihrem Teller etwas hinzu! Wichtig ist die Portionskontrolle. Nehmen Sie eine kleinere Portion und achten Sie darauf, den Desserttisch zu erkunden, bevor Sie sich entscheiden, damit Sie nicht für das zweite Dessert zurückkehren, das Sie beim ersten Mal übersehen haben.
N—Keine Ausreden. Kaltes Wetter ist keine Entschuldigung dafür, nach dem Abendessen auf der Couch zu sitzen. Wenn es für ein Fußballspiel mit der Familie oder andere Outdoor-Aktivitäten nicht warm genug ist, planen Sie etwas drinnen. Spiele wie Twister, Charades und Simon Says können der ganzen Familie Spaß machen und bringen alle in Bewegung!
K - In Bewegung bleiben. Halten Sie die ganze Familie in Bewegung, indem Sie das Aufräumen des Tisches zum Vergnügen machen! Anstatt sich sofort zum Fernseher zurückzuziehen, schalten Sie den Fernseher aus und schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, während Sie und Ihre Lieben den Tisch abräumen und das Geschirr spülen.
S— Hör auf zu stopfen. Füllen Sie den Truthahn, nicht sich selbst! Wenn Sie langsam essen und sich zwischen den Bissen mit anderen Gästen unterhalten, wird Ihr Essen Sie satt machen, bevor Sie die Gelegenheit haben, sich vollzustopfen. Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie satt sind – Sie müssen keine Lebensmittel für den Winter lagern!
Genießen Sie eine gesündere Feiertagstradition mit diesen kreativen, nahrhaften Rezepten, die die ganze Familie lieben wird!
Über die Allianz für eine gesündere Generation
Die Alliance for a Healthier Generation, gegründet von der American Heart Association und der William J. Clinton Foundation, setzt sich dafür ein, die Prävalenz von Fettleibigkeit bei Kindern zu verringern und Kindern die Möglichkeit zu geben, lebenslange, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Die Allianz arbeitet mit Schulen, Unternehmen, Gemeindeorganisationen, Gesundheitsfachkräften und Familien zusammen, um die Bedingungen und Systeme zu verändern, die zu gesünderen Kindern führen. Um mehr zu erfahren und sich der Bewegung anzuschließen, besuchen Sie www.HealthierGeneration.org .