Wie oft hast du gesagt:„Ich will einfach nur glücklich sein“? Vielleicht warst du auf der gebenden oder empfangenden Seite des Satzes:„Ich will nur dich glücklich sein." Es scheint, dass wir alle ständig auf der Suche nach Glück sind.
Glück ist ein von Natur aus subjektives Konstrukt. Kulturelle Unterschiede, vergangene Erfahrungen und individuelle Erwartungen spielen alle eine Rolle in unserer persönlichen Definition von Glück. Sozialwissenschaftler versuchen seit Jahrzehnten, Glück zu quantifizieren. Es gibt zwar keine allgemein anerkannte Definition, aber hier ist eine Idee, die bei Ihnen Anklang finden könnte. Die Glücksforscherin Sonja Lyubomirsky schlägt vor, dass Glück ein Konstrukt ist, das aus zwei Hauptkomponenten besteht:positiven Emotionen und Lebenszufriedenheit. Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichnen, erleben häufiger positive Emotionen wie Liebe, Freude und Zuneigung als negative. Darüber hinaus sind glückliche Menschen sehr zufrieden damit, wie sie ihre Lebensziele erreichen (Lyubomirsky, 2008).
Übung, um positivere Emotionen zu kultivieren
Es ist unrealistisch zu erwarten, ständig positive Emotionen zu empfinden. Schließlich gehört es zum Menschsein, von Zeit zu Zeit negative Emotionen zu erleben, und wir erleben eine ganze Reihe von Emotionen, wenn sich unsere Umstände und Situationen ändern. Wenn wir jedoch negative Emotionen durch die Linse der Zufriedenheit betrachten, können sie einem Zweck dienen. Wir können die Informationen, die wir aus negativen Emotionen sammeln, nutzen, um Entscheidungen über unser Gesundheitsverhalten und unsere Beziehungen zu treffen und realistische persönliche Ziele zu setzen. Während negative Emotionen nützlich sein können, ist es wichtig, ihnen nicht zu viel freien Lauf zu lassen. Das Verweilen bei negativen Emotionen kann Ihren Körper mit Stresshormonen überschwemmen, die sowohl gesundheitliche als auch Verhaltensfolgen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Bluthochdruck, übermäßiges Essen und Alkoholmissbrauch nach sich ziehen können.
Irgendwo zwischen dem Vermeiden negativer Emotionen und dem Grübeln über sie liegt Resilienz, also die Fähigkeit, sich anzupassen und damit umzugehen. Und das nicht nur, wenn uns das Leben die sprichwörtliche Zitrone gibt, sondern auch bei alltäglichen Stressoren. Bewegung ist eine gesunde Gewohnheit, die uns dabei helfen kann. Bewegung reduziert Stresshormone im Körper und verbessert gleichzeitig die Stimmung. Dr. Jeremy Sibold, Professor in der Abteilung für Rehabilitation und Bewegungswissenschaften an der Universität von Vermont, fand heraus, dass bereits 20 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität am Morgen einen sofortigen Einfluss auf die Stimmung haben können. Darüber hinaus fand Sibold heraus, dass die stimmungsaufhellende Wirkung von Bewegung bis zu 12 Stunden anhalten kann. Dein morgendliches Training hilft dir also nicht nur, glücklicher in den Tag zu starten, es kann auch als Stresspuffer dienen, wenn du den ganzen Tag über auf schwierige Situationen stößt.
Hier noch eine gute Nachricht:Es scheint, dass jede Art von körperlicher Aktivität das Glück verbessern kann. Forscher der University of Michigan aggregierten Daten aus mehr als 23 veröffentlichten Studien aus mehr als drei Jahrzehnten. Die Teilnehmer waren unterschiedlich in Bezug auf Alter, ethnische Zugehörigkeit und sozioökonomischen Status. Die Forscher fanden heraus, dass Bewegung durchweg mit Glück verbunden war. Dies galt für Spaziergänger und Jogger sowie für diejenigen, die Körper-Geist-Übungen wie Yoga praktizierten. Diejenigen, die die Richtlinien für körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität an den meisten Tagen der Woche erfüllten, gaben mit 30 % höherer Wahrscheinlichkeit an, sich glücklich zu fühlen, als diejenigen, die die Richtlinien nicht erfüllten, aber die Forscher beobachteten höhere Glückswerte bei Personen, die weniger trainierten B. ein- oder zweimal pro Woche.
Sport ist nur ein Teil des Puzzles
Während Bewegung eine zentrale Rolle für das Glück zu spielen scheint, denken Sie daran, dass dies nur ein Teil des Puzzles ist. Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichnen, berichten oft, dass sie gesündere Beziehungen zu Familie und Freunden und ein höheres Maß an spirituellem Wohlbefinden haben (Harris Poll, 2017). Denken Sie also bei Ihrem Streben nach Glück daran, Ihre Beziehungen zu pflegen und sich jeden Tag ein wenig ruhige Zeit für Kontemplation und Meditation zu nehmen. Und natürlich in Bewegung bleiben.
Referenz
Harris-Umfrage (2017). Harris Poll Survey of American Happiness.
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