Es steht außer Frage, dass Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich sind, und für viele ist das Fitnessstudio von zentraler Bedeutung, um eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu erreichen und aufrechtzuerhalten. COVID-19 zwang viele Sportbegeisterte, das Leben außerhalb der vier Wände ihrer örtlichen Vereine in Betracht zu ziehen. Während viele neue Wege gefunden haben, sich zu bewegen, wollen andere unbedingt wieder ins Fitnessstudio gehen. Wenn das nach Ihnen klingt und Sie das Glück haben, die Gelegenheit zu haben, sollten Sie diese fünf Dinge beachten, wenn Sie zurück in Ihr Fitnessstudio oder Fitnessstudio gehen.
1. Recherchieren Sie.
Erfahren Sie mehr darüber, was Ihr Club während der Schließung getan hat und welche Richtlinien für Ihre Sicherheit sowie die Sicherheit seiner Mitarbeiter eingeführt wurden. Diese Informationen finden Sie in der Regel auf der Website des Vereins oder auf den Social-Media-Kanälen; Wenn es nicht da ist, rufen Sie an oder vereinbaren Sie einen persönlichen Besuch und fragen Sie nach:
- Welche gründliche Reinigung wurde während der Schließung durchgeführt und welche neuen Reinigungs- und Desinfektionsrichtlinien gelten (z. B. welche Produkte werden verwendet, wie oft werden Bereiche gereinigt, wer ist für die Reinigung verantwortlich)
- Kapazitätsgrenzen und ggf. Reservierungsbedarf für das Fitnessstudio als Ganzes oder den speziellen Bereich, in dem Sie sich aufhalten (z. B. Gruppenfitnessstudio, Kraftraumetage, Funktionsbereich, Cardiogeräte)
- Welche Zugangsrichtlinien gelten für Mitarbeiter und Trainierende, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen (z. B. Temperaturmessungen, tägliche Gesundheitsfragebögen, Anzeichen und Symptome, Verfolgung der Personen, die das Gebäude gleichzeitig nutzen, falls sich ein Mitglied meldet Diagnose nach Übung vor Ort)
- Wie Richtlinien für Mitarbeiter und Benutzer durchgesetzt werden
In der Lage zu sein, diese Fragen klar zu beantworten, ist ein positives Zeichen dafür, dass Ihr Fitnessstudio oder Fitnessstudio seine Sorgfaltspflicht erfüllt hat, aber Sie sollten trotzdem mit Vorsicht vorgehen. Beobachten Sie an Ihrem ersten Tag nach Ihrer Rückkehr sorgfältig das Verhalten von Mitarbeitern und Stammgästen, um zu sehen, ob das, was vorgeschlagen wird, mit der täglichen Realität des Clubs übereinstimmt.
2. Erwägen Sie, sich zu vertuschen
Das Tragen einer Gesichtsbedeckung in der Öffentlichkeit wird empfohlen. Das Tragen einer Gesichtsbedeckung hilft Ihnen zumindest dabei, Ihr Gesicht nicht zu berühren, nachdem Sie mit Geräten oder Oberflächen im Fitnessstudio in Kontakt gekommen sind. Während die Geräte mit Sicherheit weit voneinander entfernt sind, stellen bestimmte Orte in einem Fitnessstudio eine größere Herausforderung dar, wenn versucht wird, den Luftraum eines anderen nicht zu betreten. Bei körperlicher Betätigung wird die Atemfrequenz mit Sicherheit erhöht, was das Übertragungsrisiko zu erhöhen scheint.
Die meisten Menschen können regelmäßig trainieren, während sie eine Gesichtsbedeckung tragen, auch wenn es unbequem ist. Wenn Sie jedoch an einer bereits bestehenden Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, sollten Sie vorsichtig sein. Übungen mit hoher Intensität sind eine weitere Ausnahme; Für diese Art von Training können Sie erwägen, Ihre Sitzungen im Freien oder an einem Ort alleine zu verlegen, damit Sie ohne Maske trainieren können.
Sie sollten auch wieder mit dem Training beginnen, wenn Sie dies mit einer Gesichtsbedeckung tun. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre RPE (Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung) beim Tragen einer Gesichtsbedeckung höher als gewöhnlich ist. Geben Sie Ihrem kardiorespiratorischen System Zeit, sich anzupassen, indem Sie Ihre Trainingsintensität in den ersten Wochen oder Trainingseinheiten schrittweise erhöhen, und achten Sie darauf, wie Sie sich auf verschiedene Weise fühlen, und reduzieren Sie Ihre Intensität, wenn Sie sich schwindelig, benommen oder kurzatmig fühlen.
3. Seien Sie zeit- und raumbewusst
Die meisten Einrichtungen verwenden Reservierungssysteme für Ein- und Ausgangszeiten, Gerätenutzung und Unterricht. Wenn Ihr Club dies nicht ist, versuchen Sie, Ihr Training so zu planen, dass es natürlich weniger überfüllt ist. Suchen Sie alternativ nach anderen Einrichtungen, die Reservierungen nutzen, mehr Platz oder weniger Mitglieder haben.
Je weniger Zeit du im Fitnessstudio verbringst, desto weniger Belastung wirst du haben, also rein und raus. Seien Sie darauf vorbereitet, minimale Bereiche des Clubs und so wenig gemeinsame Ausrüstung wie möglich zu verwenden. Die Geräte sollten voneinander entfernt sein und ein Mindestabstand von 6 Fuß zwischen den Mitgliedern sollte eingehalten werden. Achten Sie darauf, natürliche Versammlungsorte (z. B. Toiletten, Rezeption, Außenstudios) zu vermeiden.
4. Desinfizieren, desinfizieren, desinfizieren
Obwohl sich der Club um die Reinigung der Einrichtungen und Ausrüstung kümmert, sollten Sie die Kontrolle über Ihre persönliche Desinfektion übernehmen. Beginnen Sie mit der Verwendung von Händedesinfektionsmitteln im Auto, nachdem Sie Ihre Maske aufgesetzt haben und bevor Sie das Gebäude betreten. Waschen Sie sich nach dem Check-in erneut die Hände.
Bringen Sie Ihre eigenen Materialien mit (z. B. Händedesinfektionsmittel, Desinfektionstücher) und desinfizieren Sie alle Geräte vor und direkt nach der Verwendung. Gewichtheber- oder OP-Handschuhe sind zwar nicht erforderlich, können Ihnen aber ein beruhigendes Gefühl geben. Wenn Sie Matten, Bänder, Spanngurte, Schaumstoffrollen oder ähnliche häufig genutzte, schwer zu reinigende Ausrüstung benötigen, sollten Sie in Erwägung ziehen, in Ihre eigene zu investieren, die Sie mitbringen oder zu Hause verwenden können.
5. Berücksichtigen Sie das Risiko und die Alternativen
Üben Sie gutes Urteilsvermögen aus und tun Sie, was für Sie richtig ist.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zurückkehren möchten, Grunderkrankungen haben, sich Sorgen machen, häufig mit anderen Personen in Kontakt zu sein, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind und die Sie möglicherweise beeinträchtigen könnten, nehmen Sie sich Zeit für die Rückkehr. Denken Sie daran, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, sich fortzubewegen!
Es war noch nie so einfach, Trainingsmöglichkeiten für zu Hause zu finden, egal ob Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen, Fahrrad fahren, eine Trainings-App verwenden oder an Video-on-Demand- oder Live-Streaming-Kursen teilnehmen. Fragen Sie Ihren Club, wie er Trainierende aus der Ferne unterstützt. Sie können auch auf Ihr persönliches Netzwerk zurückgreifen, da Freunde, Kollegen, Familie und Facebook-Gruppen wahrscheinlich ein paar Ideen für Sie haben.
Werden Sie ein ACE-zertifizierter Personal Trainer und helfen Sie Menschen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen
Lassen Sie sich zertifizieren