Für viele ist die Motivation, sich sportlich zu betätigen, mehr Gemüse zu essen, weniger Fast Food zu sich zu nehmen, ausreichend zu schlafen und Stress zu managen, der Wunsch, sich wohler und attraktiver zu fühlen. Doch gibt es noch einen entscheidenden Vorteil: Gute Gesundheit kann Ihren Erfolg steigern.
Aus Sicht der Verhaltensgesundheit ergibt das Sinn, erklärt Jessica Matthews, Professorin für integrative Wellness an der Point Loma Nazarene University und Mitbegründerin des Master-Programms "Kinesiology in Integrative Wellness". Das Konzept der Selbstwirksamkeit – Ihre Fähigkeit, Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern – spielt hier eine zentrale Rolle für Gesundheit und Erfolg.
"Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit nehmen gesunde Gewohnheiten leichter an und halten sie länger durch als solche mit geringer Selbstwirksamkeit", betont Matthews. "Wer sich selbst zutraut, gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen, überträgt diesen Glauben oft auf andere Lebensbereiche."
Hier sind weitere Gründe, warum gesunde Gewohnheiten Ihnen beruflich, in Beziehungen und mental zugutekommen.
Bewegung und beruflicher Erfolg
Regelmäßiges Training – sei es Boxen oder Laufen – könnte Sie in Führungspositionen bringen. Eine Studie im Journal of Labor Research zeigt: Wer dreimal wöchentlich trainiert, verdient 6 % mehr (Männer) bzw. 10 % mehr (Frauen). Britische Forscher analysierten über 1.000 Beförderungen und fanden: Die Gesündesten wurden am häufigsten befördert.
Michelob ULTRA wurde für die gebraut, die die Extrameile gehen und Erfolg auf eigenen Bedingungen definieren. Dieses kohlenhydratarme, helle Lagerbier im amerikanischen Stil mit subtilen Zitrusnoten feiert genau Sie.
Bewegung fördert Kreativität, Gedächtnis und Konzentration – Vorteile, die im Büro zählen. Eine britische Studie bestätigt: Sportliche Büromenschen sind weniger reizbar, konzentrierter und stressresistenter. "Erfolgreiche Menschen trainieren, weil sie wissen: Je besser ich auf mich achte, desto mehr kann ich leisten", sagt Matthews.
Ernährung und Karriereerfolg
Was Sie essen, wirkt sich ebenfalls auf die Leistung aus. Eine 2012er-Studie ergab: Gesund essende Menschen hatten 2/3 weniger Produktivitätsverluste. Das Journal of Occupational and Environmental Medicine bestätigt den Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und besserer Arbeitsleistung.
Gewicht und Karrierechancen
Trotz Fortschritten bei Body Positivity bleibt Gewichtsstigma real – auch am Arbeitsplatz. Übergewicht kann Einstellungen behindern, Gehälter senken und Kompetenzvorurteile wecken, wie Forscher der Wharton School der University of Pennsylvania zeigten.
Gesundheit und Glück
"Gute körperliche und mentale Gesundheit ist ein Schlüsselfaktor für Lebenszufriedenheit", sagt Nick Powdthavee, Professor für Verhaltenswissenschaften an der Warwick Business School. Eine Studie aus dem Februar belegt: Schlechte Psyche mindert Glück stärker als körperliche Probleme. Sport hingegen boostet Endorphine – der Post-Workout-Effekt hält bis zu 12 Stunden, wie Forscher der University of Vermont fanden.
Gesundheit und starke Beziehungen
Positive Beziehungen fördern Gesundheit durch Unterstützung und Stressreduktion, sagt Mieke Beth Thomeer, Soziologieprofessorin an der University of Alabama in Birmingham. Umgekehrt haben Gesunde mehr Energie für Partnerschaften und bessere Bewältigungsstrategien.
Schaffen Sie den Link in Ihrem Leben
Der Zusammenhang ist individuell: "Wie definieren Sie Erfolg?", fragt Matthews. Passen Sie Ziele in Fitness, Job und Leben an – so gelingt es.
Geschrieben von Brittany Risher, Autorin, Redakteurin und Digitalstrategin mit Fokus auf Gesundheit und Lifestyle. Sie experimentiert mit veganen Rezepten und hält Hummus für eine eigene Lebensmittelgruppe. Folgen Sie ihr auf Twitter, Google+ und LinkedIn.