Es passiert den Besten von uns:Wir verfangen uns in den überängstlichen, übertriebenen, überstimulierten, überarbeiteten und zu wenig geschlafenen Mustern der Saison. Am Ende essen und trinken wir Dinge, die nicht mit unserem Körper vertragen werden, bleiben zu lange draußen und werden allgemein von sozialen und finanziellen Kräften überwältigt. Bis das neue Jahr anbricht, geloben wir, unsere Gewohnheiten zu überdenken und uns unrealistischen Standards zu verpflichten – und so schwingt das Pendel aus.
Anstatt zu versprechen, nach dem 1. Januar wieder ins Gleichgewicht zu kommen, geloben Sie in diesem Jahr, mit diesen einfachen Strategien mittendrin zu entgiften, um die ganze Saison über auf dem richtigen Weg zu bleiben und ein gesundes Regime aufrechtzuerhalten.
1WASSER TRINKEN
Während der Feiertage genießen wir am Ende mehr alkoholische Getränke als zu jeder anderen Jahreszeit. Diese Getränke summieren sich. Alkoholische Getränke sind in der Regel kalorienreich, dehydrierend und energieraubend, und viele der Alternativen, die wir wählen, wenn wir Alkohol meiden, haben tatsächlich die gleiche Wirkung. Anstatt nach Limonade, Mineralwasser oder sogar aromatisiertem Sprudelwasser zu greifen, greifen Sie nach Wasser. Der Konsum von mehr Wasser ist eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben (was es einfacher macht, Ihren Appetit zu messen) und hilft Ihnen, besser zu schlafen, was dazu beiträgt, dass Sie sich allgemein besser fühlen.
2ISS DEIN GRÜN
Es versteht sich hoffentlich von selbst, dass Sie, indem Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit mehr grünem Gemüse anreichern, großartige Dinge für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun. Während dieser supersozialen Jahreszeit ist es besonders wichtig, Ihre Grüns zu bekommen. Egal, ob Sie an Abenden zu Hause Gemüse zum Abendessen hinzufügen, einen Salat zum Mittagessen einpacken oder sogar eine Tüte mit großartigem Gemüse in Ihrem Kühlschrank bei der Arbeit aufbewahren, damit Sie es als Ergänzung zu unerwarteten Mahlzeiten essen können, stellen Sie sicher, dass Sie es bekommen sie alle. Single. Tag.
KULTURIEREN
Wie beim Verzehr von mehr lebenden Kulturen und Lebensmitteln, die nützliche Bakterien enthalten, die unserem Körper helfen, die Immunität zu stärken, die Verdauung zu verbessern, das Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten und vieles mehr. Kefir, Miso, milchfreier Joghurt, Kimchi und anderes kultiviertes oder fermentiertes Gemüse und sogar Kombucha enthalten alle lebende aktive Kulturen. Arbeiten Sie sie in Ihre täglichen Mahlzeiten ein, um Ihre Darmgesundheit zu fördern.
4BEHALTEN SIE IHRE ROUTINE AUF
Trotz der Tatsache, dass nächtliche Partys und dekadente Weihnachtsaufstriche dazu führen, dass wir Mahlzeiten auslassen, ist dies nicht die Zeit, Ihre Routine zu unterbrechen, insbesondere Ihr Frühstücksprogramm. An Tagen, an denen Sie sich weniger hungrig fühlen und einen Nährstoffschub brauchen, der über den einfachen alten Toast hinausgeht, zaubern Sie einen Regenbogen-inspirierten Smoothie, um Ihren Tag zu beginnen. Vollgepackt mit Mineralien, Nährstoffen und energiespendendem Obst und Gemüse ist dies ein frischer Weg, um in Schwung zu kommen.
VERPFLICHTEN SIE SICH ZUR SELBSTPFLEGE
Gesund zu sein bedeutet nicht nur, sich gut zu ernähren und sich zu bewegen, sondern sich auch die Zeit zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und gut zu seinem Körper zu sein. Ein Bad mit heilendem, entgiftendem Salz zu nehmen ist ein großartiges Ritual, um Raum zu schaffen und dabei Körper und Seele zu beruhigen. Falls Sie es nicht wussten, hausgemachtes Badesalz ist lächerlich einfach herzustellen.